Tipp 1: Was ist notwendig, um Hatha Yoga zu praktizieren?
Tipp 1: Was ist notwendig, um Hatha Yoga zu praktizieren?
Es passiert oft, dass um zu startenYoga, wir warten auf "ideale" Bedingungen. Aber die Umstände unseres Lebens sind verschieden. Und es ist besser, die Übung jetzt unter den Bedingungen zu beginnen, die wir zu der Zeit haben, als weiter zu warten.
Wie Yoga sagt, arbeitet die Zeit gegen uns, wenn wir es nicht tun, und die Zeit ist auf unserer Seite, wenn wir üben. Die Hauptsache ist, dass zu unserer Verfügung das Minimum war. Was bedeutet das?
Das erste, was zum Üben notwendig ist, ist eine glatte, ebene Oberfläche. Wenn wir einen Ort für Aktivitäten im Freien wählen, dann ist es notwendig, die Oberfläche von Kieselsteinen und etwas Schmutz zu reinigen.
Die zweite Sache, die zu berücksichtigen ist, ist die Größe der Website. Der Bereich sollte ausreichen, um den Teppich unterzubringen und nichts sollte unsere Bewegungen während der Durchführung von Asanas nicht halten. Zwei mal zwei Meter sind genug. Was die Höhe des Freiraums angeht, dann reichen hier ein paar Meter aus. Der Maßstab ist unser Wachstum. Außerdem berücksichtigen wir die Entfernung, die unsere Hände beim Ausführen bestimmter Asanas ausdehnen können (zum Beispiel die Pose eines Baumes). Nichts sollte uns aufhalten!
Das dritte, was wir brauchen, ist ein Teppich. Welche Matte soll man wählen? Es gibt mehrere Möglichkeiten. Jemand ist bequem auf einer Sportmatte, jemand auf einem dünnen Teppich, jemand auf einer Wolldecke, jemand bevorzugt eine Matte. Yogas der Antike praktizierten auf der Haut eines Tigers oder eines Löwen. Und in unserer Zeit wird es unangebracht sein. Heute wird unsere Auswahl von Verfügbarkeit und Komfort abhängen. Mit dem Aufkommen moderner Materialien ist alles einfacher geworden. Matten komfortabel, bequem in Pflege und Tragen, haben eine rutschfeste Oberfläche.
Das vierte, woran Sie denken solltenBeginn der Praxis, das ist Kleidung. Und hier funktioniert die gleiche Regel der Angemessenheit! Sie sollten sich vor allem wohlfühlen. Kleidung kann ein Minimum sein, wenn die klimatischen Bedingungen dies zulassen. Es kann mehr sein, wenn der Körper sich darin wohler fühlt. Je weniger störende und irritierende Faktoren in Ihrer Praxis auftreten, desto besser. Und hier ist alles sehr individuell!
Die obigen Punkte sind ein notwendiges Minimum. Schließlich ist die Hauptsache im Yoga Praxis. Und die Bedingungen werden sich mit der Zeit ändern. Es ist wichtig, keine Zeit zu verschwenden, sondern mit sich selbst zu arbeiten. Und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen!
Tipp 2: Die Dauer der Yogapraxis
Damit der Unterricht nützlich ist,so dass die Dauer der Übung optimal ist. Wenn Sie zu wenig tun, gibt es keinen greifbaren Nutzen, wenn Sie zu viel sind, können Sie schnell müde werden und aufhören, es überhaupt zu tun.
Wenn Sie mit irgendeiner Art von Yoga, Hatha Yoga zum Beispiel oder Kriya Yoga beschäftigt sind, dann kann die Lektion von dreißig Minuten bis anderthalb Stunden dauern. Das ist optimal.
In diesem Zeitraum wählen wir unsere eigeneOption. Sie kann in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren, wie der Verfügbarkeit von Freizeit, unseren Zielen und anderen Kriterien variieren. Jeder Mensch hat seinen eigenen Lebensrhythmus, also ist alles individuell.
Wenn wir über regelmäßige Praxis reden, danndreißig bis fünfzig Minuten ist die angemessene Länge der Sitzung. Und wenn wir über solche Fälle wie eine speziell gewählte Zeit für Yoga sprechen, zum Beispiel eine Yoga-Tour, ein Yoga-Retreat, dann wird das Gespräch über sehr unterschiedliche Zeitintervalle sein.
Dies kann bereits zwei Stunden und sechs Stunden betragen undandere lange Intervalle. Die Hauptsache ist, dass die Zeit, die dem Yoga gewidmet ist, harmonisch für Ihre Lebensweise zugeteilt werden sollte. Das zweite Prinzip des Yoga, das Prinzip des gesunden Menschenverstandes, wurde nicht aufgehoben.
Es passiert, dass eine Person, die inspiriert istBeschreibungen von Superkräften, die in den Texten uralter Abhandlungen über Yoga erwähnt werden, beginnen intensiv Praktiken in ihr Leben einzubeziehen. Und davor habe ich es nicht regelmäßig gemacht. In diesem Fall ist das Ergebnis sehr wahrscheinlich, wenn eine Person einfach aus einer übermäßigen Last herausbrennt und aus der Praxis fällt. Das ist nicht effektiv!
Yoga kann in der Tat viel in uns entdecken,wenn wir üben. Aber der ganze Charme liegt in der Tatsache, dass, um das gewünschte zu erreichen, Sie keine Super-Idioten machen müssen. Es genügt, dass Yoga in unserem Leben bekannt wird.
Es scheint den Leuten, dass um etwas zu erreichenungewöhnlich, Sie brauchen etwas Ungewöhnliches. In der Tat, wenn es um Yoga geht, funktioniert diese Regel nicht. Stärke in der Praxis, regelmäßig und systematisch. Und Überlastung und Überspannung bringen nicht die gewünschten Ergebnisse.
