Tipp 1: Einfach Gewicht verlieren! Wie geht man mit "Umgebungssignalen" um?
Tipp 1: Einfach Gewicht verlieren! Wie geht man mit "Umgebungssignalen" um?
Was für ein Film ohne Eimer Popcorn? Im Park gibt es eine riesige Wolke aus süßer Wolle. Bei der Arbeit essen alle zusammen Kekse und gießen süßen Kaffee ein. "Jeder kaute - ich kaute"? Nur nicht heute! In diesem Artikel lernen Sie, wie Sie lernen, sich selbst zu kontrollieren.
1. Anstelle von Snacks in einem Kino oder Park probieren Sie einen Kaugummi ohne Zucker. Bald werden diese Orte nicht mehr mit kalorienreichen Lebensmitteln verbunden sein. Auf Partys, wenn Sie wissen, dass Sie nicht genug Willenskraft haben, halten Sie sich von Tischen mit Crackern und Pommes sowie anderen "nützlichen" Snacks fern. Bevorzugt Kirschtomaten, Paprikaschoten, Fruchteis oder Marmelade ohne Zucker, Sellerie oder Karotten. Alle diese Produkte sind so kalorienarm, dass sie in beliebiger Menge gegessen werden können! Gibt es eine lange Reise? Sie sollten sich vorher um nützliche Snacks kümmern, die Sie mitnehmen werden. Es kann zum Beispiel ein Sandwich aus Vollkornbrot mit Gemüse und Thunfisch oder gegrillter Brust sein. Sie können mit Nüssen essen: Ja, sie sind reich an Kalorien, aber sie werden sehr wenig brauchen, um zu sättigen. Darüber hinaus enthalten sie im Gegensatz zu geschmacksneutralen kalorienarmen Crackern mit Zucker und Stärke Vitamine und Proteine, nämlich das Gefühl der Sättigung. Wenn Sie es gewohnt sind, am Steuer zu kauen, legen Sie eins neben sich und legen den Rest in den Kofferraum. Kaufen Sie Snacks in kleinen Paketen. Wenn Sie große Pakete aus Ersparnissen nehmen, dann bringen Sie sie alle in kleinen Behältern unter. Die nützlichsten Snacks sollten in Sicht sein! Schiebe sie näher heran 7. Haben Sie keinen Snack am Arbeitsplatz. Besser in den Speisesaal, in die Cafeteria oder woanders hin. Und atme Luft und zerstöre die Verbindung "Arbeit - Nahrung" .8. Wir essen nur zu Hause in der Küche. Essen Sie nicht mit Antidepressiva. Erstens, entspannen Sie sich, dann essen Sie. Connect Sport: Es ist bewiesen, dass es der beste Weg ist, um Spannungen abzubauen. Gleichzeitig wird es Ihren Stoffwechsel verbessern. Seien Sie schlank und gesund!
Tipp 2: Wie man Gewicht ohne Diät zu verlieren
Heute versucht eine große Anzahl von Frauen,mit Übergewicht zu kämpfen. Der erste Weg, der mir in den Sinn kommt, ist natürlich eine Diät. Mit Hilfe von Diäten können Sie ab zwei oder mehr Kilogramm pro Woche verlieren, aber was sind die Folgen, können Sie nur raten, weil die Pfunde, die auf einer Diät verloren sind, mit mehr zurückkehren können. Die Methode des Abnehmens ohne Diäten ist ziemlich einfach und effektiv.
Ausgenommen von der Diät Mehl, süß,gebraten. Trinken Sie viel Wasser, mindestens zwei Liter pro Tag. Wasser hilft den Stoffwechsel zu verbessern und Fett im Körper zu spalten Vergessen Sie nicht, zu frühstücken. Essen Sie zum Frühstück ein tierisches oder pflanzliches Eiweiß. Zum tierischen Eiweiß gehören Eier, mageres Fleisch (Huhn, mageres Rindfleisch, Kaninchen), Fisch, Käse (nicht mehr als 40% Fettgehalt), Joghurt (nicht mehr als 1,5% Fettgehalt). Linsen, Bohnen, Erbsen, Bohnen gehören zum pflanzlichen Eiweiß. Denken Sie jedoch daran, dass Sie diese zwei Arten von Protein nicht mischen können. Versuchen Sie, abwechselnd pflanzliches und tierisches Eiweiß zu sich zu nehmen und machen Sie zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen einen Fruchtsnack. Früchte können außer Bananen und Trauben gegessen werden. So werden Sie nicht bis zur nächsten Mahlzeit so hungrig sein. <br/> <br/> Das Abendessen kann sehr zufriedenstellend sein. Sie können Suppen, Gemüse, Fleisch, Fisch, Gemüsesalate essen. Mit Gemüse können Sie Fisch, Fleisch, Geflügel, Kartoffeln, Pasta essen. Allerdings können Sie sie nicht in Kombination miteinander verwenden.Für das Abendessen sollten Sie immer noch den gleichen Obstsnack, bestehend aus Ihrer Lieblingsfrucht, haben.Das Abendessen sollte sehr leicht sein, nachdem es mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen vergehen muss. Essen Sie eine kleine Schüssel Suppe oder gekochten Fisch (nicht mehr als 100 g). Mit solch einem Abendessen werden Sie nicht hungrig bleiben und werden nicht zusätzliche Kalorien gewinnen.Wenn Sie sich an eine solche Diät halten, dann werden Sie für einen Monat mit Leichtigkeit fünf Kilogramm verlieren. Willst du es langsam sagen? Aber denken Sie nur: Sie verhungern nicht, schaden Ihrer Gesundheit nicht und verlieren gleichzeitig Gewicht. Wie Sie wissen, ist langsamer Gewichtsverlust der effektivste Weg, um Übergewicht zu bekämpfen.
