Tipp 1: Wie Sie Ihre Nerven beruhigen
Tipp 1: Wie Sie Ihre Nerven beruhigen
Probleme mit dem Nervensystem manifestieren sich als Ganzeseine Reihe von Anzeichen: Angstgefühle, Angstzustände, Reizbarkeit, schnelles Temperament, Wut, schlechter Schlaf. In einem Zustand der Nervosität schüttelt eine Person Hände, Füße, Puls wird schneller, Sprache wird intermittierend. Sie können die Nerven auf verschiedene Weise beruhigen.
"Ruhe, nur Ruhe!"
Um Ihre Nerven zu beruhigen, bleiben Sie mindestens einen Tagallein in einer entspannten Atmosphäre. Trennen Sie das Telefon. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre im Haus mit entspannender entspannender Musik und angenehmen Düften. Verwenden Sie eine Duft- oder Aromalampe. Nerven beruhigen Sie mit ätherischen Ölen aus Minze, Melisse, Wacholder, Lavendel. Der Geruch sollte greifbar, aber nicht scharf sein. Es hilft nervöse Spannungsmassage zu erleichtern. Legen Sie sich etwas hin, versuchen Sie, die Kontrolle über negative Gedanken zu übernehmen, und verbieten Sie sich, an eine stressige Situation zu denken. Der Schlüssel zur Stressresistenz und psychischen Gesundheit ist positives Denken. Ein gesunder und vollwertiger Schlaf wird empfohlen, es hilft, sich körperlich und moralisch zu entspannen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Gehirn in einem Traum Probleme "verdauen" kann. Nach dem Erwachen kann es Möglichkeiten geben, Lebensprobleme zu lösen. Bevor Sie zu Bett gehen, nehmen Sie ein warmes Bad mit duftendem Schaum, Sie können leise Musik einschalten. Wenn die Stresssituation bei der Arbeit "erwischt" wird, auf einem Stuhl sitzen, sich zurücklehnen und die Augen schließen. Entspannen Sie alle Muskeln und versuchen Sie, über nichts nachzudenken. Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase und atme durch deinen Mund aus. Wiederholen Sie diese Atemübung zehnmal und setzen Sie sich dann 10 Minuten lang hin.Beruhigende Mittel
Schnell beruhigende Nerven helfen dem medizinischenZubereitungen: Novo-Passit, Persen, Baldrian, Corvalol, Valocordin. Sie können traditionelle Medizin verwenden. Am effektivsten ist die Infusion von getrockneten Minzeblättern. Gießen Sie einen Esslöffel des Rohstoffs mit einem Glas kochendem Wasser, lassen Sie für 40 Minuten. Nehmen Sie das Medikament 2 Mal am Tag - morgens und abends. Ein beruhigendes pflanzliches Heilmittel wirkt gut, dazu gehören Baldrian, Herzgespann, Pfefferminze, Johanniskraut, Oregano, Weißdorn. Gekochte Brühe sollte 3 mal am Tag getrunken werden.Diät für Nerven
Korrigieren Sie die Ernährung, enthalten Sie Produkte,Beitrag zur Normalisierung des Nervensystems. Dazu gehören Früchte, Milch, Joghurt. Früchte enthalten Vitamin C, es hilft, das Niveau der Stresshormone zu reduzieren. Milchprodukte enthalten Aminosäuren, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken. Wird nützliches Kornbrot, Getreideflocken, Hafermehl, Produkte sein, die Magnesium enthalten: grünes Gemüse, Bohnen, Kartoffeln, etc. Verwenden Sie nicht nach Stresssituationen Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten, diese Substanzen haben eine aufregende Wirkung, und dann wird sich Erholen schwieriger gestalten.Tipp 2: Nerven während der Schwangerschaft beruhigen
Das Nervensystem ist das Kontrollzentrum des gesamten Organismus. In der die Zeit die Frau ist selbst mit der Krume des Babys verbundenstark in der Weltverbindung. Ernährung, Atmung und Wachstum des Babys sind auf die zukünftige Mutter zurückzuführen. Jede Veränderung in ihrer Lebensweise beeinflusst automatisch die Entwicklung des Babys. Eine schwangere Frau ist häufig anfällig für plötzliche Stimmungsschwankungen, instabil gegenüber Stress, ständig Sorgen um ihr Kind. Um sich ein wenig zu beruhigen Nerven in die Zeit der SchwangerschaftSie können beruhigende Medikamente auf pflanzlicher Basis und Kräutertextrakte einnehmen.
Anleitung
1
Mischen Sie einen Teelöffel Melissenkraut und einenein Teelöffel Orangenkrusten. Gießen Sie die Mischung mit einem Glas kochendem Wasser und schließen Sie sie fest. 10 Minuten ziehen lassen, abseihen, einen Teelöffel einer Baldrian-Tinktur hinzufügen. Nehmen Sie ein Glas zweimal täglich mit Honig.
2
Nehmen Sie zu gleichen Teilen Gras Melissa, BlätterMinze und Kräuter von Oregano. Sechs Esslöffel der Sammlung gießen einen Liter kochendes Wasser und lassen acht Stunden in einer Thermoskanne stehen. Nehmen Sie ein Glas dreimal täglich dreißig Minuten vor dem Essen.
3
Gießen Sie zwei Esslöffel gehacktes Rhizom mit den Wurzeln von Baldrian mit einem Glas kochendem Wasser. Nehmen Sie viermal täglich zwei Esslöffel.
4
Nehmen Sie für einen Teelöffel dreimal täglich eine Apothekentinktur der Pfingstrosenwurzel.
5
Nimm zu gleichen Teilen die Blüten von Weißdornblutrot, Rhizom mit den Wurzeln von Baldrian officinalis, Blätter Melisse, Früchte der Berberitze. Ein Esslöffel der Mischung gießen Sie ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie es brühen, bis es abgekühlt ist. Nehmen Sie ein Glas zweimal am Tag.
6
Mischen Sie zwanzig Gramm MinzePfefferminze, Lavendelblüten, Kamille und Rhizome mit den Wurzeln von Baldrian. Gießen Sie zwei Esslöffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie für fünfzehn Minuten stehen. Trinken Sie die Brühe den ganzen Tag in kleinen Schlucken.
7
Schleifen Sie zwei Esslöffel Hopfendolden, gießen Sie zwei Tassen kochendes Wasser hinein, lassen Sie es brühen und abseihen. Nimm ein halbes Glas dreimal täglich zwanzig Minuten vor dem Essen.
8
Gießen Sie einhundert Gramm gehackte Weißdornfrucht mit zwei Gläsern Wasser, köcheln Sie für 30 Minuten, dann abkühlen und abseihen. Nehmen Sie dreimal täglich nach den Mahlzeiten einhundert Milliliter.
9
Nehmen Sie die Rhizome mit den Wurzeln von Baldrian und Hopfenzapfen zu gleichen Teilen, gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser, lassen Sie es aufgießen. Trinken Sie wie Tee mit Honig für die Nacht.
10
Atmen Sie den Duft von Baldrian oder eine Baldrianwurzel ein.
