Tipp 1: Wie und was Nerven beruhigen
Tipp 1: Wie und was Nerven beruhigen
Konstante nervöse Spannung und häufige Belastungenführen oft zu gesundheitlichen Problemen. Natürlich ist es unmöglich, auf Probleme oder Probleme nicht mehr zu reagieren, aber es ist ziemlich realistisch, ihre Auswirkungen auf das Leben und die eigene Gesundheit zu reduzieren. Dies hilft bei der Arbeit an sich, Heilkräutern und der richtigen Erholung.
Du brauchst
- - Meersalz;
- - Sammlung von Hagebutten, Minze, Viburnum, Salbei;
- - Tinktur von Weißdorn oder Frühlingskerze.
Anleitung
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Versuchen Sie, Ihre Einstellung zum Problem zu ändern. Wenn Sie es lösen können, entscheiden Sie sich ruhig. Und wenn nicht, dann lass sie los. In keinem Fall sollten Sie sich falsche Handlungen vorwerfen, da dies Ihre Situation nur verschlimmert. Verspreche dich später selbst, Fehler nicht zu wiederholen. Denken Sie immer daran, dass Ihre Gesundheit am wichtigsten ist.
2
Um Ihre Nerven schnell zu beruhigen, gehen Sie auf eine frischeLuft und Atemgymnastik durchführen. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und atmen Sie langsam aus. Versuchen Sie dabei nicht an etwas zu denken oder sich reines Wasser in Ihrer Vorstellung vorzustellen. Wiederholen Sie die Übung, bis Sie sich besser fühlen.
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Trinke die Kräuter. Die ständige nervliche Anspannung wird dazu beitragen, das Getränk aus gleichen Teilen von Hundsrose, Schneeball, Minze und Salbei zu entfernen. Diese Ansammlung sollte mit kochendem Wasser gegossen werden, kühl und nehmen Sie 100 ml pro Tag für 2-3 Wochen. Bei 2 EL. 1 Tasse kochendes Wasser. Auch helfen, das Nervensystem Tinktur von Weißdorn, Rosmarin oder Frühlings-Primel zu beruhigen.
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Nehmen Sie ein Bad mit Meersalz. 300 g Meersalz in heißem Wasser auflösen und verdünnen, um es warm zu machen. Liege 15-20 Minuten darin und versuche nur an angenehme Momente zu denken. Sie können dies mehrmals in der Woche vor dem Schlafengehen tun. Es wirkt entspannend und wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus.
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Denken Sie an den Rest. Ständig angespannte Arbeit kann auch den Zustand Ihres Nervensystems negativ beeinflussen. Um sich selbst zu helfen, versuchen Sie, genauso gut zu ruhen wie Sie arbeiten. Es ist sehr wichtig, die Situation zu ändern und gut zu schlafen.
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Nehmen Sie einen Massagekurs. Ein derartiges angenehmes Verfahren beseitigt nicht nur wirkungsvoll Stress, sondern wirkt sich auch allgemein positiv auf die Gesundheit aus. Massage stärkt effektiv und entspannt gleichzeitig die Muskeln, beseitigt jeglichen Stress von ihnen und aktiviert auch den Prozess der Wiederherstellung des Nervengewebes.
Tipp 2: Nerven vor einer Prüfung oder einer öffentlichen Vorstellung beruhigen
Für viele Menschen ist eine Prüfung oder eine öffentliche Erklärung eine echte Belastung und Folter. Wie Nerven beruhigen und unnötige Angst loswerden?
Anleitung
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Ein guter Traum. Am Vorabend brauchen Sie eine gute Nachtruhe. In der Nacht können Sie Baldrian oder unter die Zunge 2 Tabletten Glycin nehmen. Aber Sie können dies nur tun, wenn Sie keine Kontraindikationen für diese Medikamente haben. Beruhigen ist auch nicht lohnend, da sie die Reaktion verlangsamen und die Fähigkeit des Gehirns verschlechtern, Informationen zu verarbeiten.
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Sie müssen früh aufstehen, damit Sie morgens nicht hetzen müssen. Auch am Abend ist es besser, im Falle höherer Gewalt mehrere Streckenvarianten zu entwickeln.
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Innere Stimmung ist sehr wichtig. Sie sollten verstehen, dass selbst das schlimmste Ergebnis für Sie nicht verhängnisvoll sein wird. Selbst wenn dies geschieht, dann glauben Sie einfach, dass alles, was nicht getan wird, zum Besseren getan wird. Je ruhiger Sie werden, desto zuversichtlicher wird Ihre Rede sein.
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Sie müssen sich gut auf die Leistung vorbereiten, aber nichtEs ist notwendig, Sprache zu Kleinigkeiten auswendig zu lernen, sich von der angeblichen Reaktion von Gesprächspartnern leiten zu lassen. Diese Technik ist schlecht, weil die geringste Abweichung von der Seite Sie komplett ausschaltet.
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Wenn es eine Wende in der Prüfung gibt, müssen Sie nicht nahe an das Ende gehen. Je mehr Erwartungen, desto schwieriger ist es psychologisch. Es ist besser zu versuchen, eines der ersten zu spielen.
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Wechseln Sie in den Dialog. Benimm dich korrekt und höflich. Mach einen Plan. Der Plan sollte groß und klar geschrieben sein, damit du deine Aufzeichnungen nicht auswählst.
Tipp 3: Nerven beruhigen mit ätherischen Ölen
Wir leben in einer sich schnell verändernden Welt voller Stressund Angst. Und obwohl viele Menschen sich für eine Lockerung gesundheitsschädlicher Produkte wie Zigaretten, Alkohol und Tabletten entscheiden, ist es viel besser, natürliche Methoden anzuwenden.
Du brauchst
- - ätherisches Öl der Minze
- - ätherisches Lavendelöl
- - ätherisches Öl Ylang-Ylang
Anleitung
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Zur Beruhigung der Nerven, besonders mit dem KopfSchmerz, verwenden Sie ätherisches Öl der Minze. Tragen Sie ein paar Tropfen Öl auf Ihre Fingerspitzen und massieren Sie sanft Ihre Schläfen und Ihre Stirn. Atmen Sie tief ein und lassen Sie das Öl vollständig absorbieren.
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Ätherisches Lavendelöl hilft Stress abzubauen undwird den Alarm entfernen. Lavendelöl ist eines der wenigen, die unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden können. Tragen Sie ein paar Tropfen auf Ihre Handgelenke und Massage.
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Tragen Sie einige Tropfen Ylang-Ylang-ätherisches Öl auf ein Taschentuch auf und atmen Sie tagsüber ein. Ylang-Ylang beruhigt die Nerven, lindert Stress und sogar Schlaflosigkeit.
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Nehmen Sie ein entspannendes Bad, um Stress abzubauen.nach einem langen und harten Tag. Für ein warmes Bad 20 Tropfen ätherisches Kamillenkamille hinzufügen. Liege für mindestens 15 Minuten in einem solchen Bad und deine Spannung wird nachlassen.
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Desodorieren Sie die Luft im Haus und atmen Sie das Aroma von ätherischen Ölen zu beruhigen. Fügen Sie 5 Tropfen ätherisches Zitronenöl und 1 Esslöffel hinzu. Wasser in der Schale der Aromalampe. Zünde eine Kerze an und genieße den Duft.
