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Rationelle Ernährung

Physische Belastung

Massage

Du brauchst

• - Honig;
• - Anti-Cellulite-Massage;
• - Verpackung;
• - Kaffeepeeling.

Anleitung

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Der Zustand der Haut hängt stark von der Ernährung ab,so sollten Sie zuerst Ihre Nahrung überprüfen. Verschiedene Kekse, Kuchen, Süßwaren, kohlensäurehaltige Getränke, geräucherte Produkte, Fast Food führen zur Bildung von Cellulite-Ablagerungen. Wenn Sie dem Gesäß ein schönes Aussehen verleihen wollen, müssen Sie Ihre Schwächen vergessen.

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Ausreichend wirksame Mittel zur BekämpfungCellulite ist ein Kaffee-Peeling. Es kann zu Hause zubereitet werden: Nehmen Sie eine kleine Menge gemahlener Samen und gießen Sie es mit Wasser, bis eine breiartige Konsistenz entsteht. Nach 2-3 Stunden Belastung dick auspressen und an Problemstellen des Körpers reiben. Es enthält nützliche Substanzen, die die Stoffwechselprozesse verbessern und die Durchblutung im Gewebe beschleunigen. Feine Partikel von gemahlenen Körnern exfolieren exzellent tote Zellen des Epithels, wodurch die Haut glatter und elastischer wird.

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In einem Komplex von kosmetischen Verfahren ist es ratsam,Führen Sie einfache Übungen durch, um das Muskelgewebe des Gesäßes und der Oberschenkel zu verbessern. Gegen Cellulite helfen herkömmliche Kniebeugen, abwechselnde Angriffe der Beine nach vorne, Seilspringen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss sichergestellt werden, dass während des Trainings die Muskeln des Gesäßes unter Spannung stehen. Es ist nicht notwendig, einen Fitness-Raum zu besuchen, Sie können 2-3 Mal pro Woche für eine Stunde ein Aerobic zu Hause haben.

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Wenn der Gesundheitszustand es zulässt, können Siegehe in die Sauna oder in die Sauna. Unter dem Einfluss der hohen Temperatur wird die Haut verdampft, die Poren werden geöffnet, schädliche Giftstoffe gehen aus. Danach müssen Sie aus einer Linde, Tannennadeln, einer Birke, einer Eiche ein Badegroom nehmen und vorsichtig durch Problemzonen hindurchgehen. Eine solche Massage verbessert die Durchblutung, verbessert die Ernährung der Hautzellen. Am Ende das effektivste Peeling anwenden: Honig mit gemahlenem Kaffee oder Olivenöl mit Meersalz. Bei regelmäßiger Durchführung solcher Verfahren wird die Haut am Gesäß eng und schön.

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Anti-Cellulite-Massage ist eine weitere Methode zur Bekämpfung"Orange" Kruste. Für die einfache Umsetzung gibt es spezielle Geräte: Massagegeräte, Vakuumdosen, natürliche Servietten usw. Richtige Bewegungen und Reiben zielen auf einen tiefen Aufprall ab, was zu einem erhöhten Muskeltonus und Hautton führt. Es ist besser, sich auf den Schönheitssalon zu bewerben, da unsachgemäße Leistung zu schmerzhaften Empfindungen und der Bildung von Prellungen führt.

Anleitung

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Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, müssen Sieeinen Komplex von Übungen systematisch durchführen. Das heißt, unabhängig vom Beschäftigungsgrad und der Stimmung sollten Sie Zeit für das Training finden. Innerhalb eines Monats nach dem regulären Unterricht wird es möglich sein, das Ergebnis zu bewerten. Ihr Gesäß wird elastischer und passt sich an.

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Während der Übungen sollten Sie den Muskeln ein wenig gebenRuhe, ein wenig dehnen sie. Dazu gibt es spezielle Übungen. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden. Kippen Sie den Körper nach vorne und versuchen Sie so weit wie möglich auszustrecken. Fixieren Sie diese Position 3-5 Sekunden lang. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Hinweis: Wenn Sie diese Übung ausführen, entfernen Sie das Gesäß nicht von der Bodenoberfläche.

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Die effektivste Übung für das Gesäßgelten als Mahi-Beine. Übernehmen Sie die Startposition. Geh auf die Knie und beuge die Ellbogen. Halten Sie Ihren Kopf gerade, kippen oder kippen Sie ihn nicht. Rechts am Knie in einem Winkel von 90 Grad knicken und maximal anheben. Achten Sie darauf, dass der Fuß parallel zur Bodenoberfläche steht. Nach und nach in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung auf dem anderen Bein. Versuchen Sie, Ihren Rücken so entspannt wie möglich zu halten. Übung wiederholen 15-20 mal auf jedem Bein.

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Steh auf allen Vieren. Die Hände beugen sich an den Ellbogen und ruhen auf der Oberfläche des Bodens. Das rechte Bein ist zurückgezogen, das linke Bein ist am Knie gebeugt. Ziehe die Zehe zu dir hin, so dass Spannung in der Rückseite deiner Oberschenkel entsteht. Führen Sie scharfe Wunden mit Ihrem Fuß gegen den Anschlag aus und pumpen Sie am Endpunkt. Das rechte Bein sollte immer auf dem Gewicht bleiben. Wenn diese Übung schwierig durchzuführen ist, senken Sie das Bein für 2-3 Sekunden und nehmen Sie dann den Fluss wieder auf. Wiederholen Sie die Übung auf dem linken Fuß. Diese Technik stärkt die Wadenmuskulatur und strafft die gesamte Gesäßfläche.

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Lege dich auf eine flache Oberfläche. Lege deine Hände auf den Körper. Beine breiteten sich leicht an den Seiten aus und beugten sich an den Knien. Achtung: Die Füße sollten vollständig auf der Oberfläche sein. Heben Sie das Becken maximal nach oben an. In diesem Fall dürfen sich die Füße, Schulterblätter und Schultern nicht von der Bodenoberfläche lösen. Knie bringen zusammen. Maximieren Sie das Gesäß und die Beine so, dass Sie die leichte Hitze und die Muskeln spüren. Fixieren Sie diese Position 3-5 Sekunden lang. Senken Sie das Becken langsam in seine ursprüngliche Position zurück. Führen Sie die Übung 20 bis 30 Mal durch.