Tipp 1: Trocknen

Tipp 1: Trocknen



"Trocknen" ist ein sportlicher Begriffprofessionelle Bodybuilder. Dieser Prozess ist mit der Verbrennung des Körpers von überschüssigem Fett und Entfernen von Flüssigkeit aus dem Körper verbunden. In der Tat kann es Abnehmen genannt werden. Sie haben das ganze Jahr hartnäckig Muskelmasse getippt oder gesammelt, aber haben sie zusammen mit Adeps getippt oder gesammelt? "Trocknen" ist eine großartige Möglichkeit, um allen herum deinen geprägten, muskulösen Körper zu zeigen. Nicht vergebens hast du es versucht.





Wie man trocknet


















Du brauchst




  • Verlangen, an sich selbst zu arbeiten, eine große Willenskraft, ein intensives Trainingsprogramm, eine strenge Diät.




Anleitung





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Ändern Sie Ihre Einstellung zur Ernährung. Pressewürfel, Reliefarme und Brust sind vor allem in der Küche geschmiedet. Während des Trocknungsprozesses sollten Sie aufhören, große Mengen an Kohlenhydraten und Fetten zu sich zu nehmen und die Süße vollständig zu eliminieren.





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Hudey, der Körper wird verlieren und Muskelmasse,Sie müssen also nur große Mengen an Protein zu sich nehmen. Dabei können Sie von natürlichen Produkten (Hähnchenbrust, magerer Fisch) und Sporternährung (Proteincocktails) profitieren.





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Erinnere dich an die sehr wichtige Regel: häufiger essen, aber in kleineren Portionen, und nicht umgekehrt. Diese Art von Nahrung wird metabolische Prozesse auslösen, die den Stoffwechsel und damit den Gewichtsverlust beschleunigen.





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Ändern Sie den Trainingsplan. Es ist logisch, dass je mehr Energie wir verbrauchen, desto mehr Kalorien verbrennen wir. Es ist in der Regel ihre Mangel, dass der Trocknungsprozess stattfindet: Kalorien. Sie müssen mehr ausgeben als Sie konsumieren.





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Die oben beschriebene Ernährung kann reduzierender Erhalt von Kalorien, aber nicht nur es ist der Schlüssel zum Erfolg. Das Training sollte intensiver und energieintensiver werden. In diesem werden Sie eine Vielzahl von Programmen mit vielen grundlegenden Übungen helfen. In Tagen ohne Training ist es notwendig, Cardio-Übungen durchzuführen: Laufen, Radfahren, Leichtathletik. Verbrennen Sie das überschüssige Gewicht!





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Langsamer Ausgang vom "Trocknen". Es ist bekannt, dass die schwierigste Phase bei der üblichen Gewichtsabnahme ein vorsichtiger Weg aus der Diät ist. Die gleiche Regel funktioniert in diesem Fall. Steigern Sie allmählich den Kaloriengehalt der Diät, aber auf keinen Fall auf Kosten von kalorienreichen Lebensmitteln, und gehen Sie dann zum üblichen Training Regime.





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Gesundes Essen ist es wert, eines der Grundprinzipien des Lebens zu machen, es wird helfen, in Zukunft überflüssiges Gewicht zu vermeiden.




























Tipp 2: Wilder Lauch-Brennnesselsalat



Salate sind die wertvollsten Gerichte in Bezug aufGehalt an Vitaminen und Spurenelementen. Im Frühling, wenn Nessel und Bärlauch in den ländlichen Gebieten durchbrechen, ist es eine Sünde, den Moment nicht zu nutzen und keine umweltfreundlichen Produkte zu verwenden.





Salat aus Bärlauch und Brennnessel








Du brauchst




  • - junge Brennnessel - 2-3 Handvoll;
  • - Bärlauch - 1 Bund;
  • - frische Gurke - 1 Stück;
  • - grüne Zwiebeln - ein Bündel;
  • - grüne Petersilie - 1-2 Zweige;
  • - gekochte Eier - 3 Stück;
  • - Naturjoghurt oder Sauerrahm - zum Auftanken;
  • - Salz, Pfeffer - nach Geschmack.




Anleitung





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Die Brennnessel waschen, die Blätter von den Trieben trennen. Wenn die Brennnessel brennt, sollten Handschuhe getragen werden. Brennnesselblätter in einer Schüssel lassen und kochendes Wasser für 3 Minuten gießen. Abgießen von heißem Wasser, gießen Sie das Gras mit kaltem Wasser, lassen Sie es ein wenig trocknen. Kirsche und andere Grüns spülen und trocknen auch.





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Zwiebel in Ringe schneiden, Karamell in kleine Stücke schneiden, in einen Behälter falten. Die Brennnessel mit einem scharfen Messer schneiden, mit Zwiebeln und Bärlauch vermischen. Dann falten Sie die gehackte grüne Petersilie.





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Gurke schält die Schale leicht ab, tk. Gewächshausgemüse hat dicke Haut. Dann zerkleinere es in kleinen Würfeln. Gekochte Eier, sauber und fein hacken, mit der Gesamtmasse vermischen. Für jede Portion Kopfsalat ein Viertel Ei zum Dekorieren lassen.





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Salat von Nesseln und Bärlauch Salz und Pfeffer, mit Sauerrahm würzen. Auf Portionen verteilen und mit Eiern und Zitronenblättern dekorieren.












Tipp 3: Wie man Blumen aus Satin macht



Ziemlich Satin blumen einfach, schnell und angenehm zu machen. Die Hauptsache bei ihrer Herstellung sind Fantasie und Fantasie. Diese schönen Kunsthandwerk können als Dekoration getragen werden, schmücken ihre Kleidung und geben sie an Freunde.





Wie man Blumen aus Satin macht








Du brauchst




  • - Satinband;
  • - eine Kerze;
  • - leichter;
  • - Haarspray;
  • - eine Nadel;
  • - Faden;
  • - Perle oder Knopf;
  • - Schere;
  • - Haargummi.




Anleitung





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Schneiden Sie das Satinband in 10 Bänder von 7 cm und 5 Bänder von 4 cm.





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Schneiden Sie aus jedem Stück Blütenblätter: 10 Stück - größer, 5 - kleiner.





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Lege eine Kerze auf die Schüssel, zünde sie an und gehe zuKanten bearbeiten. Dies wird es der zukünftigen Blume ermöglichen, nicht zu zerbröckeln und nicht auseinanderzufallen. Bringen Sie das Blütenblatt vorsichtig in einem Abstand von 2 Zentimetern zur Kerze und nähern Sie sich langsam der Flamme. Beobachten Sie die Kanten, sie müssen nicht schmelzen und die Farbe ändern.





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Geben Sie die Blütenblattform für die Blüte ansah lebendig und realistisch aus. Petal Lift von oberhalb der Flamme, nicht zu vergessen, dass Sie das Material verbrennen können. Nähern Sie sich deshalb dem Blütenblatt sehr vorsichtig und langsam. Das Blütenblatt wird sich bizarr zusammenrollen. Erhitzen Sie beide Ränder des Blütenblattes - oben und unten.





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Sollte 15 Blütenblätter sein. Jeweils mit Haarspray auf beiden Seiten bestreuen, um das Ergebnis zu fixieren. Auf eine ebene Fläche stellen und trocknen lassen. Wenn die Blütenblätter trocken sind, mit dem Zusammensetzen der Blüte fortfahren. Nehmen Sie den Rest des Satinbandes. Wir brauchen ein kleines Tuch, etwa drei Zentimeter. Brennen Sie die Kanten so, dass die Basis nicht auseinander fällt. Die Blume wird effektiver aussehen, wenn Sie ein Stück Mesh-Material anstelle von Satin nehmen. In diesem Fall ist es nicht notwendig, die Kanten zu verbrennen. Fünf Blütenblätter werden in einem Kreis an die Basis genäht.





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Nächste Reihe von 5 Blütenblättern nähen das gleicheBild, sondern legen Sie sie auf die Lücken in den Blütenblättern der vorherigen Reihe. Genauso tun die restlichen fünf kleinen Blütenblätter. Nähen Sie einen Kern (Perle oder glänzender Knopf). Drücken Sie die Blume leicht in die Hände, um sie noch reifer zu machen. Streuen Sie es wieder mit Lack, klemmen Sie es in einer Faust und trocknen Sie es mit einem Fön. Die Blume ist fertig.











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