Wie leicht ist es, den Bauch flach zu machen
Wie leicht ist es, den Bauch flach zu machen
Ein enger, flacher Bauch ist der Traum eines jeden Mädchens. Allerdings ist es nicht genug, nur Bauch-Übungen ein paar Mal in diesem Fall eine Woche durchzuführen, einen umfassenderen Ansatz braucht.
Du brauchst
- Fröhlichkeit und Geduld
Anleitung
1
Achte auf dein Essen. Beseitigen Sie fettige Fleischprodukte, geräucherte Produkte, Brötchen und Kuchen aus der Diät. Wenn es schwierig ist, Brot abzulehnen, ersetzen Sie es durch Roggenbrot oder gepresste Kleie. Essen Sie viel Obst und Gemüse - die Faser hilft dabei, den Stoffwechsel zu etablieren und den Darm zu reinigen. Ein flacher Magen ist nur möglich, wenn Sie die überschüssige innere Fettschicht beseitigen.
2
Trinken Sie mehr Wasser. Wasser ist ein wahrer Heiler unseres Körpers. Indem alle Zellen mit Sauerstoff angereichert werden, werden überschüssige Toxine entfernt und alle Organe erneuert, was ihre Effizienz verbessert.
3
Atme die Luft. Gehen Sie bei jedem Wetter spazieren. Laufen, springen, mit Kindern spielen - die motorische Aktivität erhöht die Aufnahme von Sauerstoff in das Blut, verbessert unser Wohlbefinden und erlaubt uns nicht, überschüssige Kilogramm zu verschieben.
4
Yoga machen. Eine große Anzahl von Übungen nicht nur Strecken entspannt die Muskeln der Presse, sondern auch strafft allmählich und stellt ihren Ton.
5
Drehe den Reifen. Dies ist eine alte, bewährte Methode, um die Muskeln der Pressung wieder festzulegen und auch die Seiten loszuwerden.
6
Übungen. Und vergessen Sie natürlich nicht, dass Sie in verschiedenen Übungen täglich die Muskeln der Presse trainieren müssen. Es reicht 10-12 Minuten am Tag - und Ihr Bauch wird Sie angenehm überraschen.
