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Anleitung

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Denken Sie darüber nach, was IhreSchüchternheit. Die Gründe mögen natürlich unterschiedlich sein, aber die häufigsten sind ihre eigenen Komplexe und die Angst, negativ behandelt zu werden, wird Sie nicht verstehen. Mit den Komplexen kann man nicht nur kämpfen, sondern auch ihre Vernunft zu einem Vorteil machen. Und aus Angst, lächerlich auszusehen, wirst du nie wissen, ob du Menschen magst, bis du die Kommunikation initiierst.

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Denken Sie daran, dass Sie viel verlieren. Schüchtern, Sie berauben sich der Möglichkeit, interessante Gesprächspartner zu finden, Freunde zu finden, in den Dienst vorzudringen, vielleicht die zweite Hälfte zu treffen. Maximum, als Sie riskieren, wenn Sie die Initiative ergreifen und Kommunikation zuerst beginnen, ist dies der erste Eindruck, aber Sie können ihn auch beheben.

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Entwickeln. Wenn Sie die Konversation nicht ein- oder zweimal unterstützen können, heißt das nicht, dass Sie ungebildet oder dumm sind. Glaubt mir, in vielen Bereichen werdet ihr auch den größten klugen und klugen Leuten Vorteile geben. Sie können klein anfangen - versuchen Sie zu lernen, wie Sie mit Menschen kommunizieren können, die Ihrem Geist und Ihren Hobbies nahe stehen, und wenn Ihr Selbstvertrauen wächst, wechseln Sie zu anderen Gruppen Menschen.. Natürlich muss dies von einem täglichen Bildungsprozess begleitet werden.

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Setzen Sie sich erreichbare Ziele. Entwerfen Sie sich am Abend eine Aufgabe für sich selbst, zum Beispiel, um ein leichtes Gespräch mit dem Büropersonal über eine neue Ausstellung, ein wichtiges Spiel, eine politische Situation, irgendetwas zu beginnen. Setzen Sie sich im Falle einer erfolgreichen Ausführung des Plans ein gutes Zeichen, wenn die Situation nicht wie gewünscht verlaufen ist, machen Sie die Arbeit an den Fehlern und geben Sie nicht auf. Tägliche Trainingseinheiten werden Ihnen helfen, Kommunikationsfähigkeiten zu erwerben und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Es ist einfach wichtig, dies als eine Art Spiel zu betrachten und nicht zu beleidigen. Menschenund zieht sie in ihre "Krafttests".

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Strahlt Wärme und positive Emotionen aus. Sogar ein einfaches Lächeln zieht den Gesprächspartner an, Sie werden nicht bemerken, wie die Leute Sie erreichen werden, und es wird keine Spur von der früheren Schüchternheit geben.

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Wahrscheinlich bist du dir deiner selbst nicht sicher unddenke, dass du Jungs nicht mögen kannst. Die Wurzeln dieser Komplexe, wie die meisten anderen, gehen wahrscheinlich in die Kindheit. Wenn Sie ernsthaft an diesem Problem arbeiten möchten, ist es besser, einen Psychologen zu kontaktieren. Entscheiden Sie in der Zwischenzeit, was Männer nicht mögen. Vielleicht scheint es Ihnen, dass Sie nicht gut gelesen sind, oder Ihre Kleidung ist übermäßig formell und langweilig. Beginnen Sie dies in sich selbst zu korrigieren! Melden Sie sich in der Bibliothek an, ändern Sie die Garderobe - werden Sie ein interessantes und schönes Mädchen in Ihrem Verständnis.

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Kaufen Sie ein Abonnement für den Fitnessclub, gehen Sie zum SalonSchönheit. Selbst wenn Sie gerade mit der Teilnahme an Prozeduren begonnen haben und der Effekt noch nicht sichtbar ist, wird das Bewusstsein, das Sie selbst beobachten, Ihnen Selbstvertrauen geben. Zuversichtliche Freundinnen mögen Jungs.

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Sie können eine interessante Unterhaltung beginnen, eine witzige Antwort finden, einen Witz - aber es ist ganz allein mit sich selbst, den Dialog in Ihrem Kopf zu verlieren? Kommunizieren Sie mit Jungs in den Foren. Wählen Sie die Themen aus, die Sie verstehen oder die Sie interessieren. Die Vorteile der Kommunikation im Forum liegen darin, dass Sie Ihre Antwort bearbeiten oder die Nachricht vollständig ignorieren können. Sie haben gelernt, mit jungen Leuten im Internet zu kommunizieren, und Sie werden sich im wirklichen Leben weniger schämen.

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Wenn Sie verzweifelt sind und loswerden wollenZwang so schnell wie möglich - mit dem Kopf in den Pool stürzen. Präsentieren Sie sich bei Konferenzen, singen Sie in Karaoke-Clubs, sprechen Sie bei der Arbeit mit neuen Projekten, nehmen Sie an Amateurvorstellungen teil. Nach einem Dutzend Vorfällen, über die Sie sehr erfahren werden, werden Sie freier und befreiter.

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Wenn Sie nicht von all den starken peinlich sinddie Hälfte der Menschheit, aber nur ein bestimmter Vertreter davon, eilen Sie nicht, um dieses Gefühl zu bekämpfen. Überlege, ob es ein Zeichen dafür ist, dass du anfängst, für ihn etwas Stärkeres als freundschaftliche Sympathie zu empfinden.

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Um die Schüchternheit loszuwerden,du musst an dich selbst glauben. Es gibt verschiedene Techniken, um Selbstvertrauen zu entwickeln, aber das effektivste von ihnen ist das Handeln durch das Ziel. Sie müssen klar verstehen, was Sie mit Ihrer Handlung erreichen wollen.

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Sobald Sie ein Ziel ausgewählt haben, arbeiten Siemögliche Methoden der Leistung. Lernen Sie, von einer Methode zur anderen zu wechseln, wenn die erste Fehlzündung auftritt. In diesem Fall wird jede Zeit, die mit der Durchführung dieser Methode verbracht wird, als verschwendet angesehen, es ist so bald wie möglich nötig, auf die andere Seite zu gehen, um das Ergebnis so bald wie möglich zu bekommen.

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Denken Sie durch die Hindernisse, die Sie könnensich treffen. Natürlich können Sie nicht alles vorhersehen, aber Sie werden bereit sein für das, was Sie jetzt sehen können. Darüber hinaus gibt Ihnen dies zusätzliches Vertrauen in Ihre Handlungen.

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Die wichtigsten Methoden zur SelbstvertrauensbildungAuch ist das konstante Training auf weniger signifikanten Objekten. Sie wollen nicht im entscheidenden Moment durchbohren, wenn etwas wirklich Wichtiges passieren wird? Suchen Sie nach Ihren Ängsten und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas fürchten - tun Sie es. Suche immer anspruchsvollere Situationen für die Praxis, bis du keine weißen Flecken mehr hast.

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Vielleicht bist du schüchtern wegen unzureichenderSelbstvertrauen. Erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl. Denken Sie an all Ihre positiven Eigenschaften und schätzen Sie Ihre Stärken. Seien Sie nicht zu kritisch gegenüber Ihrem eigenen Aussehen. Solltest du keinen idealen Körper haben, dann suche nicht nach Minus, sondern Plus. Versuchen Sie in jeder Hinsicht Ihre attraktive Seite hervorzuheben. Dies kann mit Hilfe von sorgfältig ausgewählten Unterwäsche und Kleidung, einem bestimmten Stil, Make-up und Frisuren erfolgen. Liebe deine Persönlichkeit und dein Aussehen, und es wird dir viel leichter fallen, mit Vertretern des anderen Geschlechts zu kommunizieren. By the way, von einigen Mängeln, wenn sie Sie so von der Entspannung aufhalten, können Sie es loswerden. Überlegen Sie, wie Sie Ihr Aussehen verbessern können.

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Mehr Praxis bei der Kommunikation mit jungen Menschen,um die Peinlichkeit zu überwinden. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, mit einem männlichen Kollegen über Probleme zu diskutieren. Auf der Straße, die den Weg sucht, dem stärkeren Geschlecht den Vorzug geben. Sprich mit dem Typen auf der Party oder weg. Kommuniziere mit deinen männlichen Verwandten und ihren Freunden. So fängst du an, die jungen Leute besser zu verstehen und die Barriere in der Kommunikation zu überwinden, die jetzt vor dir steht.

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Wenn Sie einen jungen Mann mögen, aber nichtDu kannst mit ihm kommunizieren, ohne in seiner Stimme zu zittern und die Knie zu beugen, tue Folgendes: höre auf, ihn zu idealisieren und über dich zu stellen. Schätzen Sie Ihre Individualität. Den Mann als eine gewöhnliche Person wahrnehmen. Versuchen Sie, seine Persönlichkeit zu sehen. Machen Sie das Bild des Mannes nicht zu romantisch in seiner Vorstellung, konzentrieren Sie sich auf schöne blaue Augen, ein weiß-gezahntes Lächeln oder spielen Sie unter dem Hemd T-Shirt-Muskeln. Dies sind nur Details. In vernachlässigten Fällen lohnt es sich vielleicht sogar, bei einem jungen Mann nach Unzulänglichkeiten zu suchen, damit Sie sich nicht scheuen, mit ihm zu sprechen.

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Um die Einschränkung eines bestimmtenMann, versuche es besser zu lernen. Fragen Sie ihn nach seinem persönlichen Leben, seiner Arbeit, seiner Reise und seinen Hobbys. Verstehe, wie er lebt. Werden Sie mit einem jungen Mann befreundet. Dann wird es keine Schüchternheit geben. Sie werden diesen Mann gut verstehen und sehen, wie Sie in Zukunft am besten Beziehungen zu ihm aufbauen können. Deine Schüchternheit als eine Hand wird sich entfernen.

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Verwirkliche all deine Weiblichkeit,Attraktivität und Sexualität. Die korrekte Installation ist wichtig. Überlegen Sie, wie Sie in den Augen der Menschen zu sehen sind verlockend. Werden Sie ein wenig kokett, geheimnisvoll. Verwenden Sie Ihren Charme, weiblichen Charme, Charme. Schöne, autarke, intelligente Frau kann sich nicht in Verlegenheit bringen oder plump, mit Männern zu kommunizieren, so müssen Sie sich auf diese Weise denken. Erkenne dich selbst den Preis.

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Um die Kälber weniger voluminös zu machen, jeden AbendStrecken Sie Ihre Oberschenkel. Alternatives Dehnen beim Gehen auf Socken. Dann können Sie nicht nur Ihre Beine schlanker machen, sondern auch ein schönes Gelände.

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Während des Tages benutzen Sie nicht den Aufzug und bevorzugen Treppen. Im Allgemeinen gehen Sie so weit wie möglich auf einer schiefen Ebene nach oben.

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Hocke dich bei jeder Gelegenheit. Diese Übung ist gut, weil sie sowohl zu Hause als auch in den Arbeitspausen durchgeführt werden kann. Spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich, drehen Sie die Füße auseinander. Halten Sie den Rücken gerade, fallen Sie in die Platte und bleiben Sie ein paar Sekunden unten. Atme langsam die Knie aus. Dank täglicher Kniebeugen können Sie eine Woche lang schlanke Beine finden.

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Diejenigen, die eine sitzende Arbeit haben, werden sehr hilfreich seindie folgende Übung. Sobald Sie fühlen, dass die Muskeln taub sind, stehen Sie auf, bewegen Sie Ihre Beine zusammen und innerhalb einer Minute rollen Sie von der Ferse bis zur Zehe. Diese Übung hilft nicht nur, die Muskeln der Beine zu straffen, sondern auch Krampfadern vorzubeugen.

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Lerne über das Seil zu springen. Diese einfache Handlung, auch wenn Sie es 10 Minuten pro Tag geben, bringt Sie näher an das gewünschte Ideal der Füße und erhöht den allgemeinen Ton des Körpers.

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Mehrmals am Tag machen große SchaukelnFüße an den Seiten mit geraden Knien. Eine solche Übung kann in aufrechter Position ausgeführt werden, wobei Sie Ihre Hand für ein Gleichgewicht an die Wand lehnen und auf Ihrer Seite liegen, wobei Sie sich auf Ihren Ellbogen stützen.

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Straffen Sie die Beinmuskulatur von innen heraus ist schwierigerinsgesamt. Um diese kapriziöse Zone auf Ihrer Seite zu trainieren, beugen Sie Ihren Oberschenkel im Knie und legen ihn vor Ihren Unterschenkel. Senken Sie das Bein vom Boden ab und lassen Sie es 90 Sekunden schwingen. Je mehr kleine Fliegen Sie in einem bestimmten Zeitraum machen, desto mehr werden die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels belastet.

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Auf den Boden legen und die Knie unter die Gerade beugenWinkel. Halten Sie Ihre Füße zusammen und platzieren Sie zwischen den Knien die Ellbogen beider Hände. Beim Ausatmen beginnen Sie, die Ellbogen auf die Innenseite Ihrer Knie mit Gewalt zu drücken und kämpfen Sie mit Ihren Beinen mit aller Kraft. Mit dieser Übung können Sie die Beinmuskulatur schnell von innen herausziehen.

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Eine sehr einfache und vertraute Übung"Fahrrad". Zuerst kann es ausgeführt werden, indem man die "Birken" -Pose annimmt. Während Sie Ihre Muskeln stärken, halten Sie Ihre Füße näher am Boden. So benutzt man nicht nur Oberschenkel, sondern auch Gesäß.

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Wenn Sie diesen Komplex jeden Tag für 20-30 Minuten durchführen, werden Sie für eine Woche schlanke Beine finden.

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Trainieren Sie, um vor einem kleinen Publikum zu sprechen.Sie werden nicht mehr als zwei Leute brauchen, und, was wichtig ist, freundlich. Es können Freunde, Eltern, Freundinnen sein. Die Hauptsache für einen Anfang ist zu lernen, wie man für eine kleine Anzahl von Zuschauern arbeitet, und dann kann man Unternehmen ausgiebiger wählen.

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Übe die Rede vor dem Spiegel, nur laut. Schauen Sie sich von der Seite an - bücken Sie nicht den Rücken, schütteln Sie sich nicht die Hände. Sie müssen sich an Ihr Bild, Ihre Gesten und Ihre Stimme gewöhnen und dann vor der Öffentlichkeit sprechen.

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Bestimmen Sie, warum Sie schüchtern sind.Angst, dass nichts klappen wird? Oder besorgt über die Meinung anderer? Finde die Ursache und die Vorderseite der Arbeit öffnet sich sofort für dich. Nur du musst ehrlich zu dir selbst sein, es gibt nichts zu befürchten.

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Behandeln Sie Telefon-Phobien mit Anrufen auf Anzeigen.Hier ist die Hauptaufgabe nicht zu kaufen, sondern interessiert zu sein. Nach den Fragen vergessen Sie nicht zu sagen "Danke, ich denke." Du kannst Fragen im Voraus schreiben, sie proben.

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Nehmen Sie im Bus einen Platz weit weg von jemandem, um die Zahlung zu überweisen, damit Sie sich an die Kommunikation mit den Menschen gewöhnen können. Und lehne es auf keinen Fall ab, ihnen zu helfen.

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Kommunizieren Sie mit den Kindern. Kommen Sie zu den Schulberatern oder vereinbaren Sie einen Tutor. Mit Kindern ist es sehr lustig und interessant, außerdem hören sie auf Ihre Meinung.

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Trainieren Sie in Internetgesprächen, nehmen Sie an Diskussionen teil, drücken Sie offen Ihre Position aus. Das ist ein guter Anfang.

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Belohnen Sie sich selbst. Wenn Sie in einer schwierigen Situation Peinlichkeiten geschafft haben, feiern Sie diese Veranstaltung, kaufen Sie sich zum Beispiel eine neue Sache.

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Bevor Sie einen wichtigen Anruf tätigen, rufen Sie einen geliebten Menschen an und "plaudern" Sie mit ihm. Nur ein paar Minuten, und rufen Sie dann sofort den Fall an.

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Atmen Sie tief durch, um sich zu beruhigen, acht bis zehn Atemzüge - und Sie werden sich ruhiger fühlen.

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Holen Sie sich einen Job als Promoter - ein Umbruch für schüchterne Menschen. In einem Monat wirst du dich nicht einmal wiedererkennen!

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Finde einen Job, den du magst, zeige dein Talent, begrabe es nicht im Boden. Und lass die ganze Welt deine Fähigkeiten schätzen.

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Laufen Sie nicht nach Aufzeichnungen, Sie müssen nicht denken, dass alles auf einmal kommt. Das wird auf keinen Fall passieren. Handeln Sie Schritt für Schritt.

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Besprechen Sie Ihre Schüchternheit mit Ihren Verwandten, fragen Sie ihre Meinung und Ratschläge - lassen Sie sie verstehen, was Sie zu kämpfen haben.

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Glauben Sie an Erfolg, visualisieren Sie, hoffen Sie auf das Beste und Sie werden Erfolg haben.