Große Gefährdung von Gelenken
Große Gefährdung von Gelenken
Die Gelenke sind für unsere Mobilität verantwortlich. Und was für ein Leben wird ohne Aktivität und Bewegung sein? Es ist klar, dass es nicht so interessant und voll ist. Für Gelenke, wie für andere Organe und Körperteile, gibt es gewisse Risiken und Gefahren. Aber welche? Das ist es, was ich klären möchte, um zu verstehen, was nicht zu tun ist, damit die Fugen lange und lange Jahre nicht im Stich lassen.
Anleitung
1
Der erste Grund ist natürlich schwerLast, nämlich: Hebegewichte. Und meistens betrifft dies das Kniegelenk. Stellen Sie sich nur vor, welche Belastungen unser Knie erleidet? Es ist einfach undenkbar. Heben Sie das Gewicht nicht an und achten Sie darauf, dass die Gelenke nicht überladen werden. Wenn dies möglich ist, dann versuchen Sie, das gesamte Schwerkraftgewicht auf den gesamten Körper und nicht nur auf die Gelenke zu übertragen, dh die Last gleichmäßig zu verteilen.
2
Der zweite Grund, nicht weniger gefährlich, istÜbergewicht. Wie Sie wissen, wird mit zunehmendem Alter eine Person grob gesprochen dicker. Und die knorpeligen Schichten, Menisci genannt, werden mit zunehmendem Alter zerbrechlicher. Und jetzt ist es eine Überlegung wert. Menisci und so mit Alter wird es viel schwieriger, und hier müssen sie auch Übergewicht tragen. Deshalb schmerzen unsere Knie. Beobachten Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie alt sind, ist es kein Grund zu vergessen, auf sich und Ihre Gesundheit aufzupassen. Ganz im Gegenteil.
3
Seien Sie vorsichtig mit vertikalen Lasten,zum Beispiel mit Laufen. Immerhin besteht es aus mehreren Phasen, von denen eine die Flugphase ist. Nach dieser Phase landen wir abwechselnd auf den Füßen. Daher stellt sich heraus, dass das gesamte Gewicht des Körpers durch die Wirkung der Schwerkraft auf die Gelenke trifft.
4
Springt für unseren Körper, es stellt sich heraus, ist auch nichtsind sehr nützlich. Sie belasten nicht nur Gelenke, sondern auch Bandscheiben. Durch die Erektion erfährt eine Person bereits eine enorme Belastung aller Gelenke und Wirbelsäule, und das Springen stärkt das Problem nur um ein Vielfaches.
5
Gut und letztes Risiko für Gelenke sindfalsche Bewegungen, wodurch alle Arten von Traumata auftreten. Falsche Bewegungen sind diejenigen, für die das Schienbein fixiert ist, das heißt, der Fuß bewegt sich nicht, und die Hüfte ist umgekehrt in Bewegung. Und auf jeden Fall kann man nach dem Start nicht abrupt aufhören. Der Stopp sollte schrittweise erfolgen. Wenn Sie alle oben genannten Risiken kennen, können Sie Verletzungen vermeiden und die Beweglichkeit der Gelenke erhalten. Gesundheit!
