Wie man mit Hilfe eines Brust-Expanders trainiert
Wie man mit Hilfe eines Brust-Expanders trainiert
Der Expander ist für das Training zu Hause unentbehrlich. Mit Hilfe eines Brust Expander können Sie jede Muskelgruppe trainieren, Sie müssen nur etwas Initiative zeigen.
In welchen Fällen kann die Brustein Expander? 1. Du bist zur Datscha gegangen, zu deinen Eltern im Dorf, und du möchtest nicht das Training verpassen. Sie haben keine Zeit zum Training, weil sich Pläne geändert haben, unvorhergesehene Umstände entstanden sind. Sie möchten einfach ein einfacheres Training durchführen. Natürlich ersetzt der Expander nicht das eigentliche Training mit Gewichten, aber es wird perfekt dazu beitragen, die Form beizubehalten. Was kann uspazhneniya mit einem solchen "Simulator" gemacht werden? Ja, absolut! 1. Simulationsbankpresse. Auf dem Boden liegend, nehmen Sie den Expander hinter Ihrem Rücken, umarmen Sie sich hinter ihnen und führen Sie die Gangbewegung mit Ihren Händen durch. Die Übung wirkt auf Brust und Trizeps. Nachahmung der Biegung der Hände mit Hanteln. Halten Sie den Expander mit einem Bein fest, dh treten Sie darauf und halten Sie ihn fest. Nehmen Sie die andere Hand mit der Hand und beugen Sie Ihren Arm am Ellenbogengelenk. Übung funktioniert perfekt Bizeps. Nachahmung der französischen Presse wiederum mit Hanteln. Mit einer Hand halten Sie den Expander hinter und eine weitere Erweiterung wird in genau der gleichen Weise wie die Französisch Presse beim Stehen auf dem Kopf ausgeführt. Es lädt den Trizeps gut. Imitation von Traktion Hantel auf den Gürtel. Dies ist wahrscheinlich die einfachste Sache, die Sie sich vorstellen können. Jeder Fuß treten an einem Ende und dem Inventar der anderen Seite halten, ziehen Sie den Gurt vorgebogen gerade zurück vpered.Eto Beispiele für grundlegende Übungen, die mit Brust-Expandern durchgeführt werden kann. Sie können auch andere Übungen machen. Zum Beispiel in Delta, Trapez, Arm und so weiter. Mit einer wenig Phantasie kann man ein gutes Training zu Hause verbringen.
