Tipps für diejenigen, die schnell einschlafen möchten
Tipps für diejenigen, die schnell einschlafen möchten
Manchmal verdirbt Schlaflosigkeit alle unsere Pläne, zwingtWir wachen gebrochen und unvorbereitet auf die Ereignisse des kommenden Tages auf. Es ist gut, dass es für die, die immer schnell und süß einschlafen wollen, ein paar bewährte Wege gibt.
Anleitung
1
Ein Glas warmer Milch oder Limettentee kann vor dem Zubettgehen die Spannung schnell entlasten.
2
Sie können sofort einschlafen, nur ein paar Tropfen ätherisches Öl von Kamille oder Ringelblume auf die Bettwäsche fallen lassen.
3
Für ein gemütliches Beisammensein sollte das Bett mindestens 180 cm breit sein.
4
Schlafen Sie nicht auf hohen Kissen - sie provozieren am Morgen Schnarchen und Kopfschmerzen.
5
Vergessen Sie nicht, dass Kissen und Matratzen ihre eigene Lebensdauer haben. Alle 5 Jahre neue kaufen.
6
Verwenden Sie nur 100% Baumwolle zum Schlafen. Dieses Material ist hygienisch und sorgt für den notwendigen Feuchtigkeitsaustausch für einen angenehmen Schlaf.
7
Machen Sie Ihr Bett in hellen blauen oder grünen Farben. Diese Farben entspannen und lenken nicht vom Schlaf ab.
8
Lassen Sie die Integrität Ihres Schlafes nicht stören. Wenn Ihre Fenster einer lauten Straße gegenüberstehen - installieren Sie Doppelglas mit guter Schallisolierung; Wenn die Morgensonne Sie daran hindert, hängen Sie die Vorhänge an den Fenstern fest.
9
Vergessen Sie in der Heizsaison nicht, ein nasses Handtuch auf die Batterie zu legen - dies hilft, Lufttrockenheit zu vermeiden.
10
Versuchen Sie unter Ihrer Lieblingsstille Musik oder dem Rauschen des Wassers einzuschlafen.
