Tipp 1: Wie eine Person Akklimatisierung erleidet

Reisen und Tourismus

Tipp 1: Wie eine Person Akklimatisierung erleidet

Reisen, die mit einer Veränderung des Klimas verbunden sindGürtel, kann eine schlechte Gesundheit verursachen. Vor allem handelt es sich um meteosensitive Menschen und Menschen mit schlechter Gesundheit. Deshalb kann jeder Rest an einem Ort mit einem ungewöhnlichen Klima eine Gefahr für den Körper werden.

Anleitung

Akklimatisierung ist einder Prozess der Anpassung an die veränderten geographischen und klimatischen Bedingungen, sowie die Anpassung des Organismus an einen ungewöhnlichen Faktor der Umwelt. Der herausgezogene menschliche Körper aus dem üblichen Umfeld ist einfach gezwungen, sich vollständig auf neue Bedingungen zurückzubringen und seine Balance mit der Umwelt wiederherzustellen. Solch ein Prozess ist nicht immer gut von Menschen toleriert, auch gesunde Menschen können einige Erkrankungen in den frühen Tagen fühlen, verlieren ihre Effizienz und Appetit, und haben Schwierigkeiten beim Schlafen.

Große Schwierigkeiten können entstehen, wennAkklimatisierung in einem heißen Klima, vor allem für ältere Menschen, sowie Menschen mit chronischen Krankheiten. Häufige Anzeichen einer Akklimatisation: allgemeine Schwäche, Schlafstörungen, Störungen der Herz-Kreislauf- und Nervensysteme, Kopfschmerzen, Exazerbationen chronischer Krankheiten (Rheuma, Hypertonie). In einigen Ländern mit einem warmen Klima, die Menschen mehr oder weniger akklimatisieren leise, ist der Hauptfaktor trockene Luft, wenn der Körper gibt Hitze mit Hilfe von Schwitzen.

Eine ganz andere Sache ist das heiße Klima mitMangel an Wind und hoher Luftfeuchtigkeit. Hier kann der Schweiß nicht leicht verdampfen, es gibt eine Verletzung der Thermoregulation. Infolgedessen - erhöhter Puls und Atmung, Überhitzung des Körpers, verringerte die Blutversorgung der inneren Organe. Unter solchen Bedingungen sind die Menschen ständig durstig. Allmählich werden die Anzeichen der Akklimatisation erweicht, aber manche Menschen können sich nicht endlich an ähnliche klimatische Bedingungen anpassen. Akklimatisierung in heißen Ländern kann zu Hitzeschocks, Krampfanfällen, einem großen Verlust an Mineralsalzen führen.

Akklimatisierung in bergigen Gebieten ist schwierigBedingungen. Die Hauptfaktoren, die für die schlechte Gesundheit in diesem Bereich verantwortlich sind, sind: unzureichender Sauerstoff in der Luft, niedriger atmosphärischer Druck, Sauerstoffverhungern. Beim Menschen steigt der Erythrozyten- und Hämoglobingehalt im Blut an und die Lungenentlüftung nimmt zu. Es gibt eine schnelle Herzfrequenz und Lärm in den Ohren, Kurzatmigkeit, anhaltende Schwindel und Kopfschmerzen, allgemeine Schwäche des Körpers, Übelkeit.

Es sollte auch über die Features erwähnt werdenAkklimatisierung in den nördlichen Breiten. Neben niedrigen Temperaturen können in dieser Region starke magnetische Stürme auftreten, die nicht zu einem befriedigenden Wohlbefinden beitragen, sowie ein Mangel an ultraviolettem Licht oder Lichtfasten. Verletzungen des Lichtregimes können zu Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeit während des Tages, schnelle Ermüdung führen. Um die Akklimatisierung zu erleichtern, ist es notwendig, die richtige Ernährung (kalorienreiche Lebensmittel) zu organisieren, um Ascorbinsäure und andere Vitamine zu nehmen. Lassen Sie sich nicht mit Alkohol los, da es nur eine normale Akklimatisation behindert.

Tipp 2: Wie man Akklimatisierung überträgt

Ein Ausflug zum Meer, zu den Bergen oder zu einigenein exotisches südliches Land - ein außergewöhnliches Ereignis, freudig. Aber von dem Moment an, in dem Sie eine Reise geplant haben, denken Sie darüber nach, wie Sie es für den Körper angenehm und einfacher machen, das heißt für die Akklimatisierung. Erfahrene Reisende wissen sehr gut, wie es einfacher ist, das Klima und die Zeitzonen zu übertragen, also wäre es schön für Sie, mit ihnen zu diesem Thema zu kommunizieren, und nehmen auch eine Reihe der notwendigsten Maßnahmen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

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Wenn Sie sich nicht über Ihren Zustand beschweren, dann etwas BesonderesSchwierigkeiten bei der plötzlichen Veränderung des Aufenthaltsortes werden nicht gefühlt, und einige Unannehmlichkeiten werden ohne Schwierigkeiten überwunden werden. Aber wenn Sie an irgendwelchen Erkrankungen des Herzens oder der Lunge leiden, nehmen Sie sich die Zeit, um Ihren Arzt zu besuchen und sich mit ihm zu beraten, wie man sich am besten an die Reise anpassen kann.

Auf jeden Fall vergessen Sie nicht, mit Ihnen zu nehmendie Drogen, die du brauchst, sowie alles, was im "Erste-Hilfe-Kit" sein sollte - Aktivkohle, Geld für Übelkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, etc. Lassen Sie sie nicht ganz nützlich sein, aber sie werden in Ihrem Koffer sein.

Um zu Orten mit einem ungewöhnlichen Klima für Sie zu gehenvorzugsweise nicht weniger als drei Wochen, um Zeit zu haben, sich an andere Bedingungen anzupassen, genießen Sie Ruhe und genauso reibungslos davon. Erfahrene Reisende bemerken, dass es noch härter ist als Akklimatisierung in einem fremden Land, es ist ein umgekehrter Prozess - eine Rückkehr zur alten Lebensweise nach einer Reise. Deshalb solltest du nach der Reise eine kleine Pause zu Hause machen, um nicht sofort in den Abgrund der Arbeit zu stürzen.

Ein paar Tage vor dem Flug, ändern Sie IhreEssen Ration. Begrenzen Sie schwere Fleisch und fetthaltige Gerichte (es ist besser, sie mit Fischen zu ersetzen), essen Sie viel Obst und Gemüse. Aber denken Sie daran, dass für Produkte wie Kohl, Kellner, Kiwi, Garnelen und andere Meeresfrüchte, Tabus auferlegt werden sollten, da sie reich an Jod sind und die Funktion der Schilddrüse aktivieren.

Versuchen Sie, den Unterschied im Voraus zu erweichendie Dauer des Tages. In heißen ländern ist der lichttag länger, und so ist dies kein weiterer stress für deinen körper, gib es heller - ein helles elektrisches licht im haus. Und um den Körper zu stärken, helfen Sie der Kontrastdusche und der Sauna. Vitamine, vor allem C und Gruppe B, sind auch vor und während der Reise nützlich.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, die Zeit zu wählenAnkunft in einem fremden Land, ist es besser, es für den Abend zu planen, so dass bei der Ankunft, duschen und ins Bett gehen. Und am Morgen nicht eilen, um sofort alle Freuden des südlichen Urlaubs zu probieren. Ein paar Tage entspannend, zu Fuß zu Fuß, aber nicht unter den Strahlen der sengenden Sonne, besuchen Massage-Verfahren und ein SPA-Salon, wenn es eine solche Gelegenheit gibt. Von langen und langwierigen Ausflügen auf Ausflügen, sowie vom Strand, ist es besser zu verweigern. Mach dir keine Sorgen: Du wirst Zeit haben, wieder aufzuholen.

Sicherlich werden Sie von der lokalen Küche begeistert sein und einfach mal probieren wollen. Und versuche es noch einmal, aber nicht eilig, wenn du nicht ein paar Tage auf Bettruhe verbringen willst.

Tipp 3: Wohin in den Urlaub fahren

Wenn Sie von einem Urlaub träumen, denken Sie daran, dass nichtes ist zu viel wert, um Ihre Phantasie zu manifestieren. Diese Frage muss ernsthaft angegangen werden. Es hängt von der Wahl eines Ort der Ruhe, wie Sie Ihren Urlaub verbringen und welche Eindrücke Sie nach ihnen bleiben bleiben.

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Zuerst versuche alles zu fallenstereotypen Der Ort der Reise sollte gewählt werden, ohne auf andere Leute zu schauen. Lass jemand jedes Jahr nach Mexiko oder Ägypten gehen, aber das ist keine Entschuldigung für alle, dasselbe zu tun, denn jeder Mensch hat seine eigenen Vorlieben und Prioritäten. Auch sollte man nicht über die Gesundheit vergessen - das Klima bestimmter Länder passt nicht jedem. Denken Sie sorgfältig darüber nach, welche Art von Urlaub Sie brauchen: ruhig oder aktiv, Urlaub in heißen Ländern oder eine Art Skigebiet.

Die meisten Touristen wählen Strandurlaub -Wohnungen am Meer in Spanien, Ferienhäuser am See in Finnland. Das Meer (Ozean, See, Fluss), die Sonne, warmer Sand - all das passt perfekt und lässt sich von den drückenden Problemen komplett trennen. Nur ein passendes Resort zu finden ist etwas schwierig, vor allem für ältere Menschen und Familien mit kleinen Kindern. Nicht alle familienfreundlichen Hotels bevölkern Reisende mit Kleinkindern, ganz zu schweigen von der Verfügbarkeit von Zimmern für Behinderte. Ja, und die Speisekarte ist nicht immer in der Lage, Liebhaber des richtigen Essens zu befriedigen (gekocht, frisch, diätetisch), also ist es besser, dem schwedischen Tisch Vorzug zu geben und auf die Leistungen des Hotels zu achten: Kinderzimmer, Kinos, SPA-Verfahren und andere. Darüber hinaus ist diese Kategorie von Touristen am schwersten zu akklimatisieren - es gibt Ausnahmen, aber sie sind selten. Scharfe Temperaturveränderungen, Druck (wenn die Erholung in der bergigen Umgebung (z. B. in Sotschi), Feuchtigkeit, sowie Veränderungen in der Zusammensetzung des Trinkwassers geplant ist - alles hat einen negativen Einfluss auf den Körper und verursacht oft Stress.

Wenn Sie eine gehärtete Person und mit einem starken sindImmunität, höchstwahrscheinlich müssen Sie nicht wirklich wissen, wo sie sich ausruhen müssen, aber mit dem Alter, Orte für Feiertage von exotischen müssen in passendere geändert werden - in der Nähe des heimischen Klimas (für Russen ist die Ostsee häufiger vorzuziehen).

Jetzt haben Sie sich entschieden auf den Ort der Ruhe undwählte es nicht nur nach Ihren Geschmack Vorlieben, sondern auch berücksichtigt die Besonderheiten Ihres Körpers, können Sie die Reisebüro kontaktieren und buchen Sie Ihre Reise. Allerdings gibt es einen weiteren wichtigen Punkt, neben der Wahl des Landes, in dem Sie sich ausruhen. Versuchen Sie genau zu entscheiden, wo Sie bleiben möchten. Gute Optionen können ein Erholungszentrum oder ein Hotel in der Nähe der Bucht oder Bucht sein, abseits von starken Strömungen und Wellen, und mit einem bequemen Abstieg zum Wasser, gut, Liebhaber von Sehenswürdigkeiten und historischen Denkmälern besser in der Innenstadt zu begleichen.

Tipp 4: Wie man Akklimatisation überlebt

Flüge zu entfernten Ländern heute ist nicht ungewöhnlich -Urlaub oder Geschäftsreise kann Tausende von Meilen von Ihrem üblichen Ort des Wohnsitzes stattfinden. Solche Bewegungen sind für einen Organismus nicht einfach - es kann mehrere Tage dauern, bis man sich an ein neues Klima gewöhnen und Zeitzonen ändern kann.

Akklimatisation ist ein ziemlich unangenehmer Zustand,Es kann von schweren Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Druckstößen, Fieber und vermindertem Ton begleitet werden. Es ist sehr schwierig, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren, es kann den Urlaub oder die Geschäftsreise erheblich überschatten. Die Symptome der Akklimatisierung erscheinen in der Regel am Tag nach der Ankunft. Besonders hart für kleine Kinder und ältere Menschen, wenn das Klima ganz anders ist als das übliche. Um keine wertvollen Tage für die Anpassung des Organismus zu verlieren, lohnt es sich, sich auf die Reise vorzubereiten. Wenn du in ein Land gehst, in dem die Zeitzonen sich deutlich von deiner Umgebung unterscheiden, setzt sich in ein paar Wochen ein neuer Schlaf- und Wake-Regime ein. Jeden Tag gehen Sie zu Bett und steigen früher auf (oder umgekehrt später), allmählich bringen Sie Ihr Regime näher an das Land, das Sie gehen werden. Zwei Wochen vor der Abreise beginnen Sie einen Kurs der Stärkung von Drogen oder Multivitaminen. Ginseng Tropfen, rosa, chinesische Magnolien Reben oder Eleutherococcus sind gut. Nehmen Sie sie eine halbe Stunde vor Mahlzeiten dreimal am Tag. Trinken Sie mehr Grüntee, essen Sie Obst und Gemüse, reduzieren Sie die Menge an Alkohol verbraucht (am Tag der Abreise nicht trinken Sie es überhaupt). Alle diese Maßnahmen werden dazu beitragen, die Empfindlichkeit des Organismus auf plötzliche Wetter- und Stressschwankungen zu reduzieren. Wenn Sie in die südlichen Länder gehen - besuchen Sie das Solarium mehrmals, um der Haut zu helfen, sich an das Ultraviolett anzupassen. Es ist ratsam, einen Flug zu planen, um nachts oder spät abends zu deinem Ziel zu kommen und direkt ins Bett zu gehen - in diesem Fall wird es viel einfacher sein, in den lokalen Rhythmus zu passen. Während des Fluges trinke Kaffee, aber in einem fremden Land ist es besser, es zum ersten Mal zu unterlassen, um den Körper noch nicht mehr niederzuschlagen. Alkoholische Getränke können auch den allgemeinen Zustand nach dem Flug verschlimmern und verschärfen die unbequemen Symptome der Akklimatisierung.

Tipp 5: Wie kann man Akklimatisation vermeiden?

Ruhe in einem anderen Land ist schöndie Gelegenheit, neue Eindrücke zu bekommen, sich zu entspannen und eine tolle Zeit zu haben. Zu den ersten Tagen der Reise nicht die unangenehmen Symptome - Müdigkeit, Kopfschmerzen, Fieber, laufende Nase und Husten, ist es notwendig, den Körper für den Klimawandel vorzubereiten.

Du brauchst

- Vitamin-Komplex;
- noch Wasser.

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Je stärker der menschliche Körper ist, desto leichter ist er für ihnAkklimatisierung findet statt. Nun, wenn Sie es gewohnt sind, ständig einen gesunden Lebensstil zu führen. Ansonsten geht es weiter. Holen Sie sich genug Schlaf, essen Sie mehr Gemüse und Früchte, gehen Sie für Sport, und im heißen Süden fühlen Sie sich wohl.

Überwindung einer scharfen Veränderung im Klima wird dazu beitragen, Vitamine A,C und E. Ein paar Wochen vor der Reise, trinken ein Medikament mit einem Komplex dieser Stoffe. Sie profitieren auch von Beeren von Preiselbeeren, schwarzen Johannisbeeren, sowie Knoblauch und Granatapfel. Diese Lebensmittel enthalten eine riesige Menge an Vitaminen.

In den ersten Tagen an einem neuen Ort, versuch nicht zuunter der offenen Sonne während der größten Sonnenaktivität zu sein (etwa von elf Uhr morgens bis vier Uhr abends). Wandern um die Stadt und Sonnenbaden ist besser, um für ein anderes Mal zu verschieben. In der Mitte des Tages, entspannen Sie sich im Zimmer oder auf der Terrasse eines gemütlichen Cafés, während die Sonne schmilzt das Pflaster. Versuchen Sie, so viel wie möglich nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken - das wird dem Körper helfen, Stress zu überleben.

Wenn man nicht nur das Klima verändert hat, sondern auch mehrereZeitzonen, Ihr Körper muss sich auch an diese anpassen. Eine Woche vor der Reise fängt an, allmählich die Zeit zu ändern, um zu schlafen und aufzuwachen und bringt es näher an die Reihenfolge der Stadt, wo du ruhen wirst. Es ist toll, wenn du nachts in deinem Ziel ankommst - also wird es dir leichter sein, dich anzupassen.

Akklimatisierung kann Sie nicht nur inOrt der Ruhe, aber auch bei der Ankunft zu Hause. Planen Sie Ihren Urlaub so, dass Sie am nächsten Tag nicht zur Arbeit gehen müssen. Gib dir ein paar Tage Zeit, und erst dann mit neuer Kraft, geh zurück zu deinem alten Leben.