Wie ist die Effektivität von Zirkeltraining?
Wie ist die Effektivität von Zirkeltraining?
Circular Training wird verwendet, um Kämpfer der Eliteeinheiten zu trainieren. Was ist die Wirksamkeit einer solchen Ausbildung für normale Menschen?
Das Grundprinzip des Zirkeltrainings war1953 entwickelt. Nach einigen Jahrzehnten begann Kreislauftraining in Fitness-Clubs für die Fettverbrennung eingesetzt. Tatsächlich ist die Effizienz der Schaltung Trainings, dass es nicht nur auf „vertrocknen“ der Körper in der Lage ist, sondern auch in paralleler Leistungsqualität und Ausdauer zu entwickeln. Zirkeltraining ist eine Reihe von Übungen, die mit hoher Intensität und für einen minimalen Zeitraum durchgeführt werden müssen. Jede Übung sollte auf die Entwicklung einer bestimmten Gruppe von Muskeln gerichtet werden. Standard Kreistrainingsplan: 1. Warm 2. Rennen mit einer Geschwindigkeit von 500 Meter über dem Durchschnitt der 3. Bench Land 4. Biegen und Richten des Körpers 5. 6. Squat Übung der Trizeps Entwicklung 7. Seil springen 8. Dieses Beispiel ZaminkaV " circle „- Übungen mit Schritt 2 7. Anzahl der Ansätze durch die körpereigenen Fähigkeiten zu Schritt verursacht wird. Alle Übungen sind in dem am schnellsten Tempo durchgeführt und können auch ohne pereryva.Krugovuyu Training zu Hause oder auf der Straße durchgeführt werden. Es ist nicht notwendig, ein Abonnement für den Fitnessraum zu kaufen. Trotzdem sollten Sie vor Beginn der Kurse einen Arzt aufsuchen. Zirkeltraining ist für Menschen mit Herzerkrankungen stark kontraindiziert.
