Duschen
Ein guter Weg, um den Körper zu entspannen, ist zu duschen. Nehmen Sie in der kalten Jahreszeit eine warme Dusche und kühlen Sie - im warmen. Trinken Sie keinen Kaffee und rauchen Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen, sie werden Sie nicht einschlafen lassen. Wenn Sie trinken möchten, trinken Sie Wasser, Tee oder Milch.Hören Sie die Musik
Lassen Sie Ihre Augen entspannen und beruhigenDenken Sie daran, schalten Sie den Computer und den Fernseher mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Um schnell einzuschlafen, versuchen Sie, ruhige Musik zu hören, die Sie entspannt. Es kann ein Geräusch der Natur, eine Art musikalische Komposition oder sogar ein Klopfen an den Rädern eines Zuges sein.Hinlegen und entspannen
Nehmen Sie die günstigste Position für sich undversuchen, sich zu entspannen. Wenn Sie einen harten Tag hatten, wird die Spannung in Ihrem Körper deutlich spürbar sein. Es ist zweckmäßig, in diesem Fall zu gehen, ist nicht einfach. Nehmen Sie sich Zeit und Geduld. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge durch die Nase mit Atem für 2 - 3 Sekunden. Wenn Sie nicht einschlafen für eine Stunde fallen, aufstehen und gehen durch den Raum, und dann wieder ins Bett gehen. Auf jeden Fall keine Sorge, ihre Aufmerksamkeit auf sich entspannt den Körper und Geist, und Sie sind sicher, um einzuschlafen. 
