So wählen Sie Sneakers für Fitness
Die Wirksamkeit von Fitnesskursen hängt nicht nur vonvon der Intensität des Trainings oder der richtigen psychologischen Stimmung, aber auch von Sportkleidung und insbesondere von Schuhen. Da ein erheblicher Anteil der Last auf die Beine fällt, ist es sehr wichtig, dass die Fitnessschuhe bequem sind, das Training nicht komplizieren, sondern im Gegenteil nur Freude bringen.
So wie in der Garderobe gibt es mehrere Paar Schuhe für verschiedene Anlässe - "auf dem Weg nach draußen", im Büro, jeden Tag, zum Laufen - und Turnschuhe sollten für verschiedene Fitnessarten gedacht sein.
Turnschuhe zum Laufen
Während des Laufs enormFüße und vor allem - Heels, erleben Hunderte von Schlägen auf dem Boden. Um das Verletzungsrisiko beim Joggen zu minimieren, lohnt es sich, spezielle Laufschuhe mit Polstersohle zu kaufen. In diesem Fall sollten mehr Dämpfungselemente vorhanden sein, je mehr das Gewicht einer Person beträgt. Ein weiterer wichtiger Punkt, der bei der Auswahl von Langlaufschuhen nicht fehlen darf, ist die Einstellung des Fußes. Was sind die Varianten der Produktion? Hyperpination, wenn sich die Innenseite des Fußes nach innen dreht, Supination, wenn das Hauptgewicht auf die Außenseite des Fußes übertragen wird und neutrale Pronation, wenn das Bein in einer flachen Position verbleibt. Es ist sehr einfach, Ihre Inszenierung zu definieren - schauen Sie sich einfach Ihre Alltagsschuhe an und bestimmen Sie, welche Seite der Sohle abgenutzt ist. Wählen Sie Laufschuhe zum Laufen, unter Berücksichtigung der Pronation - sie sollten den Fuß in eine neutrale Position bringen. Diese Empfehlungen eignen sich auch für die Wahl von Turnschuhen für Spielesportarten mit einem hohen Maß an Mobilität - Tennis, Volleyball, Fußball, Basketball. Turnschuhe für Aerobic
Im Gegensatz zu einem monotonen Lauf, Aerobicsorgt für verschiedene Arten von aktiver Übung. Die Knöchelgelenke sind stark belastet. Reduzieren Sie die Verletzungsgefahr, indem Sie einen Sneaker mit einer übergroßen Oberseite und fester Fixierung an den Schienbeinen verwenden. In diesem Fall sollten die Turnschuhe leicht und atmungsaktiv sein. Und da in der Aerobic der Hauptteil der Übungen mit verschiedenen Arten von Schritten verbunden ist, sollten Stoßdämpfer nicht nur in den Fersen, sondern auch auf den Socken sein. Turnschuhe für Pilates
Yoga, Pilates, Bodyflex gelten fürpsychophysische Fitnessformen, die vor allem die Harmonie der körperlichen, geistigen und geistigen Komponenten einer Person annehmen. Diese Art von Fitness ist besser ohne Schuhe auszukommen. Zum Beispiel werden die meisten Übungen in Pilates in einer speziellen Position der Füße "Pilates" durchgeführt, wenn die Socken durch die Entfernung der Faust voneinander getrennt sind. Diese Situation ist ziemlich schwierig in Turnschuhen richtig auszuführen. Außerdem tragen Barfußübungen zu einer besseren Leistung von Übungen bei, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität entwickeln. Allgemeine Empfehlungen
Egal welche Art von Fitness du bistSport, Turnschuhe müssen die Qualitätsanforderungen erfüllen. Die Sohle der Sportschuhe sollte an der Stelle der Fußbiegung mäßig steif und elastisch sein, und das Material - natürlich, leicht und atmungsaktiv. Schuhe wählen besser auf Schnürsenkeln - so können Sie den Grad der Befestigung des Fußes einstellen. Es ist besser, Turnschuhe am Abend zu kaufen, wenn der Fuß etwas größer wird. Socken für Turnschuhe müssen elastisch sein. Drücke deinen Finger auf das Zehenstück. Wenn es eine Delle gibt, legen Sie sie zurück ins Regal.
