Wie oft kannst du Eier essen?
Wie oft kannst du Eier essen?
Eines der am leichtesten assimilierten Produkte inDie tägliche Ernährung ist ein Hühnerei. Es wird am besten in gebratener oder gekochter Form absorbiert. Ernährungswissenschaftler können nicht eindeutig einschätzen, wie oft man dieses Produkt essen kann.
Anleitung
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In Hühnereiern ist eine große Anzahl vonStoffe. So enthält das Protein zum Beispiel alle Aminosäuren, die für den Körper notwendig sind, außerdem gibt es viel Protein im Protein, etwa dreizehn Gramm für zwei Eier. Solches Protein wird im menschlichen Körper fast vollständig absorbiert, nicht gleichzeitig in der Qualität, weder Milch noch Fleisch. Das Eigelb enthält andere Nährstoffe, zum Beispiel B-Vitamine, Beta-Carotin, Cholin und Natrium, Calcium, Magnesium, Kalium, Eisen, Zink, Phosphor, Fluor und andere. Die Verwendung von Eiern in Lebensmitteln ermöglicht es Ihnen, den Körper mit den meisten dafür notwendigen Substanzen aufzufüllen.
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Leider enthält das Hühnereigelb eine beeindruckendedie Menge an Fett und Cholesterin, das zu einem gewissen Grad neutralisiert Cholin (dieser Stoff Fett und Cholesterin-Ablagerungen in dem menschlichen Körper bekämpft), Lecithin (es ist für die Funktion der Nervenzellen erforderlich) und Phospholipid (diese Substanzen ausreichend stark Cholesterinspiegel reduziert). Allerdings enthalten nur zwei Eier mehr Cholesterin als die tägliche Norm einer gesunden Person, daher wird nicht empfohlen, mehr als ein Ei pro Tag zu sich zu nehmen, da dies zu Cholesterin-Plaques und sogar zu Blutgerinnseln führen kann.
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Für alle Probleme mit Cholesterin brauchen Sieden Verbrauch von ganzen Hühnereiern auf drei bis vier pro Woche zu reduzieren. Dies wird unangenehme gesundheitliche Folgen vermeiden. Sie können jedoch immer nur Eiweiß essen. Es ist sehr einfach, ohne zusätzliche Hilfsmittel vom Eigelb zu trennen. Genug über die Tasse, um das Eigelb von einer Hälfte der Eierschale auf die andere zu werfen. Das gesamte Protein, als eine flüssigere Komponente, wird allmählich in die Tasse fallen. Sie können für diese Zwecke spezielle Abscheider verwenden, die in fast jedem Geschäft zu finden sind.
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Das Protein ermöglicht es dem Körper, genug zu bekommenMenge an Protein. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie aus irgendeinem Grund kein Fleisch oder Fisch essen. Protein wird oft Nahrung gegeben, auch die jüngsten Kinder, wie ihre Nützlichkeit nicht zu leugnen ist, und im Gegensatz zu dem Eigelb, ist es nicht Cholesterin und Fett enthält. Darüber hinaus ist Hühnerei-Protein hypoallergen, so dass es sogar Allergiker essen kann. Beim Menschen ist es extrem selten, eine Allergie gegen Hühnereiweiß zu haben. In diesem Fall können Sie auf Wachteleier achten.
