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Du brauchst

• - Sportausrüstung;
• - Eintritt in die Sportabteilung;
• - Geld.

Anleitung

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Ermutigen Sie das Kind, die Bewegung von Anfang an zu lieben.Geburt. Beginnen Sie mit einfachen Übungen mit Massageelementen, Spielen auf einem großen Ball, traditionellen Kinderreimen und Fingerübungen. Oft ist das Baby an sich mobil und benötigt keine zusätzliche Stimulation. Versuchen Sie, seine Energie in die richtige Richtung zu lenken: Nutzen Sie die Zeit seiner Hyperaktivität für Sportspiele, Laufen, Schwimmen.

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Gib ein persönliches Beispiel. Wenn Sie dem Kind von den Vorteilen des Sports erzählen, aber gleichzeitig Ihre Freizeit auf dem Sofa verbringen, ist es unwahrscheinlich, dass der Bildungsprozess erfolgreich ist. Mache Morgengymnastik und gewöhne dich allmählich an dieses Kind. Wenn Sie einen Fitnessclub besuchen, schreiben Sie Ihre Kinder dort auf: Heute gibt es in Sportzentren viele relevante Richtungen - vom Kinderyoga bis zum Schwimmen. Verbringen Sie das Wochenende in aktiver Erholung mit Sportelementen. Es kann Skifahren, Radfahren, Badminton auf dem Land spielen.

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Einfach, aber effektiv nach Hause kommenSportausrüstung. Die schwedische Wand, der Querbalken, das Springseil, der Reifen - diese und andere Gegenstände sollten den Kindern vertraut werden. Ermutigen Sie die Aspiration des Babys, andere nützliche Geräte wie Hanteln oder eine Bodenscheibe zu lernen.

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Wenn das Kind Fahrrad fahren möchte oderRollen, kein Geld für solche Käufe ersparen. Zur gleichen Zeit kümmern sich um seine Sicherheit, erklärt die grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen und die notwendige Schutzausrüstung zu kaufen. Und wenn Sie mit Ihrem Kind werden Sie fahren, wird es ein Segen für ihn sein.

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Schreibe so schnell wie möglich die Kinder in den Pool,Sportabschnitte oder Tänze. Wählen Sie keine Vorschuleinrichtungen, in denen Fachkräfte ausgebildet werden. Laden Sie Ihr Kind ein, aus mehreren sportlichen Aktivitäten auszuwählen. Hören Sie nicht auf die unbeteiligte Meinung, dass "Sie ein Kind der Kindheit berauben". Die meisten solcher Einrichtungen werden Ihr Baby nicht nur athletischer machen, sondern ihm auch gute Freunde, Spaß und neue Möglichkeiten bieten.

Du brauchst

• - Hühnereier - 10 Stück;
• - Trinkwasser - 2,5 Liter;
• - Salz und Pfeffer - nach Geschmack;
• - Milch - 200 ml.
• Zusätzliche Produkte:
• - Nüsse - 100 g;
• - Banane - 1 Stück;
• - Saft - 200 ml;
• - Kakaopulver - 50 g;
• - Käse - 150 g.

Anleitung

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Proteine ​​gelangen mit Nahrung in den menschlichen Körper. Im Körper werden proteinreiche Lebensmittel, die verdaut werden, in Aminosäuren unterteilt. Diese wiederum gelangen in den Blutkreislauf, der vom Körper verdaut wird und neue Zellen bildet.

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Eine Person braucht Proteine. Für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen, gehen Sie für Sport, die Auffüllung des Körpers mit Protein-Essen ist ein wichtiger Teil der Ernährung. Verlierende Menschen verwenden auch Cocktails aus Proteinprodukten. Nach dem Empfang von Fleisch oder Milchprodukten braucht der Körper etwas Zeit für die Lebensmittelverarbeitung. Solch ein langer Prozess der Assimilation von Proteinen für Sportler ist nicht geeignet. Es ist am einfachsten, natürliche Proteincocktails zu verwenden.

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Bei der Zubereitung von Cocktails sollte man das wissendie Zusammensetzung muss ausgewogen sein. Es ist notwendig, die Menge an Protein in Bezug auf Kohlenhydrate und Fette zu berücksichtigen. Richtig ist der Anteil, der aus 1 Teil Protein, 1 Teil Fett und 4 Teilen Kohlenhydraten besteht. Die Anzahl der pro Tag benötigten Proteine ​​wird einfach berechnet, 1-2 Gramm pro 1 kg des Gewichts einer Person.

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Für die Herstellung von Protein waschen Sie sichein Dutzend Hauseier. Schlagen Sie sie, indem Sie die Eigelbe durch verschiedene Kapazitäten von den Proteinen trennen. In jeden Behälter mit Eiteilen kochendes Wasser, in der Menge von 1 Teil des Produkts, 4 Teile Wasser gießen. Wenn gewünscht, Salz nach Geschmack und Pfeffer hinzufügen. Rühren Sie die Formulierungen.

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Der Inhalt jedes Behälters sollte separat abgelassen werdenpraktische Pfanne. Die Mischung bei schwacher Hitze unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen. Zum Zeitpunkt der Faltung des Proteins, die Pfanne von der Hitze entfernen, die restliche Flüssigkeit mit einem Sieb oder Gaze abtropfen lassen. Die resultierende Masse in eine separate Schüssel geben. Mit Eigelb folgen Sie dem gleichen Verfahren. Die abgekühlte Mischung kann für 3-4 Tage getrennt gemischt und gelagert werden.

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Um einen Cocktail zu machen, musst du kochenMixer und bestimmte Produkte. Vor der Verarbeitung, vorbereiten, waschen, reinigen und in kleine Stücke schneiden. Dann die Produkte in den Mixerbehälter geben und glatt rühren.

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Gekochtes Eiweiß 1-2Esslöffel pro Portion. Um einen Cocktail, außer Protein, vorzubereiten, fügen Sie 1 Tasse Milch oder 1 Glas Ihres Lieblingssafts hinzu. Behandeln Sie die Produkte 1 Minute lang mit einem Mixer oder Mixer.

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Um Geschmack hinzuzufügen, fügen Sie Nüsse zum Cocktail hinzu,Instant-Kakao, Käse oder Obst. Solche Proteincocktails werden vom Körper innerhalb von 1 Stunde vollständig absorbiert. Ändern Sie die zusätzlichen Produkte nach Ihrem Geschmack und Ihrer Gesundheit.