Wie man Gewicht in den Schenkeln verliert
Wie man Gewicht in den Schenkeln verliert
Jedes Mädchen träumt von einer schlanken Figur. Und wenn die Brust prächtig ist, der Bauch nicht durchhängt, aber die Hüften immer noch gut aussehen, dann stellt sich die Frage, wie man an den Oberschenkeln abnehmen kann.
Anleitung
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Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, Schenkel, in der erstenwiederum sollte auf Ihre Ernährung achten. Vielleicht, wie man richtig isst, gibt die Möglichkeit, die Oberschenkel zu verlieren, sie wissen alles. Deshalb genügt es, sich nur an die Grundregeln zu erinnern. Um überschüssiges Fett auf Ihren Beinen loszuwerden, müssen Sie sich nicht mit Diäten ausziehen. Dass das Ergebnis nicht kurzfristig war, muss die Form laufend unterstützt werden. Die Hüften nehmen nicht an Größe zu, wenn Sie fetthaltige Lebensmittel, süß, gebraten, aufgeben. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, Getreide. Fest essen und nachts nicht essen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Wenn Sie sich überflüssig essen dürfen, erhöhen Sie die körperliche Aktivität.
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Um die Oberschenkel schlank zu machen, ist es notwendigfolgen Sie der Elastizität der Haut in diesem Bereich. Cellulite loswerden und die Haut straffen hilft Massage. Bewerben Sie sich für einen Anti-Cellulite-Kurs oder bitten Sie jemanden von Ihren Angehörigen, den Bereich der Lashe täglich mit wärmender Creme mit kreisenden und prickelnden Bewegungen täglich zu reiben.
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Es hilft, die Oberschenkel der Honigmassage zu reduzieren. Sie können es selbst im Badezimmer machen. Nehmen Sie dazu 2-3 Esslöffel Honig, verteilen Sie die Handflächen und schlagen Sie auf die Problemzonen. Jedes Mal, wenn die Hände stärker haften bleiben, aber je länger Sie solche Manipulationen halten, desto deutlicher wird der Effekt. Um Gewicht in den Schenkeln zu verlieren, müssen Sie diese Massage jeden zweiten Tag für einen Monat durchführen. Vor der Massage, um die Effizienz zu steigern, können Sie Ihre Oberschenkel mit Peeling reiben, und danach - legen Sie sich in der Wärme unter der Decke, mit Anti-Cellulite-Creme. Nach der Honigmassage an den Oberschenkeln können in einigen Fällen blaue Flecken zurückbleiben. Planen Sie also nicht, in kurzen Röcken und Shorts eine Weile auszugehen.
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Effektive Massage mit Vakuumdosen, um die Oberschenkel zu verlieren. Holen Sie sie in die Apotheke, fahren Sie das Fettgewebe entlang und schmieren Sie den Massagebereich mit Babycreme.
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Straffe die Haut an den Oberschenkeln mitKaffeemasken. Nehmen Sie dazu 2-3 Esslöffel groben Kaffee, mischen Sie mit einem Löffel Pflanzenöl und reiben Sie in den Problembereich. Lassen Sie die Maske 30-40 Minuten lang in einer Lebensmittelverpackung, wickeln Sie sie in eine warme Decke und spülen Sie sie anschließend mit warmem Wasser und Seife aus.
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Jeder Gewichtsverlust kann nicht ohne zunehmende körperliche Anstrengung auskommen. Gut kämpft mit Fett an den Oberschenkeln und schnallt mit einem Springseil.
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Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren Oberschenkel ist Übung zu tun. Sie müssen mindestens jeden zweiten Tag gemacht werden.
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Die beste Übung für das Loswerden von Fett inBereich Lyashek - Kniebeugen. Um Fett zu verbrennen, müssen sie sie in einem schnellen Tempo ausführen, um Muskeln aufzubauen - in einem langsamen Tempo. Machen Sie verschiedene Arten von Sit-ups auf 2-3 Annäherungen: mit den Hüften und den Füßen, die zur Seite verdünnt werden, mit etwas ausgebreiteten Knien und mit geschlossenen Beinen. Die Anzahl der Kniebeugen zum Abnehmen von Lyashek wird durch das Gesamtniveau der körperlichen Fitness bestimmt. Machen Sie so viele Sit-ups wie Sie können und 5-7 mehr, wenn Sie Spannung in Ihren Beinen spüren. Erhöhen Sie die Anzahl der Sitzungen alle 2-3 Sitzungen. Um die Oberschenkel effektiver zu verlängern, während der Kniebeuge die Muskeln anspannen, beim Anheben - entspannen.
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Entfernen von Fett von der Innenseite des Oberschenkels hilftÜbung mit dem Ball. Um dies zu tun, setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie den Ball zwischen den Knien, drücken Sie ihn abwechselnd mit den Beinen und lösen Sie die Knie. Führen Sie 2-3 Sätze von 10-15 mal durch.
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Wenn Sie Gewicht in den Schenkeln effektiv verlieren möchten,Fügen Sie dem Komplex einige Übungen hinzu, indem Sie die Beine anheben. Biegen Sie zuerst das Bein im Knie um 90 Grad, heben Sie es auf die Höhe des Gürtels und senken Sie es ab. Zweitens - legen Sie Ihre Hände in die Lehne des Stuhls, bewegen Sie Ihren Fuß zurück, spannen Sie die Rückseite Ihres Oberschenkels und senken Sie ihn dann ab. Drittens: Heben Sie das Knie im Knie bis zur Höhe des Gürtels an, führen Sie den Oberschenkelkreis zur Seite und senken Sie ihn ab. Vergiss nicht deine Beine zu wechseln. Mach 2-3 Sätze von 10-15 Übungen.
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Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht so schnell wie möglich in den Schenkeln zu verlieren, fügen Sie dem Komplex von Angriffen und Dehnungsübungen hinzu.
