Wie schnell wird der Magen und die Seiten gereinigt?
Wie schnell wird der Magen und die Seiten gereinigt?
Sieh schlank und attraktiv ausJede Frau ist besonders im Sommer wichtig, wenn die Fehler der Figur nicht durch mehrere Lagen dichter Kleidung verdeckt werden. Um den Bauch und die Seiten, hässliche Falten, die über den Riemen hängen, zu reinigen, müssen Sie einen umfassenden Ansatz anwenden, besonders wenn das Ergebnis sehr schnell benötigt wird.
Anleitung
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Bekämpfen Sie Fettfalten in Bauch und Seiten am besten auf zwei Arten: eine Reihe von speziellen Übungen zu machen und Ihre Ernährung anzupassen.
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Damit Übungen effektiv sind,Machen Sie sie mindestens 3-4 mal pro Woche und machen Sie mehrere Ansätze gleichzeitig. Zwischen den Ansätzen können Sie kleine Pausen für die Erholung, aber nicht mehr als drei Minuten lassen. Für die Kurse, die Ihnen leicht gegeben werden, essen Sie nicht unmittelbar vor dem Training, sowie unmittelbar danach.
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Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmen der Muskeln aufzuwärmen. Dies kann eine regelmäßige Reihe von Übungen zum Aufwärmen, aber es ist auch möglich, die Reifen oder Springseil zu verdrehen.
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Ungefähr in 10-15 Minuten können Sie beginnendie Hauptbeschäftigungen. Beginne mit den Drehungen des Rumpfes, sie müssen mindestens 20-25 gemacht werden. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie Hanteln oder Plastikflaschen mit Wasser nehmen. Setzen Sie die Übungen fort, indem Sie den Oberkörper neigen und drehen.
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Danach leg dich auf den Boden und mache Flops mit deinen Füßenhoch und zu den Seiten. Sie können auf der Seite oder auf dem Rücken liegen. Wenn das Bein angehoben ist, halten Sie es für ein paar Sekunden in dieser Position und senken es dann ab. Für einen Ansatz, machen Sie die Übung 15-20 mal.
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Um schnell den Magen loszuwerdenSeiten, einige Übungen sind nicht genug. Auch die Leistung muss angepasst werden. Versuche, kohlensäurehaltige Getränke, Soßen auf Mayonnaisebasis, fettige und süße Speisen, Fastfood und halbfertige Produkte vollständig aufzugeben. Es sind diese Produkte, die die Eigenschaft haben, sich in Form von Fettfalten auf der Taille abzulagern.
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Am Morgen können Sie kalorienreiche Nahrung essen,wie die Morgenmahlzeit Portionen sind in der Regel in Energie umgewandelt, aber am Nachmittag sind besser, auf Lebensmittel zu konzentrieren, die in der Faser, wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse, Getreide, Algen und Kräuter reich sind.
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Nach 19.00 Stunden ist es wünschenswert, überhaupt nicht zu essen, aber wenn Sie hungrig sind, beißen Sie mit einem Apfel, fettarmer Quark oder Joghurt, trinken Sie ein Glas Joghurt. Wenn Sie diese einfachen Regeln beachten, werden Sie angenehm überrascht sein, wie sich Ihre Figur in einigen Tagen zu verändern beginnt. Der Bauch und die Seiten beginnen vor deinen Augen zu verschwinden, und du selbst wirst Leichtigkeit im ganzen Körper und eine beispiellose Lebhaftigkeit spüren.
