LovesTheTeam.com

Hatha Yoga

Iyengar Yoga

Ashtanga Vinyasa

Yoga Kundalini

Heißes Yoga

Du brauchst

• Yogamatte, Ausbilder.

Anleitung

1

Der einfachste und gebräuchlichste Stil der WeltYoga - Hatha Yoga. Dieser Stil richtet sich vor allem an eine harmonische körperliche Entwicklung. Regelmäßige Klassen Hatha-Yoga positiv beeinflussen den Zustand der Wirbelsäule, muskuloskeletales System, verbessern Immunität. Dieser Yoga-Stil kann von Anfängern, Kindern und älteren Menschen praktiziert werden.

2

Für diejenigen, die ihren Körper fit halten möchten,Geeignete Kraft Ashtanga Vinyasa Yoga. Übungen in diesem Stil werden in einem ziemlich kräftigen Rhythmus durchgeführt, es gibt eine große Anzahl von dynamischen Asanas, die den Muskelkomplex stärken und den Gesamtzustand des Körpers gut beeinflussen. Geeignet für Menschen ohne chronische Krankheiten.

3

Bikram Yoga (oder Hot-Yoga) wird amTemperatur um 40oC, so ist es nicht für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System oder Lunge empfohlen. Diese Art von Yoga hilft bei der Gewichtsabnahme, stärkt die Muskulatur, ist ein guter Stil für junge und energetische Menschen, aber es wird empfohlen, nicht nur Bikram Yoga, sondern auch klassische Typen zu engagieren.

4

Ein sehr guter Stil für Anfänger ist Yoganach Iyengar. Dieser Stil als Ganzes ist ähnlich wie Hatha Yoga mit einer allgemeinen Verlangsamung und Nachdenklichkeit der Durchführung von Asanas. Trainer achten auf statische Asanas, Stretching. Geeignet für Studenten jeden Alters und Gesundheit, da es für ein individuelles Tempo der Klassen konzipiert ist.

5

Yoga als Philosophie und ein Lebensstil in einem größerenGrad werden in einem Stil wie Kundalini Yoga praktiziert. Der Stil zeichnet sich durch die allgemeine Glattheit und Weichheit der Konstruktion der Asanas sowie durch die große Aufmerksamkeit aus, die auf die Meditation gerichtet ist.

Trotz der großen Popularität von Yoga, nicht fürJeder kann den einen oder anderen seiner Art wählen. Entscheiden Sie sich zunächst, ob Sie Yoga machen wollen, um eine Figur zu erhalten oder einfach nur Ihre Stimmung zu heben und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn Sie die Form und die körperliche Verfassung des Körpers als Ganzes verbessern möchten, wählen Sie eine der folgenden Optionen:

1. Hatha-Yoga ist klassisch: Das Hauptmerkmal ist ein gemächliches Tempo bei Übungen. Dieses Yoga wird Ihnen erlauben, sich zu entspannen und Ihre Muskeln zu stärken. Und auch dieses Yoga ermöglicht es Ihnen, mit den Grundlagen zu beginnen und allmählich komplexere Asanas zu meistern.

2. Iyengar Yoga: Diese Art von Yoga wird auch durch Langsamkeit Engineering Übung gekennzeichnet, außer dieses Yoga für Menschen jeden Alters geeignet ist. Es ist eine Entwicklung vom Einfachen zum Komplizierten - Sie erhalten die korrekte Ausführung der Asanas in Übereinstimmung mit den Sicherheitsbestimmungen nach und nach entwickeln.

3. Ashtanga-Vinyasa Yoga: Diese Art von Yoga eignet sich für Menschen, die Dynamik mögen und sich in ständiger Bewegung befinden. Hier werden die Übungen in einem schnellen Rhythmus ausgeführt und ähneln tatsächlich Gymnastik. Aber das Ergebnis wird Sie nicht warten lassen - ein schlanker und intelligenter Körper wird Ihnen zur Verfügung gestellt.

Wenn Sie Spaß haben, sich entspannen und Ihre Stimmung verbessern wollen, dann achten Sie auf solche Yoga-Arten:

1. Kundalini Yoga: Diese Form des Yoga werden Sie an Stärke gewinnen helfen. Hier können Sie nicht nur mit einem Körper und Atem gearbeitet, aber auch das Mantra singen, wie dieses Yoga mit Ton und Vibration funktioniert.

2. Yoga Nidra: hilft Ihnen, sich zu entspannen. Eine andere Version des Namens ist "der Traum von Yogis". In der Tat ist das Psychotechnik, die von außen wie ein Traum aussieht und darauf abzielt, die eigene Atmung und Empfindungen des eigenen Körpers zu verfolgen.

3. Sivananda Yoga: Perfekt für Anfänger - hier liegt der Schwerpunkt auf Entspannung. Sie werden viel meditieren, was bedeutet, sich zu entspannen und Harmonie mit Ihrem Körper und Ihrer Seele zu suchen.

4. Sahaja Yoga: die Methode der Meditation. Es scheint, die außergewöhnliche Arbeit des Geistes - Selbstbeobachtung, Selbstverwirklichung, die körperliche und seelische Harmonie des Menschen zu etablieren. Dieses Yoga ist für diejenigen, die die Wahrheit und Harmonie suchen.

Wir haben die Hauptrichtungen des Yoga untersucht. Natürlich tauchen nun neue Richtungen auf, aber ihr Hauptmerkmal ist die Zusammenstellung bereits existierender Techniken. Ob es notwendig ist, sich mit solchen Yoga-Arten zu beschäftigen oder mit den klassischen Optionen zu beginnen - jeder entscheidet für sich. Die Hauptsache ist, das Ziel zu bestimmen - und die Richtung wird kommen.

Das Hauptziel von Kundalini Yoga ist das Erwachen von StärkeKundalini, die im menschlichen Körper ist. Diese Energie ist mit der Idee einer schlafenden Schlange im Svadhistan Chakra verbunden. Als Ergebnis sollte die Energie dieser Schlange aufwachen und ihre Kraft allmählich das Kronenchakra erreichen.

Aus der Sikh-Sprache übersetzt bedeutet Kundalinikeine "Schlange", sondern eine Locke einer Geliebten. Daher die Verwirrung. Sie sagen, dass diejenigen, die den Kundalini-Strom erreichen, erweckt werden können. Es ist wichtig zu verstehen, welche Möglichkeiten Kundalini Yoga bietet. Während des Trainings kann eine Person die Gefühle der Entspannung, der Harmonie, des Glücks spüren, die Energie erwacht langsam, der Körper, als wache er auf und wird lebendig. Natürlich ist es unmöglich, dies auf einmal zu erreichen, Sie müssen regelmäßig üben, dann wird das Ergebnis sein.

Bevor Sie beginnen, müssen Sie sicherstellen, dassGesundheit ermöglicht es Ihnen, diese Art von Yoga zu praktizieren. Diejenigen, die Alkohol oder Drogen verwenden, tun Kundalini Yoga unerwünscht und sogar gefährlich. Es sollte daran erinnert werden, dass alle Empfänge des Yoga nur von hochqualifizierten Lehrern übertragen wurden und ihr Wissen nur der Elite bekannt war. Die Öffentlichkeit wusste nichts über Kundalini-Yoga, bis Yogi Bhajan sie in den Westen brachte und ihr Geheimnis dort nicht preisgab. Nun, wenn fast jede Information im Internet gefunden werden kann, übernimmt eine Person die volle Verantwortung für diese Art von Yoga. Die wichtigste Regel, die sich auf das Kundalina-Yoga bezieht, ist Respekt vor diesen Aktivitäten und eine ernste Einstellung. Wenn der Unterricht zum ersten Mal stattfindet, ist es ratsam, einen guten Lehrer zu finden, der den richtigen Weg zu den Chakren und der Energie zeigen kann. In diesem Fall können Sie von den ersten Stunden an ein Gefühl von Glück, Wohlbefinden und Komfort erwarten.

Es ist auch wichtig, dass die Mehrheit der MenschenBedürfnisse wie Gesundheit, Glück, Liebe, können nicht immer durch Verwendung eines anderen kriyas korrigiert werden. Jede kriyas in Kundalini-Yoga wirkt sich einen bestimmten Parameter in das Leben einer Person. Lehren des Kundalini Yoga im Internet und in den eigenen vier Wänden engagieren - Sie können eine gute online. Allerdings ist es ein guter Lehrer helfen kann, nicht nur Ihre Gesundheit zu finden und zu stärken, lernen, zu meditieren, in einen entspannten Zustand zu stürzen, sondern auch die Harmonie der Balance zwischen Körper und Seele seit Jahren zu verstehen, zu kommen, was zu der Person sehr wichtig ist, die in der Stadt Leben eingetaucht ist und nicht ständig Spinnen wie Protein im Rad.