Tipp 1: Wie wähle ich ein Übungsfahrrad
Tipp 1: Wie wähle ich ein Übungsfahrrad
Wenn die Erhaltung der physischen Form bleibtein wenig Zeit, einer der besten Wege wird ein Hometrainer. Er wird helfen, Gewicht zu verlieren, seine Beine schlank und schön zu halten, Immunität zu erhöhen und eine gute Kardio-Belastung zu geben. Und das sind nur einige seiner Vorteile gegenüber anderen Simulatoren.
Ein anderes Fahrrad ist gut für die VerwendungEs ist möglich, auch beim Fernsehen und es nimmt ein Minimum an Wohnraum. Als nächstes werden wir besprechen, wie man einen Heimtrainer auswählt. Experten unterteilen die Heimtrainer in zwei Typen: Heimtrainer selbst und Veloehrometer. Die Essenz dieser Simulatoren ist trotz der unterschiedlichen Namen die gleiche. Beide stellen eine Imitation eines einfachen Fahrrads dar. Der einzige Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Fahrradmonitor besteht darin, dass dieser neben allgemeinen Informationen über den Körper während des Trainings (Kilometerstand, Puls, Kalorienverbrauch) viele weitere Daten liefert, die beim Heimtraining nicht erforderlich sind. können Sie einen Heimtrainer kompetent wählen. Es ist ein Lenkrad, Pedale, ein Sattel und ein Rahmen. Achten Sie beim Kauf auch darauf, dass die Maschine für Ihr Gewicht ausgelegt ist. In professionellen Simulatoren beträgt die Gewichtsgrenze bis zu 140 kg., Für einfachere (und entsprechend billiger) bis zu 100 kg. Bevor Sie ein Heimtrainer kaufen, achten Sie darauf, darauf zu sitzen und die Pedale zu verdrehen, sich an Ihre Geschwindigkeit und Größe anzupassen und das Komfortlevel zu bewerten Das Bremssystem spielt auch eine wichtige Rolle bei der Wahl eines Heimtrainers. Es gibt zwei Arten: elektromagnetische und magnetische. Elektromagnetisch, obwohl moderner betrachtet, wird durch eine konstante Stromversorgung gekräuselt. Das Magnetsystem zeichnet sich durch seine Autonomie und Zuverlässigkeit aus. Außerdem ist sein Preis niedriger als der des elektromagnetischen. Es lohnt sich, auf das Pedalantriebssystem zu achten. Das Gurtsystem arbeitet fast lautlos und schonend, aber Simulatoren mit Kettensystem gewinnen an Wert. Sie können auch auf das kombinierte System mit einer Zwischenwelle achten.Es ist wichtig, bei der Auswahl eines Heimtrainers zu berücksichtigen, den Sie während des Trainings erhalten möchten. Einer der wichtigsten Sensoren ist der Impulszähler. Sie sind drahtlos, die am Gürtel oder am Handgelenk befestigt sind und in Form eines Clips verdrahtet sind. Aber der bequemste und modernste - eingebaute Lenkradsimulator. Der Sensor liest die Informationen, während Sie den Griff des Heimtrainers halten. Es sollte beachtet werden, dass, was auch immer der Sensor ist, die Pulsdaten aufgrund der Verarbeitungszeit spät eintreffen werden. Computer, die in moderne Heimtrainer eingebaut sind, können viele andere Daten liefern. Dies ist ein Sensor Kalorien verbrannt, und die Geschwindigkeit des Fahrens und Kilometerstand, etc. Es ist möglich, Daten zu speichern. Aber all dies wird die Kosten des Simulators erheblich beeinflussen.
Tipp 2: Wie wähle ich einen Hometrainer für ein Zuhause?
Die meisten Leute haben keine Freizeit füraktive Rast oder morgendliches Joggen. Büroarbeit, ständige Staus tragen zu schlechter Gesundheit, Gewichtszunahme bei. Der einfachste Ausweg ist der Kauf eines Heimtrainers. Heimtrainer, in Ihrem Haus installiert, ermöglicht es Ihnen, für 15-20 Minuten pro Tag Gewicht zu verlieren, das Herz und die Muskeln zu verbessern. Um einen Simulator richtig auszuwählen, müssen Sie die folgenden Eigenschaften kennen.
Anleitung
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Die Methode der Befestigung des Sitzes kann von zwei Typen sein: horizontal und vertikal. Horizontale Heimtrainer eignen sich für Menschen mit Rückenproblemen und unerwünschter starker Belastung der Wirbelsäule. Vertikale Fahrräder werden meistens für Fitness gewählt.
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Das Bremssystem kann mechanisch sein,magnetisch oder elektromagnetisch Mechanische Fahrräder gelten als die günstigsten, aber gleichzeitig haben sie die geringste Verschleißfestigkeit, erzeugen mehr Lärm und haben ein Minimum an Funktionen. Das Funktionsprinzip solcher Simulatoren besteht darin, die Spannung des Gurtes im Heimtrainer zu verändern, das Magnetsystem ist das modernste und hochwertigste. Der Simulator enthält einen Lastregler, der den Abstand zwischen dem Magneten und dem Schwungrad ändert. Solche Trimmfahrräder sind optimal für zu Hause, da sie einen durchschnittlichen Preis haben, ein verbessertes Design und einen Computer, der viele Funktionen hat.Elektromagnetische Fahrräder sind mit einem Computer ausgestattet, der die Last selbstständig entsprechend dem von Ihnen gewählten Programm anpasst.
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Ein wichtiger Punkt ist auch die Verfügbarkeit voneingebauter Computer. Der einfachste Computer sollte die Uhrzeit, Geschwindigkeit, Entfernung und den Kalorienverbrauch anzeigen. Komplexere Computer können Informationen über den Puls anzeigen. Diese Funktion ist sehr wichtig, da Sie damit die Last am Standrad steuern können.
Tipp 3: Wie wähle ich einen Heimtrainer?
Bei der Wahl eines Heimtrainers müssen Sie aufauf die Konstruktion, das Lastregelsystem und die Art des Ladesystems. Viel wird davon abhängen, welche Art von Wirkung der Athlet erreichen will: sich einfach in Form halten oder abnehmen.
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Heimtrainer ist einer der beliebtestenHerz-Kreislauf-Geräte, die das Herz-Kreislauf-System des Körpers stärken können. Es wird aktiv gekauft und installiert zu Hause aufgrund seiner kompakten Bauweise, niedrigen Preis und Benutzerfreundlichkeit. Und wie wähle ich einen Heimtrainer?
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Zuerst musst du entscheiden, was,Welchen Effekt möchten Sie von diesem Heim-Simulator erzielen? Wenn Sie an der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beteiligt sein wollen, schauen Sie sich Modelle genauer an, die mit einer genauen Herzfrequenz-Überwachung, Logging-Funktion und einem flexiblen Lastregulierungssystem ausgestattet sind. Letzteres kann sowohl manuell als auch elektronisch sein. Mit einem manuellen System ändern Sie das Lastniveau selbst und drehen einen speziellen Griff, der sich am Rack des Heimtrainers befindet, von Seite zu Seite. Ein mit einem elektronischen Programm ausgestattetes Gerät stellt automatisch das Programm ein, das Sie benötigen.
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Wenn Sie nur Ihren Ton beibehalten wollen undnach einem anstrengenden Arbeitstag psychologisch und körperlich entladen, wählen Sie Modelle mit einem natürlichen und ruhigen Lauf, und das Vorhandensein von zusätzlichen Funktionen wird den Trainingsprozess interessanter machen. Wenn Sie an einem mechanischen Band oder einem Blocklade- / Bremssystem anhalten, müssen Sie für einen Nervenlauf bei hohen Lasten vorbereitet sein und die Pedale in der oberen Position ruckeln lassen. Das Schuhladesystem verbessert die technischen Eigenschaften des Trimmfahrrades: Es gibt weder Ruckeln noch starken Lärm, aber ein solcher Simulator wiegt viel und bietet keine Möglichkeit der Demontage und kompakten Lagerung.
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Wenn Sie abnehmen wollen, brauchen Sieein Heimtrainer mit einer schweren Last, das heißt mit einem hohen Schwungradgewicht. Darüber hinaus benötigen Sie auf jeden Fall einen präzisen Herzfrequenzmesser. Die maximale Lastkontrolle kann mit einem Veloergometer und einem Standrad erreicht werden. Das letztere Modell wird von Hand in Bewegung gesetzt. Das Cycloergometer wird aus dem Stromnetz gespeist und professionellen Radfahrern empfohlen. Wenn Sie diese nicht behandeln, verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit solch einem teuren Kauf.
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Achten Sie auf die Art der Konstruktion. Vertikale Leistung bietet eine identische Fahrt mit einem herkömmlichen Fahrrad. Es ist gut, wenn die Höhe des Sitzes einstellbar ist. Der horizontale Simulator ermöglicht es Ihnen, bequemer auf dem Sitz zu sitzen, aber Sie können nicht an allen Muskelgruppen arbeiten - nur an Ihren Beinen. Wenn Sie eine hohe Belastung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur nicht empfehlen, dann ist dieser Simulator genau das Richtige für Sie. Tragbares Gerät ist bequem im Büro zu setzen und in alles, vor allem ältere Menschen zu engagieren.
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Nachdem Sie mit dem Modell entschieden haben, sitzen Sie auf dem Simulator undMachen Sie es für 10 Minuten, Ihre Aufgabe ist es, den Komfort und Komfort Ihres Aufenthaltes darauf zu überprüfen. Achten Sie auf die Befestigung der Pedale: Reiben Sie die Gurte nicht, rutschen die Beine nicht? Denken Sie vor dem Kauf sorgfältig darüber nach, welche Accessoires für Sie wichtig sind und ohne die Sie verzichten können. Und das letzte: Überprüfen Sie die Einbeziehung von Diensten und ihre Lautstärke. Vergessen Sie nicht, sich nach der technischen Dokumentation und dem Reisepass für das Produkt zu erkundigen.
Tipp 4: Welches Heimtrainer sollte ich für mein Zuhause wählen?
Sport zu spielen und einen gesunden Lebensstil zu führen -einer der wichtigen Aspekte, der in der modernen Gesellschaft viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. Ein Pfand von guter Gesundheit und ausgezeichnete Stimmung ist ein gutes Training. Modernes Training kann nicht ohne spezialisierte Simulatoren und Turnhallen vorgestellt werden.
