Tipp 1: Wie wähle ich einen Pulsmesser aus?
Tipp 1: Wie wähle ich einen Pulsmesser aus?
Wenn Sie sich ernsthaft mit bestimmten Sportarten beschäftigen und dies mit dem maximalen Nutzen für die Gesundheit tun wollen, dann ohne qualitative Herzfrequenz-Monitor du kannst es nicht tun. Dieses kompakte Gerät kann durch spezielle Sensoren die Herzfrequenz, also den Puls bestimmen. So kann jedes Training so effizient wie möglich gemacht werden: Der Körper wird nicht für die Abnutzung arbeiten, aber der Pulsmesser wird Sie nicht entspannen lassen. Es ist sehr wichtig, das richtige Gerät auszuwählen.
Anleitung
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Entscheiden Sie sich für den Typ dieses Geräts. Jetzt gibt es eine ziemlich große Anzahl von Herzfrequenzmonitoren auf der Rotauge. Wenn wir über ihr Design sprechen, dann gibt es Pulsometer in Form von Armbanduhren und Herzfrequenz-Monitoren, die in einem speziellen Mini-Computer eingebaut sind. Die erste Option ist für jede Beschäftigung sehr bequem. Der zweite wird in einer Vielzahl von Training verwendet, aber es muss auch einen Platz finden (zum Beispiel in der Tasche).
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Der zweite Unterschied ist das Sensordesign. Die Pulsuhr ist mit einem eingebauten Sensor ausgestattet. Das ist bequem, aber solche Sensoren sind nicht sehr genau. Der genaueste Sensor ist der Brustsensor. Es ist einfach mit einem speziellen Gürtel am Körper zu befestigen, und beim Sport hält es perfekt. Auch gibt es Sensoren am Finger und am Ohrläppchen. Ihre Genauigkeit ist jedoch auch "lahm".
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Wie das Signal übertragen wird: In dieser Hinsicht ist der Herzfrequenzmonitor in drahtlos und verdrahtet unterteilt. Wenn die herkömmliche verdrahtete Methode nicht besonders bequem ist, dann ist die drahtlose für jeden möglichen Beruf geeignet. Die Signalübertragung ohne Kabel erfolgt analog und digital.
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Vergessen Sie bei der Auswahl eines Herzfrequenz-Messgeräts nicht, einen genaueren Blick aufDesign des Geräts, sowie bewerten die Leichtigkeit der Bedienung. Tasten sollten sehr leicht gedrückt werden, die Zahlen sollten perfekt lesbar sein, so dass Sie beim Sport spielen sie gesehen haben. Idealerweise sollte der Pulsmesser auch wasserdicht sein, damit er den Regen nicht stört.
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Die Funktionalität des Geräts ist wichtig: Es kann "wissen", wie man Kreise zählt, Ladezonen berechnet, programmierbar ist und Speicher einbaut. Überlegen Sie vor dem Kauf, wie einfach es ist, die Batterien im Herzfrequenzmonitor zu wechseln. Absolut vergeblich wird ein Herzfrequenzmonitor mit Nicht-Standard-Batterien sein. Sie müssen in der Servicezentrale gewechselt werden, was sehr unbequem ist.
Tipp 2: Geschenke für Ihren besten Freund für das neue Jahr
Der beste Freund ist einer der liebsten und liebsten Menschen auf Erden. Neujahrsgeschenk für sie sollte mit besonderer Sorgfalt und großer Liebe ausgewählt werden.
Ein Geschenk für einen Freund, um es ganz einfach abzuholen. Wenn die Kommunikation mit ihr für eine lange Zeit etabliert ist, dann sind die Interessen und Vorlieben des Geburtstagsmädchens mindestens zur Hälfte bekannt. Dennoch sollte die Wahl eines Geschenks sorgfältig durchdacht werden.
Universal Überraschungen
Budget und ziemlich häufige Optionwird ein originelles Souvenir sein. Es ist besser, ein Sparschwein oder eine schöne Statuette mit dem Symbol des kommenden Jahres zu wählen. Es ist notwendig, auf die äußere Leistung der Figur zu achten - sie muss stilvoll und lustig sein, so dass im Haus ihres Freundes Freude und Glück hinzugefügt werden. Das Souvenir wird die Freundin nicht nur angenehm erfreuen, sondern auch angenehme Erinnerungen an den Geber hinterlassen, die perfekte Lösung ist ein Geschenkgutschein. Bei der Auswahl muss man Phantasie einbeziehen. Eine würdige Option ist ein Zertifikat, um einen Präsentationseindruck oder den Kauf einer bestimmten Warenart zu erhalten.Geschenke für eine Hausfrau
Geeignet ist etwas, das den Innenraum verzieren kann odernützlich in der Wirtschaft. Dies kann eine Reihe von Geschirr, Teppich, Haushaltsgeräten sein. Wenn ein Freund mit einem Nervenkitzel auf alles achtet, was mit dem Haus zu tun hat, wird sie mit dem Bild, Kissen, Plaid sehr zufrieden sein.Was einem Sportliebhaber präsentieren soll
Pulsometer, ein Buch mit Rezepten von Proteincocktails oder einer Sporttasche, in dem es bequem wäre, zum Training eine Umkleide zu tragen. Sie können ein Abonnement für das kommende Jahr in der Halle erwerben.Was wird die Geschäftsdame genießen?
Eine beschäftigte Frau mag einen schönen Organisator, ein Notizbuch oder eine Mappe. Es wird eine gute Tasche für einen Laptop und Papiere, eine Uhr, ein hochwertiges Headset für das Telefon sein.Geschenke erinnern
Solche Geschenke werden im Gedächtnis der Besten aufgefrischtFreundinnen schöne Momente mit dem Geber verbracht. Wenn Freundschaft als Kind begann, können Sie ihr ein Fotoalbum mit den erfolgreichsten gemeinsamen Bildern geben, die während der Jahre freundlicher Kommunikation aufgenommen wurden. Ein Anhänger oder ein Armband der Freundschaft ist geeignet. Solche Schmuckstücke mit den gleichen oder ähnlichen Anhängern werden die Beziehung noch stärker machen. In Momenten der Traurigkeit wird die beste Freundin die Gelegenheit haben, die Gabe zu bewundern und sich daran zu erinnern, dass sie nicht alleine ist und sie eine Person bereit hat, Unterstützung zu leisten.Wenn es schwierig ist, das passende Geschenk zu bestimmen, ist es besser, Geld zu geben. Nur auf originelle Weise. Eine Reihe von Schachteln, die nach dem Prinzip einer Nestpuppe angeordnet sind, ist geeignet. Im Kleinsten sollte es Rechnungen geben. Eine andere Möglichkeit ist, das Geld in Tuben zu wickeln, es in schönes Papier zu wickeln und es mit Bändern an den Rändern in Form von Süßigkeiten zu binden.Tipp 3: Verwendung eines Herzfrequenzmessers in einer mechanischen Uhr
Manchmal kann man bei mechanischen Uhren sich treffendie Funktion des Herzfrequenzmonitor und eine separate Wahlherzfrequenz zu messen. Wir verwenden Herzfrequenzmesser in Form von elektronischen Geräten zu sehen (diese Funktion in allen elektronischen Tonometer verfügbar ist) oder den Puls des linken Daumens zu messen die rechten Handgelenk drücken, die Anzahl der Schläge für eine gewisse Zeit zu zählen. Die Frage stellt sich - wie eine mechanische Herzfrequenz in einer mechanischen Uhr verwenden, und das zeigt die Waage?
In der Tat, der Herzfrequenzmesser in einer mechanischen Uhres macht Sinn, es nicht einen Pulsmesser, sondern ein Pulsogramm oder "Arztuhr" zu nennen. Diese Uhren messen nicht den Puls aller Sensoren (Schweizer Uhren, zum Beispiel, ist fast mit dem Einsatz von Elektronik getan - nur die Zahnräder, Federn und Feinmechanik sowie vor einem Jahrhundert) und sind für alle üblichen Verfahren zur Messung der Fingerpuls verwendet. Um diesen Herzfrequenz-Monitor zu verwenden, ist sehr einfach: Sie einen Finger der linken Hand am rechten Handgelenk setzen haben, dann schauen Sie auf der Skala auf der Uhr und beginnen, die Herzschläge von dem Moment an zu zählen, wenn der Pfeil eines Herzfrequenz-Monitor (und es dreht sie ständig) mit dem Wort bündig beginnen oder 0 (bei verschiedenen Stunden anders). Von diesem Punkt müssen Sie die Anzahl der Schläge zählen, die neben der Skala aufgeführt wird (in dem Herzfrequenzmonitor ist immer Kalibrierung angezeigt - 15, 20, 30 usw. Schläge). Sobald Sie gezählt haben, zum Beispiel die 20. Herzschlag - Blick auf welchen Wert der Skala ist der Schütze. Dieser Wert entspricht der Anzahl der Hübe pro Minute.
Tipp 4: 10 Punkte, die jeder, der rennt, wissen muss
Laufen ist eine der am besten zugänglichen Sportarten. Um zu laufen, brauchen Sie kein körperliches Training oder teure Ausrüstung. Ein paar Tipps für diejenigen, die laufen oder einfach nur starten wollen.
1. Auswahl von stoßdämpfenden Schuhen. Es ist sehr wichtig, die richtigen Sneaker zu wählen, die speziell für das Laufen entwickelt wurden. Wenn Sie in unbequemen oder falschen Schuhen laufen, dann als Konsequenz nach sechs Monaten Schmerzen in den Gelenken und Deformationen des Fußes.
2. Die Technik des Laufens zu lernen und anzuwenden. Ohne nach bestimmten Regeln kann man sehr schnell verschleißen sich selbst, und dann alle den Wunsch und die Motivation verschwinden zu laufen.
3. Beginnen Sie klein. Wenn Sie am Morgen anfangen zu laufen ist schwierig, dann müssen Sie nur mit einem 15-30-minütigen Spaziergang in einem schnellen Tempo beginnen. Im Laufe der Zeit, die Geschwindigkeit und die Distanz zu erhöhen, können Sie in zwei Wochen sicher auf die Flucht gehen.
4. Im Sommer vor dem Rennen müssen Sie 1 Liter Wasser trinken, im Winter - 2 Liter. Dies ermöglicht die Aufnahme von Fettverbrennung und Sekretion der notwendigen Hormone.
5. Bevor Sie loslegen, müssen Sie die notwendige Aufwärmphase durchführen. Zum Kneten brauchst du Stopps, Waden, Knie, Becken und Wirbelsäule.
6. Während des Rennens müssen Sie die Straße genau überwachen, um unangenehme Situationen oder Verletzungen zu vermeiden. Es ist besser, nicht in Vakuumkopfhörern zu laufen.
7. Während des Laufens ist es wichtig, sich selbst zu mögen, also müssen Sie nicht nur bequeme Schuhe, sondern auch schöne Kleidung wählen.
8. Laufen Sie an überfüllten Orten. Dies wird mehr Motivation geben, denn sobald Sie fühlen, wie die Leute aussehen. Vor allen zu laufen, dient ihnen als Beispiel, und dein Selbstwertgefühl wächst.
9. In der Anfangsphase ist es besser, einen Herzfrequenzmonitor zu verwenden. Wenn der Puls in einem normalen Tempo von 150-170 ist, dann ist es zu früh zum Laufen, es ist besser mit einem kurzen Spaziergang zu beginnen.
10. Seien Sie beharrlich, entschlossen und ergeben, was Sie tun. Gib niemals auf, egal wie schwierig und schwierig es war und wie du morgens nicht aufstehen und rennen willst. Sport ist die Wahl des Starken.
