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Du brauchst

• Ein Blatt Papier, ein einfacher Bleistift, Aquarelle, Pinsel.

Anleitung

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Betrachten Sie die Landschaften der Tundra - sie können seinsind unglaublich vielfältig. Bergwiesen werden auf andere Weise Alpweiden genannt. Die arktische Tundra ist sehr arm an Vegetation - es gibt nicht einmal Büsche, nur Moose und Flechten. In der mittleren (typischen) Tundra wachsen hauptsächlich Moose, aber auch Zwergbirken und kriechende Weiden erscheinen. Von Tieren in der Tundra sind Rentiere, Füchse, Wölfe, Schneeschafe häufig. Darüber hinaus gibt es viele Stauseen in der Tundra.

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Nachdem du die Merkmale der Tundra studiert hast, entwirf eine Landschaft,wer möchte porträtieren? Zum Beispiel kann es Herbst Tundra sein - ein unglaublich buntes Bild. Zeichnen Sie zuerst eine Horizontlinie - stellen Sie das bergige Gelände im Hintergrund dar. Zeigen Sie die Berge mit ein paar Strichen. Jetzt können Sie die Landschaft entweder mit einem einfachen Stift malen oder sofort mit Farben arbeiten. Es ist sehr praktisch, die Tundra mit Aquarellfarben zu bemalen. Hellblaue Aquarellfarbe über dem Himmel, die viel Wasser auf dem Pinsel aufnimmt. Lassen Sie die weißen Bereiche - Wolken.

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Wählen Sie auf einem dünnen Pinsel eine dunkelgraue Farbe undBenennen Sie die Berglinien dafür. Der Rest der Berge, malen Sie ein blasses Grau. Dann, mit hellen farbigen Flecken, beginnen Sie, über die Blumen und die vergilbten Blätter der Sträuche zu malen. Grüne Farbe das Moos und Gras. Markieren Sie die Kopfsteinpflasterlinien mit einer dunklen Farbe.

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Eine andere schöne Landschaft der Tundra ist eine Weide mit Weidendarauf ein Rentier. Helle Flecken füllen die Wiese - hier und Grün, und blutrote Blumen, und vergilbtes Gras und graue Flechten. Teilen Sie die Wiese unterteilen Sie in zwei Teile - obere und untere. Die Oberseite ist leicht mit Wasser gewaschen. Wenn der Hintergrund trocknet, zeichnen Sie ein Reh - mit einer starken Kruppe und großen, dicken, verzweigten Hörnern. Der Schwanz des Rentieres ist weiß, genau wie der Bereich des Halses. Der Körper und die Beine sind viel stärker als die normalen Waldhirsche. Hirsche können auch auf einem weißen, schneebedeckten Hintergrund dargestellt werden, der traditionell durch das Wort "Tundra" dargestellt wird.

Du brauchst

• - Spiele;
• - schaufeln;
• - Glocke;
• - Seil;
• - Beil;
• - Schlafsack;
• - Die Pfanne.

Anleitung

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Passen Sie auf die Übernachtung auf. Im Bereich des hohen Nordens empfiehlt es sich, den Unterstand im Schnee auszuhöhlen, so dass der Eingang zur "Wohnung" auf der Leeseite liegt. Es spielt keine Rolle, ob es eng wird, aber sicher schützt es dich vor starkem Wind. Außerdem ist die Temperatur in der Dicke des Schnees in der Regel viel höher als an der Oberfläche. Eingehüllt in einen Schlafsack, kann man in einem solchen Unterschlupf durchaus die Nacht verbringen. Wenn es Nadelbäume in der Nähe gibt, ist es noch besser. Zweige hacken, nach unten legen - es schützt zusätzlich vor dem Einfrieren.

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Verdünne das Feuer. Wenn Sie in einem Gebiet sind, in dem es keine sichtbare Vegetation gibt, versuchen Sie, den Schnee zu harken - es ist möglich, dass darunter Moos ist, das als Brennstoff verwendet werden kann. Bei akutem Bedarf an Brennholz, verwenden Sie fetten Fisch oder Fleisch, die in "Mittagessen" aufgeteilt werden und ein Feuer anzünden sollte.

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Kochen Sie Wasser mit Cranberry - Blättern oderandere Beeren, unter dem Schnee konserviert. Ein heißes Getränk wird dir Kraft geben. Wenn Sie etwas zu essen haben, sollten Sie es vor dem Gebrauch aufwärmen. In einer heißen Form ist jedes Nahrungsmittel nahrhafter als kalt. In einer Situation, wo es kein Essen gibt, ist es notwendig, vor der Morgendämmerung durch seine Suche verwirrt zu werden. Mit einigen der Fähigkeiten von einem langen Kapron-Seil, ordnen Sie einen Anschein von Segeln an, die von jedem nördlichen Vogel gefangen werden können. In extremen Fällen müssen Sie sich auf Pflanzenfutter beschränken, für das Sie versuchen, Moos, die Innenseite der Rinde von Laubbäumen zu sammeln oder die Wurzeln auszugraben. Alle essbaren Pflanzen gießen Wasser und kochen aus ihnen "Brei".

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Denken Sie an ein Cover-Design für ein Feuer. Es ist besser, wenn es die ganze Nacht brennt, was dich zu einem gewissen Grad vor wilden Tieren schützt. Es ist auch nicht schlecht, das "Lager" mit einem Seil zu schützen, aus dem früher Seide hergestellt wurde. Binden Sie eine Glocke daran - wenn Sie sich einem Tier nähern, werden Sie es hören. Mit diesem einfachen Gerät kann man zumindest etwas schlafen, so dass sich morgen neue Kräfte bewegen.

Du brauchst

• - Rauchhaube oder nasses Handtuch;
• - kompetent ausgewählte Kleidung und Schuhe

Anleitung

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Beim Kauf eines Flugtickets,Ein Ort, der nicht mehr als fünf Reihen vom Ausgang entfernt ist. Idealerweise - in der Reihe am Ausgang. Passagiere, die an diesen Orten sitzen, haben die höchsten Überlebenschancen, und diese Chancen werden reduziert, wenn sie sich vom Ausgang entfernen. Sie können einen Standort und neben dem Notausgang auswählen, wenn zuvor empfohlene Plätze bereits besetzt sind. Beachten Sie auch, dass die Orte in der Nähe der Passage sicherer sind als die Orte in der Nähe des Fensters.

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Denken Sie vor dem Flug darüber nach, was Sie anziehen werden. Wählen Sie lange Hosen und ein Hemd mit langen Ärmeln aus einem schwer entflammbaren Material - Denim oder Baumwolle. Achten Sie darauf, enge geschlossene Schuhe oder Schuhe zu tragen. ohne Absätze. Kleidung soll einerseits volle Bewegungsfreiheit bieten und andererseits zumindest ein wenig vor Feuer schützen.

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Halten Sie eine Rauchschutzhaube in Ihrer Nähe oderein feuchtes Handtuch in einer versiegelten Plastiktüte. Dies wird dazu beitragen, nicht durch das Ersticken von Rauch nach dem Absturz zu sterben. Wenn Sie keine Kapuze oder Handtücher zur Hand haben, atmen Sie durch Ihre Kleidung.

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Geh in die Kabine des Flugzeugs und versuche ihn zu erinnernPlanung. Zählen Sie die Anzahl der Sitze von Ihrem Sitzplatz bis zum nächsten Ausgang und zum Notausgang. Fragen Sie die Stewardessen und darüber, wo sich der Notausgang befindet. Schätzung beiDie ungefähre Entfernung zu diesen Ausgängen ist in Schritten. Merken Sie sich den Weg zu den Ausgängen, damit Sie sie per Berührung erreichen können. Merken Sie sich auch die Position des Stewardessenabteils.

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Setz dich auf den Stuhl und lege deine Füße auf den Boden. Halten Sie die Hände auf den Knien. Entfernen Sie alle scharfen Gegenstände von der Kleidung. Vor dem Flug sollte die Brille durch Kontaktlinsen ersetzt werden, bei Notlandung sofort nach der Bestellung beidreh dich um. Beuge dich vor und lege deinen Kopf in deine Arme. Umarme deine Knie und bleibe in dieser Position, bis das Flugzeug stoppt.

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Denken Sie daran, wie Sie den Sicherheitsgurt lösen können. Es ist besser, wenn du übst. Heben Sie zum Öffnen die Gurtschnalle an und drücken Sie nicht auf den Knopf. Viele Passagiere in Panik vergessen, wie man den Gürtel öffnet und wertvolle Zeit verliert.

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Wenn Rauch in die Flugzeugkabine eindringt, versuchen Sie nicht, nahe am Boden zu bleiben. Schnell aushaken und zum Ausgang gehen. In der Kabine des Flugzeugs, beiBiegen, aber nicht krabbeln. Luft, um den Ausgang zu erreichen, ist genug und bei diese anderen Passagiere werden dich nicht mit Füßen treten. Draußen sollten Sie nach Personen in der Nähe des Liners suchen, um andere nicht auf der Flucht zu halten.

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Versuche so weit wie möglich vom Flugzeug weg zu kommenfalls es explodiert. Um dies zu tun, laufe vor ihm von allen Seiten weg. Wie Untersuchungen zeigen, haben die Passagiere des Hecks des Liners eine 40% höhere Überlebenschance als die Passagiere der Vorderkabine.

Anleitung

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Wenn Sie sicher sind, dass Sie durchsucht werden, gehen Sie nichtvon der Absturzstelle. Das Finden von dir wird viel schneller sein. Darüber hinaus bietet Ihnen das Wrack des Fahrzeugs einen besseren Schutz. Permanentes Parken ist leichter an das langfristige Überleben anzupassen.

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Stellen Sie sicher, dass Sie nicht verletzt sind. Ihr Zustand ist die Ressource, die Ihnen hilft, durchzuhalten, bevor die Hilfe kommt. Dann kümmern Sie sich um die einfachsten Bedürfnisse: Schutz und Nahrung.

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Führen Sie eine Prüfung der Immobilie durch. Überprüfen Sie Ihre Taschen, Tasche. Nimm die Zählung von Essen und Wasser und berechne die Verbrauchsraten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung und Schuhe in Ordnung sind.

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Im Winter vor allem vor Wind schützen. Die Kombination eines starken Windes mit niedrigen Temperaturen ist sehr gefährlich. Baue eine winddichte Mauer aus Schneeblöcken, schneide aus dem dicken Bast die Steine ​​der richtigen Größe heraus. Beim Stapeln solcher Blöcke in einer Spirale bauen die Eskimos eine Nadel.

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Sitzen Sie in einem ungeheizten Unterschlupf, machen Sie sich bereit fürdie Tatsache, dass die Hände und Füße zuerst gekühlt werden. Entfernen Sie die Schuhe, legen Sie die Fäustlinge auf Ihre Füße und wickeln Sie sie in einen Pullover oder eine Decke. Bewegen Sie ständig Ihre Zehen, beugen Sie und biegen Sie die Knöchelgelenke. Legen Sie Ihre Hände unter die Achseln oder auf den Bauch. Alle 10-15 Minuten stehen Sie auf, reiben Sie Körper und Gesicht mit den Händen, machen Sie Sit-Ups.

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Wenn Sie im Wald sind, stellen Sie sicher, eine Schneedecke aus Fichten oder Tannenzweigen zu machen. Dies schützt Ihre Kleidung vor Nässe.

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Schnee löscht den Durst nicht vollständig, da er nur sehr wenige Mineralstoffe enthält. Es ist praktisch ein Destillat, und es wird den Durst noch stärker machen.

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Auf Insekten und Vögel achten. Fliegen fliegen nicht weiter als 90 Meter aus dem Reservoir. Fleischfressende Vögel wie Tauben fliegen morgens und abends immer zur Wasserstelle. Wenn die Taube tief und gerade fliegt, folge ihr, es wird dich sicher zu einer Quelle von Feuchtigkeit führen.

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Versuchen Sie, einen Funken zu bekommen, ordentlich verbindenmehrpolige Batterieklemmen von einem Mobiltelefon oder einer Batterie. Verwenden Sie Kopfhörer für die Verbindung. Bei sonnigem Wetter ist es leicht, Feuer mit der Linse von der Brille zu bekommen.

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Verwenden Sie als Zunder trockenbrennbare Dinge: Toilettenpapier, Baumwollschnipsel, Fäden, trockenes Moos, Vogelfedern, trockene Nadeln. Dann legen Sie kleine Späne, Späne, trockene Kegel, dicken Karton. Und last but not least, fügen Sie etwas hinzu, das eine gute Hitze gibt.

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Versuchen Sie nicht, Nahrung im Winterwald zu finden, es sei denn, Sie sind auf Überleben spezialisiert. Verschwenden Sie keine Energie, Sie werden es brauchen, um den Körper zu erhitzen.

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Alle Schlangen, außer Meerestieren, sind essbar. Sie können auch Frösche und Eidechsen essen. Vor-Amphibien müssen die Haut loswerden. Roher Fisch in dünne Streifen geschnitten und podvyat. Keinen Kaviar und Milch essen.

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Wenn Sie nicht jagen wollen, wenn Sie auf dem Rasen spazieren gehen, versuchen Sie laut zu stampfen. Nimm einen Stock und raschle ihn vor dir, um den Angriff der gestörten Schlange zu vermeiden.

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In der Wüste, entferne dich auf keinen Fall von dirKleidung. Dies ist ein zuverlässiger Schutz vor Überhitzung und Austrocknung. Vergessen Sie nicht, es ist genug, um die Temperatur des Körpers um nur 7 Grad zu erhöhen, so dass das Gehirn unwiederbringlich zugrunde geht.

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Reisen in der Wüste kann nur im Dunkeln sein, während des Tages, vor der Sonne unter der Markise oder im Schatten von großen Steinen verstecken.

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In der Hitze graben Sie ein Loch tief in den Bodenca. 40 cm, im Inneren einen Becher oder eine Schüssel. Füllen Sie die Grube mit einer Plastikfolie, legen Sie einen Kieselstein oder mehrere Münzen in die Mitte. Bis zum Morgen wegen der Kondensation in der Tasse wird etwa ein Esslöffel Wasser sein. Ziemlich, aber diese Feuchtigkeit kann dein Leben retten.

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Sich von der Szene wegzubewegen ist nur für den Falleine bevorstehende Naturkatastrophe oder Sie wissen genau, welche Seite die nächste Unterkunft ist. Jede erwachsene Person kann sich 20 Stunden lang bewegen. Bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5 km ist das eine sehr gute Distanz.

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Wenn ein Bach entlang trifft, immer stromabwärts gehen. Am Flussufer ist es viel wahrscheinlicher, Menschen zu treffen.

Anleitung

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Storm ist eine schwere Dusche begleitet vonBöenwind, kann es Überschwemmungen, Überschwemmungen oder Bewässerung verursachen. Wenn sich Ihre Wohnung in der Nähe von Gewässern befindet, sorgen Sie im Voraus für den Bau im Keller eines Entwässerungsbrunnens, der an die Kanalisation angeschlossen ist, oder eines Brunnens mit einem tiefen Boden. Nach einer Flut können Keller, Tiefgaragen, Garagen überflutet werden.

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Bereiten Sie Sandtüten vor. Blockieren Sie Säcke mit Wasserzugang zu den Untergeschossen, wenn die Dusche länger als 30-60 Minuten dauert.

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Trennen Sie alle elektrischen Geräte, die sich im Haus befinden, um die Gefahr eines Stromschlags zu vermeiden. Nach einem Sturm kann starken elektrischen Entladungen von Blitzen vorangehen.

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Schließen Sie alle Türen und Fenster im Haus. Der Luftstrom leitet den Strom gut.

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Halten Sie keine Metallgegenstände in Ihren Händen, Metall ist ein guter Stromleiter. Stehen Sie nicht in der Nähe von Fenstern und Türen.

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Sie sind in einem Sturm mitten im Raum - das ist der zuverlässigste Platz im Haus.

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Laufen Sie niemals, wenn Sie nicht im Raum sind. Halte das Auto an.

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Schützen Sie sich nicht vor dem Regen unter den Bäumen, besonders nicht unter Lärchen und Eichen. Am häufigsten trifft der Blitz auf sie.

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Bewegen Sie sich vom erhöhten Gelände in die Tiefebene.

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Halten Sie sich so weit wie möglich von Rohren, Metallkonstruktionen, Stromleitungen und Wasseroberflächen fern.

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Die Hauptsache im Extrem Situation - Bleib ruhig, verliere nicht die Kontrolle über dich selbst und versuche alles zu tun, um dir und anderen zu helfen.

Anleitung

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Versuchen Sie zuerst, Flüsse oder Ströme zu finden. Großartig, wenn Sie wissen, wohin sie gehen. Wenn du es nicht weißt, halte dich immer noch an Flüssen oder Bächen fest, versuche nicht den Weg abzuschneiden, du kannst den ganzen Weg in die Wildnis gehen und ziellos durch den Wald wandern. Früher oder später treffen Sie auf den Flussufern auf Siedlungen - Menschen siedeln sich immer in der Nähe von Flüssen an. Außerdem haben Sie keine Probleme mit Wasser.

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Um nicht zu verdursten, ist es notwendig, zu finden Taiga Wasser. Wenn Sie keinen Fluss oder Bach treffen, können Sie selbst etwas trinken. Ein Bündel mit einem üppigen Blattwerk fest um einen Zweig binden. Er muss geneigt sein. Die Blätter verdunsten die Feuchtigkeit und Sie sammeln Wasser zum Trinken. Wenn das Gras nass ist, kannst du deine Beine mit einem Lappen oder einem Kleidungsstück binden und so sein. Dann sollte das Wasser aus dem Stoff gepresst werden.

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Um im Wald zu überleben, muss man aufpassenEssen. Nur nicht unbekannte Pflanzen und Pilze essen. Wenn es keine Übereinstimmungen gibt, können Sie das Feuer mit dem Glas von der Uhr anzünden. Sammeln Sie das trockene Gras und richten Sie den Sonnenstrahl durch das Glas. Wenn das Licht erscheint, stecken Sie zuerst dünne Stäbchen hinein, dann sind die Zweige dicker.

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Genug, um einen Platz zum Übernachten vorzubereiten. Es muss trocken sein. Mit Brennholz auffüllen. Hacken Sie den Billet, um sich aufzuheizen. Wenn es einen Rucksack gibt, schieb deine Beine hinein. Sie können Ihren Rücken gegen einen Baum drücken. Mach ein großes Feuer. Er wird Tiere abschrecken und Retter auf dich aufmerksam machen.

Anleitung

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Viele Menschen glauben, dass das Leben in Moskau einfacher und besser als in kleinen Städten. In der Tat bietet die Hauptstadt, neben den Perspektiven, den Bewohnern viele Schwierigkeiten, Prüfungen und Stress. Und diese unvorhergesehenen Schwierigkeiten lassen viele Menschen nach Hause zurückkehren. Um zu überleben MoskauSie müssen sich im Voraus auf den Umzug vorbereiten.

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Denken Sie zunächst über das Thema Wohnung nach. Im Voraus, studieren Sie die Vorschläge für vermietbare Wohnungen und Zimmer, wählen Sie geeignete für die Preisvorschläge, sprechen Sie mit den Eigentümern, im Detail alle Punkte in Bezug auf den Mietvertrag, fragen Sie nach zusätzlichen Fotos. Um Geld zu sparen, macht es zunächst Sinn, ein Haus zusammen mit jemand anderem zu mieten. Nachdem Sie mehrere geeignete Optionen ausgewählt haben, müssen Sie sie nach dem Umzug nur noch überprüfen und den gewünschten auswählen.

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Einarbeiten Moskau besser im voraus zu sehen. Platzieren Sie Ihren Lebenslauf auf Stellenbörsen, erhalten Sie Empfehlungen für Ihren aktuellen Job. Vergessen Sie nicht, das Niveau der Gehälter zu studieren - in der Hauptstadt unterscheidet es sich oft in einem großen Weg. Bitten Sie potenzielle Arbeitgeber, das erste Interview aus der Ferne zu führen: telefonisch oder per Videoanruf in Skype. Zögern Sie nicht, Fragen zur Einhaltung der Arbeitsgesetze und zur genauen Höhe des zukünftigen Gehalts zu stellen.

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Leben in Moskau kann zunächst dauerhaften Stress verursachen. Kümmere dich um die Methoden, mit ihnen umzugehen. Das beste Mittel dafür ist die Kommunikation mit Freunden und Bekannten, Spaziergänge, Ausflüge und Unterhaltung. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, neue Leute zu treffen - seien es neue Kollegen, Nachbarn oder virtuelle Bekannte aus Moskau, die sich schließlich persönlich kennenlernen konnten. Neue Eindrücke helfen Milz zu vermeiden und erlauben Ihnen, sich schnell an das Leben in der Hauptstadt anzupassen.

Anleitung

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Kälte ist der Hauptfeind eines Mannes im Schnee der Wald.. Wenn Sie Streichhölzer haben, ist es nicht so schlimm. Aber Sie können sich auch ohne Feuer warm halten. Bewegen, bewegen und bewegen. Dann friert man nicht ein, weil der Körper während der Bewegung Wärme erzeugt. Während der Bewegung kannst du lauter singen. So wirst du deine Moral heben. Darüber hinaus können Sie Menschen in der Nähe hören. Wenn Sie es leid sind zu gehen, zu hocken, dann gehen Sie wieder.

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Sie müssen auch nachts zu Bett gehen. Schließlich ist es nicht die beste Idee, die Nacht in der Kälte zu verbringen. Sie können einschlafen und nicht aufwachen. Es ist eine andere Sache, wenn Sie ein Streichholz oder ein Feuerzeug haben und Sie ein Feuer bauen können. Dann brechen Sie die Äste für warme Einstreu und Schutz, bauen Sie eine Höhle im Schnee und kochen mehr Brennholz. Sie können ein Feuer mit Birkenrinde oder anderer dünner Rinde entzünden und dann dünne Zweige und Feuerholz legen. Das Feuer muss die ganze Nacht aufrechterhalten werden.

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Atme nicht durch den Mund, versuche kalt zu atmenLuft in der Nase. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich nicht erkälten. Schnee kann den Bedarf des Körpers nach Wasser befriedigen. Aber es ist besser, keinen Schnee zu essen, sondern ihn zu schmelzen. Es gibt keine Möglichkeit, ein Feuer zu bauen - zumindest den Schnee nicht sofort und in großen Portionen verschlucken. Nimm eine kleine Handvoll, halte den Schnee länger im Mund, damit er nicht nur schmilzt, sondern das Wasser, das aus ihm herausgekommen ist, aufwärmt.

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Es ist notwendig, in die Richtung zu gehen, wo es sein kannSiedlungen oder Menschen. Konzentriere dich auf die Sonne, wenn es keinen Kompass gibt. Es ist besser, einen Fluss zu finden und flussabwärts zu gehen. Dann werden Sie früher oder später auf jeden Fall die Siedlung treffen. Sie können auch nach Lichtungen suchen und zuhören: Vielleicht hören Sie das Geräusch von Autos, die sich auf der Straße bewegen. Dann geh zum Sound. Denken Sie daran, dass es in unserer Zeit in einem Umkreis von 50 km immer Siedlungen gibt.

Anleitung

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Versuchen Sie, sich nicht psychologisch zu ergebenladen. Der tollwütige Lebensrhythmus sorgt bei den meisten Menschen für Stress und manchmal sogar für Apathie. Ständige Probleme und ihre Lösung lassen dich "wie ein Eichhörnchen in einem Rad" drehen. Deshalb, wenn Sie Irritabilität ohne Grund bemerken, die Fähigkeit, jemanden aus einem trivialen Grund zu schreien, beginnen Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Nerven zu retten. Sie brauchen nur einen Urlaub oder zumindest einen freien Tag für ein paar Tage. Holen Sie genug Schlaf, gehen Sie zum Meer, hören Sie ruhige Musik, stellen Sie sich eine angenehme Gesellschaft zur Verfügung. Solch eine Pause bringt deinen Staat in Ordnung. Und nach der Rückkehr in den alten Lebensweg, vergessen Sie nicht, tief durchzuatmen, wenn nervöse Situationen auftreten und bis zehn zählen. Dieser Weg wird helfen, wegen Kleinigkeiten nicht zu brechen.

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Führen Sie einen gesunden Lebensstil. Morgens joggen, härten, aufladen wird dir helfen, aktiv zu bleiben und nicht über Kleinigkeiten hinwegzukommen. Der Körper muss sich an ein bestimmtes Regime gewöhnen. Außerdem "fängt" man sich nach dem Aufstehen am Morgen den ganzen Tag positiv. Sie können das Fitnessstudio auch regelmäßig besuchen. Dies wird die körperliche Verfassung stärken. Wenn du dich plötzlich unwohl fühlst, schließe die Augen nicht vor dieser Tatsache und denke daran, dass die Krankheit sich selbst "auflösen" wird. Ein rechtzeitiger Anruf beim Arzt wird Sie vor den unangenehmen Folgen einer Krankheit bewahren. Und es ist sogar noch besser, sich zumindest gelegentlich einer Vorsorgeuntersuchung zu unterziehen.

3

Achten Sie auf Essen. Leider erlaubt die ständige Beschäftigung die moderne Person, Zeit nur für einen Imbiss zuzuordnen, der aus schnell vorbereitetem Essen besteht. Eine solche unvorsichtige Einstellung zu ihrer Ernährung wird nichts Gutes bringen. Achten Sie deshalb auf Frühstück und Mittagessen. Essen Sie kein Abendessen bringt keinen Schaden. Nehmen Sie für die Regel des Essens pünktlich und nur nützliche Produkte.

4

Vernachlässige nicht Schlaf und Ruhe. Wenn Sie z. B. nachts häufig gestört werden, schalten Sie das Telefon aus. Oder starten Sie ein zweites Gerät für sehr nahe Personen. Wenn es absolut notwendig ist, werden sie Sie erreichen können. Und alle Arbeitsprobleme nur am Tag lösen. Ruhe kann wiederum aktiv sein. Treffen mit Freunden, besuchen, in die Natur gehen, etc. - all das bringt Freude und lenkt von der täglichen Arbeit ab.

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Vergiss Gefühle und Emotionen nicht. Sie schmücken das Leben und lassen die Menschen viele Probleme vergessen. Zum Beispiel, verliebe dich. Wahrscheinlich unter den umliegenden Menschen gibt es ein Objekt, dem Sie nicht gleichgültig sind. Das Grau der monotonen Tage wird sofort verdunsten. Es wird durch eine Welle von Kraft und Energie ersetzt werden. Sie können also die moderne Welt mit anderen Augen sehen - fröhlicher.