Tipp 1: Koffeinreiche Getränke
Tipp 1: Koffeinreiche Getränke
Die berühmtesten, erschwinglichen, relativsicher für Gesundheit und ein natürliches Stimulans - Koffein. Die Verwendung dieser Substanz kann Schläfrigkeit und Müdigkeit überwinden. Allerdings ist das Trinken von Kaffee in großen Dosen nicht empfohlen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Schäden an der Körper bringen und häufige Verwendung von Getränken, der Inhalt von Koffein, in denen über die Norm.
Koffein ist eine natürliche Substanz, dieses Alkaloidist in Tee, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke gefunden. Produkte mit einem hohen Gehalt an Stimulans fallen unter die Definition von Energy Drinks. Zum Vergleich: Eine Tasse Tee enthält ca. 50 mg Koffein, ca. 80 mg Kaffee und Energy Drinks - bis zu 90 mg in 250 ml.
Welche Lebensmittel sind in Koffein hoch
Überschreiten Sie die Rate des Verbrauchs von Koffein kann,trinken und essen ganz sicher Produkte. Zum Beispiel ist das Stimulans in Schokolade, Cola, Anästhesietabletten mit Koffein enthalten. Im Durchschnitt beträgt die zulässige Dosis von Alkaloid 300 mg, das sind etwa drei Tassen starker Kaffee. In Kraftwerken, die in U-Bänken von 250 ml produziert werden, variiert der Koffeingehalt. Lesen Sie die Informationen über die Menge an Stimulans in einem bestimmten Produkt kann auf dem Paket sein. Aber auf jeden Fall werden Energy Drinks nicht für Kinder unter 16 Jahren empfohlen. Es sollte beachtet werden, dass belebende Getränke in Dosen andere biologisch aktive Inhaltsstoffe enthalten. Zusammen mit Koffein kann der gleiche Ginseng-Extrakt, Taurin und andere Zutaten eine "nukleare" Mischung bilden. Um Energie für Erwachsene zu verbrauchen, wird nicht mehr als 1000 ml pro Tag empfohlen.Was ist gefährlicher hoher Koffeingehalt?
Oft wird Koffein als Stimulans hinzugefügtund bei alkoholarmen Getränken. Die belebende Wirkung von ihnen dauert mehrere Stunden, aber zur gleichen Zeit hilft diese Substanz, Wasser aus dem Körper zu entfernen, den Druck zu erhöhen, die Herzfrequenz zu erhöhen. Im Verkauf finden Sie auch koffeinhaltige Ergänzungen, Kaugummi. Allerdings überschreitet die Menge an natürlichem Alkaloid in ihnen praktisch niemals die Norm. Geben Sie Koffein wird in der Zusammensetzung von jedem Tee - grün, schwarz, mit Zusatzstoffen. Es ist notwendig, daran zu erinnern, dass die Verwendung von koffeinhaltigen Produkten führt zu Dehydrierung des Körpers. Die toxische Dosis der Substanz beträgt durchschnittlich 20 mg pro Kilogramm Gewicht. Daher berechnen die Rate von Koffein ist individuell notwendig, da koffeinhaltige Getränke, Süßigkeiten und sogar Medikamente. Und doch enthält Koffein vor allem Kaffee. In einer 200 ml Tasse beträgt die Menge des stimulierenden Nervensystems 100 mg. Und bei Energy Drinks sind es nicht mehr als 175 mg in 500 ml. Das heißt, in 100 ml Flüssigkeit gibt es etwa 35 mg Stimulans.Tipp 2: Niedrigkoffeinierte Tees
Der Inhalt von Koffein in einigen Arten von Tee ist höher,anstatt zum Beispiel im Kaffee. Deshalb müssen Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems Tee in begrenzten Mengen verwenden. Allerdings gibt es keine Notwendigkeit, ganz und gar Ihr Lieblingsgetränk aufzugeben. Um auf Ihre Gesundheit aufzupassen, ist es nur wert, Vorliebe für bestimmte Arten von Tee.
Koffein, enthalten in einem trockenen Teeblatt, mitBrauen wird nicht vollständig extrahiert. Daher ist das Alkaloid in dem gebrühten Tee weniger als in den Parametern angegeben vorhanden. Bei der Auswahl eines Getränks mit einem niedrigen Gehalt an Koffein ist es zunächst notwendig, die Art des Tees zu berücksichtigen.
Was bestimmt das Niveau von Koffein im Tee
In Bezug auf Tee, die Regel der BeziehungPreis und Qualität. In einem teuren Getränk wird Koffein mehr als billig sein. Vor allem enthält diese Substanz Tee-Knospen und ganze Flugblätter, die in Elite-Teesorten vorkommen. Vergleicht man die gewöhnlichen Sorten von grünem und schwarzem Tee, so enthält der erste etwa 60-85 mg Alkaloid in einem Glas von zweihundert Gramm. In der gleichen Menge an schwarzem Tee wird Koffein weniger sein - 40-70 mg. Was den Alkaloidtee angeht, hängt es von dem Ort ab, an dem die Rohstoffe wachsen. Traditionell ist Koffein größer in Flugblättern, die auf hoch gelegenen Plantagen wachsen. In solchen Gebieten, kalte Luft, so wächst der Tee langsam. Der Grad der Fermentation des Blattes wird den Gehalt an Koffein in den Teesorten beeinflussen. Je kleiner es ist, desto mehr wird die belebende Komponente im Getränk sein. Die Zeit des Aufbrühens von Tee, die Wassertemperatur ist auch wichtig. Deshalb ist weißer und grüner Tee, eine Vielzahl von Oolongs, reich an Koffein, tatsächlich weniger gesättigt als schwarzer Tee. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass solche Sorten nicht mit kochendem Wasser, sondern mit warmem Wasser gebraut werden und außerdem nicht lange bestehen bleiben.Tees mit niedrigem Alkaloidgehalt
Eines der am wenigsten pheophonisiertenweißer Tee. Dies ist ein wahres "Elixier der Unsterblichkeit", wie es auch genannt wird. In weißem Tee, viele Antioxidantien, hat das Getränk medizinische Eigenschaften. Um diese Art von Tee gab weniger Koffein Infusion von jungen Blättern spritzt Dampf nicht mehr minuty.Otnositelno wenig Koffein in der Zusammensetzung von vielen Sorten von grünem Tee enthalten ist - „Gunpowder“, „Genmaicha“ sowie in schwarz Keemun. Ein Minimum an Koffein enthält Kräutertees. Es gibt absolut kein Koffein in den Kräuter-Infusionen von Rooibos, Tee mit Minze und Kamille. Wenn Sie Tee kaufen, betrachten Sie Grade, die Meister für Koffein sind. Es ist schwarz Assam, Ceylon, Darjeeling, grün Hecur. Dünnblatt-Tee, unabhängig von der Sorte, sowie das Produkt in Säcken enthalten mehr Koffein als Tee aus großen Blättern. Bei der Herstellung von verpacktem Tee werden feingemahlene Rohstoffe verwendet, so dass es schnell infundiert wird und gesättigt wird. Aber selbst in diesen Sorten und Teesorten ist Koffein weniger schädlich als bei starkem Kaffee. Dies liegt daran, dass in Tee Alkaloid Koffein in Kombination mit Tannin vorhanden ist. Diese beiden Substanzen bilden ein Thein, welches langsam in das Blut aufgenommen wird. Deshalb wird frisch gebrühter starker Tee schnell aus dem menschlichen Körper ausgeschieden.Tipp 3: Was nehmen Sie von einer hohen Temperatur
Ein Anstieg der Körpertemperatur ist eine normale ReaktionEin Organismus, der mit Infektionen oder entzündlichen Prozessen zu kämpfen hat. Bis zu bestimmten Werten wird eine hohe Temperatur als sicher angesehen, und es wird nicht empfohlen, sie abzustoßen. Wenn sie jedoch einige Tage hält oder zu gefährlichen Werten ansteigt, können Sie sie absetzen, einschließlich Medikamenten.
