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Die Arbeitsumgebung kann unterschiedlich sein und manchmalweit weg vom Ideal. Wenn Sie, wie Sie denken, mit dem Chef Pech haben, bedeutet dies nicht, dass Sie den größten Teil Ihres Lebens auf die Nerven und Streitigkeiten mit der schädlichen Führung verbringen müssen. Außerdem bin ich der Meinung, dass die negative Seite Ihres Chefs leicht neutralisiert werden kann, wenn Sie natürlich nicht die Möglichkeit haben, einen anderen Job zu finden. Obwohl darauf niemand von ähnlichen Fällen immun ist.

Wir alle machen Fehler. Und wenn es plötzlich während Ihres Arbeitsprozesses geschah, und der Chef, der dies entdeckte, entschied, alle Hunde auf Sie fallen zu lassen, nehmen Sie es nicht als eine universelle Katastrophe, das heißt, wie der Chef es wahrnimmt. Sie machen nicht immer Fehler bei Ihrer Arbeit, meistens erledigen Sie Ihre Arbeit richtig. Korrigieren Sie den Fehler und hören Sie auf, darüber nachzudenken. Wenn Sie nichts ändern können, hören Sie einfach auf, darüber nachzudenken. Das Leben hörte dort nicht auf.

Wenn der Chef anfängtTertirovaniu Sie. Erinnere dich an einen Lieblingssong oder -film und fang an, in deinem Kopf zu scrollen. Zeigen Sie dem Manager jedoch nicht gleichzeitig, was Sie in Ihrem Kopf tun. Du tust so, als würdest du es dir genau anhören. Hier geht es vor allem darum, sich auf zwei Dinge gleichzeitig zu konzentrieren. Gib dem Chef die Spannung raus und du bist auf deiner Welle. Verwechseln Sie jedoch nicht die übliche Hysterie der Führung mit konstruktiver Kritik.

Nachdem du den ganzen Strom ausgeschüttet hast"Dankbare" Worte, geh und beruhige dich. Hier können Sie alles vorschlagen, vom energiegeladenen Spaziergang in der Luft bis zur üblichen Wäsche.

Wie Psychologen raten, ist das beste HeilmittelStreß loszulassen ist körperliche Betätigung. Schließlich ist Stress ein exzessiver Adrenalinspritzer, der beispielsweise durch motorische Aktivität verbrannt wird. Gehe ins Fitnessstudio oder Yoga. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, dann tu einfach etwas gegen das Haus.

Auf jeden Fall ist Arbeit nicht das Einzige in Ihrem Leben. Leben können heißt auch arbeiten.

Anleitung

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Nach einem schwierigen Treffen oder heftiger Unzufriedenheitvon Seiten der Behörden ist es notwendig, einen ruhigen Zustand schnell wiederzugewinnen. Stimulieren Sie dazu die Fingerspitzen, in diesem Bereich gibt es viele biologisch aktive Punkte. Rollen Sie einen Bleistift in Ihren Fingern, reiben Sie intensiv mit einer Hand, erinnern Sie sich an Nüsse in Ihren Händen. Füllen Sie mit Perlen und methodisch sortieren sie, diese monotonen Bewegungen beruhigen Nerven und stimulieren die aktiven Punkte der Polster der Finger.

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Übermäßige Menge an Adrenalin, diesticht in Stresssituationen hervor, stört die Konzentration und fördert aktive Bewegungen. Widerstehen Sie nicht der natürlichen Reaktion des Körpers, geben Sie ihm die Möglichkeit, negative Emotionen mit Hilfe der motorischen Aktivität zu bewältigen. Gehen Sie für 10 Minuten nach draußen und machen Sie einen Spaziergang, besonders bei kühlem Wetter. Wenn die Straße sehr heiß ist, laufe mehrmals die Treppe hoch und runter.

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Danach machen Sie sich eine Anti-Stress-Massage. Innerhalb von fünf Minuten den oberen Teil des Ohrläppchens intensiv an der Stelle massieren, wo es in den Knorpel eindringt. Massieren Sie beide Ohren gleichzeitig mit intensiven Bewegungen. Wenn Sie kein Styling auf dem Kopf haben, kämmen Sie den Kopf intuitiv, eine Kopfmassage führt zu Durchblutungsstörungen und hilft schnell mit unnötigen Gefühlen zurechtzukommen.

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Der alte Chinese übte eine Kabinettsumbildung 27Objekte im Raum, diese Methode ermöglicht es Ihnen, Energie zu reinigen. Bei der Arbeit ist es natürlich nicht immer möglich, alle Gegenstände nur dann neu zu ordnen, wenn Sie ein eigenes Büro haben. Wenn es nicht dort ist - tauschen Sie Ordner auf dem Desktop aus, wischen Sie den Staub ab, wo der Staubsauger normalerweise nicht. Machen Sie es so, dass Sie die Bestellung und die neue Umgebung genießen werden. Dies wird sich definitiv positiv auf Ihre innere Ruhe auswirken.

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Schnell mit Arbeitsüberlastung fertig werdenwird den Übungen helfen - kräftige Handschläge, wie die Bewegungen der Flügel eines Vogels während des Fluges. So sorgen Sie für den Blutfluss zu den Muskeln des Nackens und Schultergürtels. In der Regel erleben diese Muskelgruppen bei heftigen Erlebnissen eine Überanstrengung, infolge ihres Krampfes sinkt der Blutfluss zum Gehirn und es können Kopfschmerzen auftreten. Mit diesen einfachen Bewegungen können Sie die negativen Auswirkungen von Stress vermeiden.

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Um mit negativen Emotionen schnell fertig zu werden,In der Stille sitzen und nachdenken. Wenn der Arbeitsplatz laut ist, schalten Sie die Musik im Kopfhörer ein und hören Sie Ihre Lieblingslieder. Fangen Sie diesen Moment des Wohlbefindens ein und denken Sie, dass Sie aus dieser stressigen Situation etwas Nützliches gelernt haben.

Anleitung

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Wenn Sie immer noch nicht verstehen, was Sie genau machtständig nervös und besorgt, ist es an der Zeit herauszufinden, was in Ihrem Leben schief gelaufen ist. Vielleicht haben Sie im Moment, in dem Sie eine sehr angespannte Situation haben, keine Zeit, um alle Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, und sogar die Behörden drängen Sie. Vielleicht ist nicht alles glatt mit Ihrem Partner oder Partner, Sie erleben es und Sie können sich nicht beruhigen. Manchmal reparieren oder bewegen sich so jemanden aus der Furche, dass er unaufhörlich nervös und besorgt ist. Dieser Zustand beeinflusst natürlich den Gesundheitszustand. Erscheinen Schlaf und Appetitstörungen, und dann kann beginnen, die Arbeit der inneren Organe zu stören. Um die Situation nicht in diese Situation zu bringen, muss man lernen, mit Stress umzugehen.

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Lerne, Persönlichkeiten zu widerstehen, dieSie machen dich wütend. Vielleicht gibt es in Ihrem Kollektiv oder in den Haushalten eine irritierende Person. Sie müssen weniger auf seine Handlungen und Worte reagieren. Verschwende deine Gesundheit nicht. Nehmen Sie die Angriffe einer solchen Person nicht auf eigene Kosten. Platzieren Sie mental eine Wand zwischen sich oder stellen Sie sich eine Glasabdeckung vor, die Sie vor schädlichen äußeren Einflüssen schützt. Versuchen Sie, die Motive der Person zu verstehen, die Sie ärgert. Vielleicht bist du zu anders mit ihm, du bist seiner Lebensposition fremd, und du bist nervös. Setzen Sie sich an seinen Platz, vielleicht hilft es Ihnen, mit Stress umzugehen.

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Wenn Sie eine Blockade bei der Arbeit haben, wegen der Siesind in ständiger Spannung, lernen, sich auf die Situation leichter einzustellen. Um ruhiger zu sein, tu alles, was du kannst. Konzentrieren Sie sich auf das Geschäft, verzichten Sie auf Zeit und setzen Sie alle 100% in die Arbeitszeit. Wenn Sie nicht alle Aufgaben rechtzeitig bewältigen können und Sie verstehen, dass es nicht in Ihrem Kompetenzbereich liegt, scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Erklären Sie der Führung, dass Sie keine Zeit haben zu zeigen, wie viel Sie tun. Lassen Sie die Behörden Ihre Position eingeben und die Leiste senken. Schließlich ist Ihr Chef für den Arbeitsprozess verantwortlich, bei ihm liegt die Arbeitsorganisation in Ihrer Einheit. Denken Sie daran, es ist nur so. Sie begrenzt nicht dein Leben. Wenn Sie keine verhängnisvollen Entscheidungen treffen und andere Menschen im wörtlichen Sinn nicht retten, sollten Sie Ihre Arbeitsausfälle nicht so nah an Ihr Herz legen.

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Helfen Sie Ihrem Körper, mitStresssituation. Versuchen Sie mehr zu entspannen und produktiver zu werden. Vernachlässigen Sie nicht einen guten Schlaf. Essen Sie richtig. Energie und gute Laune werden Ihnen helfen, frische Früchte, Beeren und Nüsse wieder herzustellen. Aber vom Fastfood ist es besser, sich ebenso wie vom Alkohol zu verweigern. Denken Sie daran, dass Alkohol der stärkste Beruhigungsmittel ist. verschlimmern Sie nur Ihre Unruhe. Es ist besser, grünen Tee und sauberes Wasser zu trinken. Sich auch auf erholsame Medikamente zu setzen, ist nicht notwendig. Glaube, dein Organismus ist in der Lage, mit einer Situation fertig zu werden, wenn du interne Arbeit über dir selbst ausgibst.