LovesTheTeam.com

Die Verwendung des Lebensmittelzusatzstoffs "Creatin"

Das Protein-Supplement "Creatin" erlaubtAthleten entwickeln Muskelmasse, erhöhen die Ausdauer und verbessern die Leistung. Wenn Sie dieses Präparat einnehmen, erhöht sich das Niveau des intramuskulären Kreatins im Körper um das 2-3-fache. Nach Erhalt von "Kreatin" bemerken viele einen Ansturm an Energie und Ausdauer. Besonders nützlich ist diese Nahrungsergänzung für Sportler, die auf kurzen Strecken schwere Lasten haben. Es reduziert die Geschwindigkeit der Synthese von Milchsäure, die Schmerzen in den Muskeln verursachen kann, so erhöht das Medikament die Ausdauer der Läufer auf große Entfernungen. "Kreatin" wird auch für Vegetarier nützlich sein. Es gibt ein paar Schemata für die Einnahme der Droge, sie variieren je nach den Zielen und Zielen ihrer Verwendung.

Um während des Trainings eine zusätzliche Energie zu erhalten, nehmen Sie eine Stunde vor dem Training 5-7 Gramm "Kreatin" für einen Monat.

Nebenwirkungen von "Kreatin"

Nebenwirkungen der Anwendung von "Kreatin"werden in etwa vier bis fünf Fällen von hundert beobachtet. Dazu gehören Allergien, die sich in der Rötung der Augen, dem Auftreten von Rötungen und Juckreiz der Haut äußern. Sportler, die keine definitive Pubertät durchlaufen haben, können Akne (Akne) haben. Nebenwirkungen von "Kreatin" beinhalten die Wasserretention im Körper. Es äußert sich in Form von Schwellungen im Gesicht und einer kleinen Schwellung der Extremitäten. Mit der Entwicklung dieser Nebenwirkung können Sie die Dosis der verbrauchten Flüssigkeit nicht reduzieren und diese Bedingung loswerden, während Sie "Keratin" einnehmen, müssen Sie auf frittierte, salzige und scharfe Speisen verzichten. Nebenwirkung der Droge ist Dehydration - Dehydrierung der inneren Organe. Dieser Zustand entwickelt sich aufgrund eines Mangels an Wasser im Körper, der von den Muskeln abgeführt wird. In diesem Fall müssen Sie lediglich den täglichen Wasserverbrauch um 0,5-1,2 Liter erhöhen.

Eine der Nebenwirkungen von "Kreatin" sind Krämpfe und Krämpfe, die aus dem gleichen Grund wie die Dehydration auftreten. In diesem Fall sollten Sie die tägliche Aufnahme von Wasser erhöhen.

Bei Menschen, die eine erhöhte Säure im Magen haben,oder diejenigen, die an Magengeschwüren leiden, kann "Kreatin" Verdauungsstörungen (Bauchschmerzen, Stuhlerkrankungen, Blähungen) verursachen. In solchen Fällen sollten Sie entweder die Einnahme verweigern oder sie in einer Mindestmenge einnehmen. Sie können "Kreatin" auch in Pulverform mit einer flüssigen Form oder Kapsel ersetzen, obwohl es in dieser Form weniger wirksam ist.

Kann eine Frau wie ein Mann gepumpt werden?

Viele Mädchen haben Angst, sich frei zu berührenGewichte oder Krafttraining nur von der Tatsache, dass in einem Monat in unweiblich gepumpt drehen befürchten. Sind diese Ängste wahr? Absolut nicht! Selbst wenn eine Frau mit dem Gewicht von drei Monaten beschäftigen wird, werden die Ergebnisse ihrer Arbeit mittelmäßig gesehen werden. Um eine riesige Muskelmasse aufzubauen, braucht eine Frau ein professionelles, komplexes Programm. Eine Übung wird nichts erreichen, wenn nicht radikal die Ernährung ändern und geben Sie nicht in eine Reihe von Sport-dobavok.Takim Weise, wie aufgeblasen wie die Butch bodibildersha mit Fotos praktisch unmöglich, nicht-professionellen Athleten. Alles, was man zu Hause erreicht werden oder unter der Aufsicht eines Trainers - einer starken muskulösen Körper, die den Neid der ganzen sein wird. In der Tat haben Frauen das Muskelwachstum als die der Männer gemäßigter ist. Schock Tempos Frauen sehen nicht. Da unter dem Standard aufgeblasenen Körper einer Frau kann als eine starke Presse flach, mäßig gut entwickelte Muskeln der Arme und Schultern, fest Brustmuskel, starke, schlanke Beine und abgerundet Firma Gesäß ohne Cellulite zu verstehen. Es klingt nicht so schlecht.

Die Vorteile von gepumpten Muskeln bei Frauen

Mädchen sollten nicht nur keine Angst haben, zu gehenSimulatoren und in die Hände Hanteln oder eine Bar zu nehmen, und sogar es wird empfohlen, es zu tun. Schwarzeneggers werden sie nie gleich sein, und Klassen 3-4 Mal pro Woche werden ihnen eine schöne Figur geben. Ein einfacher Verlust an Fettmasse lässt den Körper schlaff und flach werden, die gleichen Muskeln trainierend, gibt dem Körper Formen und Erleichterung. Solch ein Körper wird sich nicht schämen, um im Sommer zu zeigen, wird es erlauben, ohne jede Beschränkung irgendwelche Kleidung anzuziehen. Mädchen mit gepumpten Körpern werden immer in der Menge gesehen und verursachen Respekt und Bewunderung. Laut Statistik wollen die meisten Jungs heimlich, dass ihr Mädchen Sport treibt. Also, fangen Sie an, an den Muskeln zu arbeiten. Nennen Sie es nicht "Swing", es ist ein grobes, männliches Wort. Behandle dies als Stärkung deines eigenen Körpers und hör auf, Angst davor zu haben. Jede Woche geben Sie ein paar Tage Grundübungen für jede Muskelgruppe. Vor allem Mädchen malen eine gepumpte Presse, elastische abgerundete Gesäß und Schultern von schöner Form. Zusammen mit dem Gesäß werden Sie zwangsläufig auch durch Ihre Beine arbeiten, also geben Sie sie nicht separat an. Es ist nicht sehr schön für ein Mädchen, einen hervorragenden vorderen Teil der Hüfte zu haben, aber das Relief des hinteren Teils wird nur davon profitieren. Denken Sie daran, für die Muskeln der Frau sind Moderation und Harmonie gut!