Tipp 1: Wie man eine große Brust hochzieht

Sport und Fitness

Tipp 1: Wie man eine große Brust hochzieht

Wenn die großen Brüste Form, Elastizität und verlierenEs beginnt eine Menge Komplexe zu verursachen, nicht kopfüber auf den plastischen Chirurgen führen, wie oft solche Operationen in Tränen enden, so dass blaue Flecken und Narben. Darüber hinaus ist in jedem Fall das Ergebnis nach der Operation wird von 1 bis 5 Jahren dauern, und dann wird die Form der Brust wird wieder neu einstellen müssen.

Anleitung

Es gibt viele Möglichkeiten, ein großes zu ziehen BusenBeginnen Sie mit einer kontrastierenden Dusche und Massage. Jedes Mal, nachdem Sie ein warmes oder heißes Bad genommen haben, spülen Sie es aus Busen kaltes Wasser. Dies wird dazu beitragen, ihre Haut elastischer zu machen. Dann gehen Sie zur Massage mit Hilfe von Kosmetika, die entwickelt wurden, um die Form der Brust zu verbessern. Tragen Sie ein wenig auf die Handfläche auf und massieren Sie in langsamen kreisenden Bewegungen Busen, aber Sie müssen dies vorsichtig tun, um eine scharfe Bewegung nicht zu verletzen.

Sehr gut auf der zarten Haut wird durch Masken aus Naturprodukten beeinflusst. Wenn für BusenSie haben täglich das Recht, sich täglich und einige Male in der Woche um spezielle Masken zu kümmern, und nach einer Weile werden Sie Verbesserungen bemerken.

Nimm 2 Esslöffel fettarmer saurer Sahne,Fügen Sie 1 selbstgemachtes Ei und 1 Esslöffel Olivenöl hinzu. Mischen Sie die Zutaten gründlich und nach dem Baden eine Maske auf die Haut der Brust, unter Vermeidung von Geistern und Brustwarzen. Lassen Sie die Maske eine halbe Stunde lang an und spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab.

Machen Sie nach 3 Tagen eine spezielle Creme für die BrüsteHaferflocken. Dazu 2 Esslöffel Haferflocken in eine kleine Tasse geben, etwas kochendes Wasser einfüllen, abdecken und 20 Minuten gehen lassen. Die fertige Hafermehl-Maske sollte gut umgerührt werden, so dass keine Klumpen zurückbleiben, dann das Produkt auf den Dekolleté-Bereich und die Haut der Brust auftragen. Eine halbe Stunde waschen Busen warmes Wasser und tupfen Sie mit einem Handtuch trocken.

Ständig wechselnde Kräftigungsmasken für die Brust.

Mit Hilfe von Körperübungen können Sie die Energie aufpumpen BusenMuskel, dadurch seine Masse zu erhöhen und eine große ziehen Busen. Übungen sollten mindestens alle zwei Tage gemacht werden, sonst ist es nur Zeitverschwendung. Beginnen Sie mit Liegestützen, aber modifizieren Sie sie, wobei Sie sich nicht auf die Bauchmuskeln konzentrieren, sondern auf den Brustbereich.

Dann ruh dich aus und arbeite mit deinen Händen. Stellen Sie sich gerade hin, strecken Sie die Arme zu den Seiten aus und beginnen Sie dann, kreisende Bewegungen zuerst vorwärts und dann rückwärts auszuführen.

Wenn Sie parallel ziehende Kosmetika verwenden, dauert das Ergebnis nicht lange.

Tipp 2: Wie man die Brust zu Hause anzieht

Im Leben jeder Frau kommt eine Zeit, in der sie kommtDie Brust verliert an Form und schlaffe sich. Diese Tatsache wird oft mit Verzweiflung und dem Wunsch, einen plastischen Chirurgen um Hilfe zu rufen, wahrgenommen. Wenn jedoch das Problem in der Zeit und rechtzeitig gesehen wird, um Maßnahmen zu ergreifen, kann der Prozess gestoppt werden und die Brust wieder hergestellt Elastizität und Schönheit. Und um die Mittel zu schaffen, mit denen die Brust die ursprüngliche Form annehmen wird, passen die am häufigsten verwendeten Produkte in jedem Haus.

Anleitung

Lotion. Nehmen Sie eine kleine Gurke, schälen Sie sie und reiben Sie sie auf einer feinen Reibe. Fügen Sie dem resultierenden Fruchtfleisch 10 Esslöffel medizinischen Alkohol hinzu. Setzen Sie die Mischung in einem Glas, den Deckel schließen und für 7 Tage in einem dunklen Ort gestellt. Entfernen Sie die fertig brauen, Dehnung und verdünnt mit sauberem gefiltertem Wasser mit einer Rate von 1: 1. Sie erhalten nach Hause Gurke loson.Sposob Anwendung: vor dem Bad oder Duschen in Gurken Lotion Wattepad oder Tuch trinken und die Brust Haut gewischt wird und nicht mit der Brustwarze und Warzenhof - Halos. Warten Sie, bis die Lotion vollständig absorbiert ist. Gehe jetzt ins Dampfbad oder dusche.

Masken. Bereiten Sie eine nährende Maske für die Brust vor. Nehmen Sie dazu 100 g Sauerrahm und schlagen Sie darin 1 rohes Ei und 2 EL. Löffel Olivenöl. Die resultierende Mischung schmiert die zuvor gereinigte Haut der Brust, ohne die Brustwarzen und Halos zu beeinflussen. Halten Sie für 15-20 Minuten und spülen Sie mit warmem Wasser. Das Verfahren sollte 2-3 mal pro Woche durchgeführt werden, die saure Maske kann mit Quark abgewechselt werden. Diese Zusammensetzung wird wie folgt zubereitet: 1 Esslöffel Hüttenkäse, mit warmer Milch verdünnt und rühren bis eine dicke saure Sahne. Es wird in der gleichen Weise wie Sauerrahm-Maske verwendet.

Creme. Gießen Sie 2 EL. Löffel Haferflocken mit steilem kochendem Wasser, abdecken und 10-15 Minuten ziehen lassen. Dann die Haferflocken gründlich mit einem Löffel vermischen. Reiben Sie die resultierende Creme in die Haut der Brust und lassen Sie sie für eine halbe Stunde. Mit warmem Wasser abspülen. Übrigens ist diese Creme sehr nützlich für den Hals-und Nackenbereich. Es nährt die Haut und strafft sie sichtbar, wodurch ein Lifting-Effekt entsteht.

Tipp 3: Wie man die Brust mit Übungen anzieht

Brust Schönheit immer besorgt Frauen. Die Jugend hilft, diesen Teil des Körpers elastisch und straff zu halten. Aber die Ernährung des Kindes, ungesunder Lebensstil, Stress führen dazu, dass Busen wird schlaff und schlaff. Um die Büste zu straffen, helfen körperliche Übungen, die die Brustmuskeln beeinflussen. Beachten Sie täglich das folgende Power-Paket und Sie werden merken, wie Busen Erhöht und nimmt eine verführerische Form an.

Anleitung

Nehmen Sie eine für Sie geeignete Hantel.Trainieren Sie beispielsweise nicht mit einer Belastung von 2-5 kg, wenn Sie ein Anfänger sind, beschränken Sie Ihr Gewicht auf 1,5 kg. Stehen Sie aufrecht, senken Sie Ihre Arme, die Füße schulterbreit auseinander. Atme ein, hebe deine Hände an die Seiten, lüfte sie mit einem Ausatmen wieder herunter. Mache 20 Wiederholungen.

Ziehen Sie die Arme vor sich aus. Beim Einatmen strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten und versuchen, sie parallel zum Boden zu halten. Mit einem Ausatmen, bring sie wieder zusammen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 mal.

Ziehen Sie die Arme zu den Seiten.Drehen Sie sie für 1,5 Minuten auf und ab, dann senken Sie mit einer Ausatmung Ihre Arme entlang des Körpers und ruhen Sie sich aus. Ziehen Sie die Arme vor sich aus und wiederholen Sie die Federbewegungen für die gleiche Zeit.

Beuge deine Arme in den Ellenbogen, so dass deine Schultern parallel zum Boden sind. Beim Einatmen strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten, mit Ausatmung bringen Sie sie in die Ausgangsposition zurück. Mache 20 Wiederholungen.

Setzen Sie sich mit Ihren Hintern auf Ihre Fersen, falten Sie Ihre Hände in einer Gebet Geste vor Busenyu. Beim Ausatmen drücken Sie gegeneinander, halten Sie die Spannung für 6 Sekunden. Entspannen Sie mit einer Inspiration Ihre Armmuskeln und ruhen Sie sich 6 Sekunden lang aus. Wiederhole die Übung 10 Mal.

Stehen Sie aufrecht, spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglichBreit, Arme oder Hand senken sich entlang eines Körpers. Mit einer Ausatmung Biegung in den Femurgelenken, legen Sie Ihre Hände vor Ihnen. Übertragen Sie das Gewicht des Körpers vollständig auf die Hände. Beim Ausatmen beugen Sie die Arme in den Ellenbogen, Busen Nähern Sie sich dem Boden. Einatmen strecke deine Arme. Mach 10-15 Liegestütze. Lehne dich an deinen Händen, bringe deine Füße zusammen, dann beim Einatmen durch den abgerundeten Rücken, heb den Körper hoch.

Setzen Sie sich, beugen Sie die Knie, legen Sie Ihre Händenahe den Hüften. Beim Einatmen heben Sie die Hüften hoch und nehmen Sie eine Haltung ein, die an einen Stuhl erinnert: Die Arme und Beine sind senkrecht zum Boden und Hüfte und Körper sind parallel. Sperren Sie diese Position für 1 Minute. Beim Ausatmen senken Sie die Hüften auf den Boden. Wiederhole diese Übung noch 2 mal.

Tipp 4: Warum haben Männer Brüste mit Brustwarzen

Für die Frauen brauchen eine Brust mit Brustwarzen klar - die Mutter muss das Baby mit Milch füttern, die durch die Brustwarzen kommt. Männer füttern nicht Nachkommen - also braucht er es nicht?

Junge Jungen und Mädchen haben Brustdrüsengleich aussehen. Mit zunehmendem Alter entwickelt sich unter der Wirkung des Hormons Östrogen (produziert von den Eierstöcken und Nebennieren) die Brust. Im männlichen Körper ist auch das Hormon Östrogen vorhanden (produziert von den Nebennieren), aber seine Menge reicht nicht aus, um das gesamte Brustgewebe zu entwickeln. Übermäßige Entwicklung der Milchdrüsen bei Männern ist Pathologie, und in der Medizin heißt Gynäkomastie. Die Ursachen der Gynäkomastie sind viele (mehr als 30), aber die häufigste ist eine Verletzung des Gleichgewichts von Testosteron-Östrogenen. Bei Männern schützt Brustgewebe funktionell vor Schädigungen des Herzens und der Lunge. Aber das Herz und die Lunge schützt ein noch härteres Gewebeknochen in Form von Rippen. Versionen von Brüsten mit Brustwarzen bei Männern sind viele - für äußere Attraktivität, wie die erogene Zone, als ein verletzlicher Ort für Männer und sogar mythische (wir waren alle einmal Hermaphroditen). Tatsächlich kann die Antwort gelernt werden, indem man die embryonale Entwicklung einer Person verfolgt. Bis zu 8 Wochen intrauterines Leben zwischen männlichen und weiblichen Embryonen gibt es keinen Unterschied. Während dieser Zeit haben alle Embryonen Brustwarzen. Nach 8 Wochen entwickelt sich der Embryo unter dem Einfluss von Hormonen entweder nach dem weiblichen oder männlichen Typ, so dass die Brustwarzen bei beiden Geschlechtern vorhanden sind. Ein ähnlicher Prozess wird bei allen Säugetieren einschließlich Menschen beobachtet.

Tipp 5: Brustvergrößerung mit Liegestützen

Moderne Schönheitskönige sind sehr anspruchsvollgute Genetik. Und wenn Diäten und Fitnessstudios helfen, unnötige Zentimeter ohne eine globale Intervention loszuwerden, sind viele Frauen bereit, unter dem Chirurgenmesser zu gehen, um eine schöne Brust zu kaufen, obwohl es eine Reihe von Übungen gibt, um dieses Problem zu lösen.

Stärken Sie Ihre Muskeln, bauen Sie Ihre Brust auf

Natürlich ist jeder Satz von Übungen nichterhöht die Drüsen richtig, eher strafft es die Brustmuskeln. Je stärker und größer, desto größer die Brust. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie viel Zeit und Energie aufwenden. Es gibt keine Notwendigkeit für tägliche Übungen, da Muskeln während der Ruhezeit nach einer qualitativen Belastung zunehmen. Zeit für ein Fitness-Center, wo ein professioneller Trainer sagen kann, welche Simulatoren für ein spürbares Ergebnis besser trainieren, reicht oft nicht aus. Und manchmal ist das Problem nicht in der Zeit, sondern in der Finanzierung. Zum Glück gibt es Liegestütze in verschiedenen Variationen. Natürlich können sie auch in einer kleinen Wohnung erledigt werden.

Es gibt einen Mythos, dass, wenn Sie den BH ausziehen, das Ergebnis verbessern wird. Leider ist dies ein Missverständnis.

Frauen Tricks

Liegestütze sind die wichtigsten und effektivstenÜbung, die die Brustmuskeln erhöht. Wie man richtig auswringen kann, ist jedem bekannt, der in der Schule studiert hat. Für diese Übung, um die Brustmuskeln richtig zu beeinflussen, müssen Sie dreißig Liegestütze in einem Ansatz durchführen. Und die Ansätze sollten von zwei vor fünf sein. Leider kann eine sehr kleine Anzahl von Frauen sofort von sechzig bis einhundertfünfzig Liegestütze ausführen (das ist mehr ein männlicher Standard), also müssen Sie zuerst zwanzig Mal in einer Klasse machen. Es spielt keine Rolle, wie viele Push-Ups du nacheinander machen kannst, auch wenn es anfangs 20 Annäherungen sind, mach dir keine Sorgen, mit der Zeit wirst du das Ergebnis verbessern. Nachdem Sie in einem Schritt zwanzig Liegestütze durchführen können, beginnen Sie, diese Anzahl schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie klassische Liegestütze mit der Übung "Wand" kombinieren, wird der Effekt ausgezeichnet sein. Um diese Übung durchzuführen, stellen Sie sich zur Wand hin, legen Sie Ihre Hände etwa um die Breite Ihrer Schultern. Fange an, die Wand zu drücken, als würdest du sie von der Stelle bewegen. Drücken Sie mit maximaler Kraft. Zehn Sekunden drücken Sie, zehn Sekunden entspannen.

Tun Sie es mehrmals pro Woche, nicht mehr als vier Mal und an denselben Tagen. Ansonsten haben die Muskeln keine Zeit, auf die Belastung zu reagieren.

Eine weitere Übung - "Reverse Push-ups vonStuhl ". Nehmen Sie einen stabilen Stuhl, stellen Sie ihn in die Mitte des Raumes, drehen Sie ihm den Rücken zu, legen Sie Ihre Hände auf den Sitz. Ziehen Sie Ihre Beine nach vorne, ruhen Sie sich auf Ihrer Handfläche aus, fangen Sie an, sich zu senken und aufzustehen, beugen Sie und beugen Sie Ihre Arme. Führen Sie diese Übung acht bis zehn Mal pro Ansatz durch, sollten die Ansätze drei sein.

Tipp 6: Wie schnell kann man die Figur zum Fliegen bringen?

Du bist überhaupt nicht erfreut über den Gedanken, dass du es bald tun wirstim Bikini sein? Verzweifeln Sie nicht - drei Monate vor dem Sommer können Sie Ihre Figur perfekt hochziehen! Ändern Sie einfach ein paar Gewohnheiten in Ihrer täglichen Ernährung!

Wie schnell, um die Figur in den Sommer zu ziehen?

Anleitung

Eat Pilze statt Fleisch. Die Struktur der Pilze ist ähnlichFleisch, so sind sie ein ausgezeichneter Ersatz für schwere Fleischessen, enthalten viel Eiweiß und enthalten praktisch kein Fett! Promis Katy Perry und Kelly Osbourne haben sich bereits als Fans dieser Alternative zum Fleisch erkannt. Ersetzen Sie einfach ein Fleischgericht pro Tag durch Pilze und Sie werden bald das Ergebnis bemerken. Pilze enthalten auch Zink, Eisen und Vitamin B.

Eine Tasse Kaffee vor dem Training ist kein Defekt!Im Gegenteil, es ist ein ausgezeichnetes natürliches Stimulans. In schwarzem Naturkaffee ohne Zucker und Milch nur fünf Kalorien. Koffein ist ein ausgezeichneter Energieaktivator, sowie eine Möglichkeit, Muskelschmerzen nach dem Training zu lindern.

Mehr Schlaf Versuchen Sie mindestens eine halbe Stunde zu schlafenmehr als die übliche Zeit. Extra-Ruhe wird Sie mit mehr Energie versorgen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht versuchen werden, es mit einer anderen Schokolade zu füllen. Auch eine vollständige Erholung regt den Stoffwechsel an und verbessert den Muskeltonus, besonders wenn Sie trainieren - sie sind besser von den Belastungen während des Schlafes erholt.

Wasser ist erstaunlich, aber für unser Gehirn und Hunger, undDehydration, senden Sie es über das gleiche Signal - und oft sind wir sicher, dass wir essen wollen, wenn wir tatsächlich nur ein Glas sauberes Wasser brauchen. Lassen Sie keine Dehydrierung und versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Wenn du hungrig bleibst - dann versagen dir die Gefühle nicht und du solltest wirklich einen Snack haben.

Einfache Kohlenhydrate ausschließen Backen, Nudeln, weißBrot - sie werden sehr schnell verdaut, und die von ihnen aufgenommene Energie wird in wenigen Stunden verbraucht, so dass du dich viel öfter hungrig fühlst, als du brauchst. Getreide, Ballaststoffe und andere komplexe Kohlenhydrate sind genau das, was Sie brauchen.

Tipp 7: Wie man die Brust ohne Operation festzieht

Mit der Zeit verlieren die weiblichen Brüste ihre Form. Dies kann aufgrund des Alters, aufgrund von Stillen und übermäßiger Ernährung passieren. Um die frühere Schönheit wiederherzustellen, ist es nicht nötig, unter dem Messer des Chirurgen zu liegen - es reicht aus, einfache Übungen pünktlich zu beginnen und sich um den Hautton zu kümmern.

Wie man die Brust ohne Operation festmacht

Wie man die Brust mit Übungen anzieht

Um die frühere Form wiederherzustellen, ist es wichtig 3-4einmal pro Woche eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur durchzuführen. Nehmen Sie ein Paar Hanteln für Ihr Gewicht oder nur zwei identische Flaschen mit Wasser. Ziehen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben und halten Sie sie so lange wie möglich in dieser Position. Dann senken Sie, ruhen Sie für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung erneut. Versuchen Sie gleichzeitig jede Woche, die Belastung zu erhöhen, so dass die Muskeln nicht verwendet werden.Liegen Sie auf einer Bank oder stellen Sie Hocker so zusammen, dass Rücken und Kopf vollständig darauf liegen, und die Beine, die an den Knien gebeugt sind, ruhten auf dem Boden. Nehmen Sie die gleichen Schalen in die Hand, verlängern Sie sie senkrecht zum Körper und senken Sie sie so tief wie möglich auf den Boden. Dann heben Sie langsam die ausgestreckten Arme mit Hanteln vor der Brust. Verriegeln Sie die Position für ein paar Sekunden und bringen Sie dann Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 30-40 Mal für mehrere Annäherungen Stehen Sie gerade, breiten Sie Ihre Beine auf die Breite Ihrer Schultern aus, und drücken Sie Ihre Handflächen gegeneinander vor Ihrer Brust. Ellenbogen sollten in verschiedene Richtungen geschieden werden. Beginnen Sie, sich 10 Sekunden lang gegenseitig zu quetschen, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung erneut. Zum ersten Mal nähern sich 10 Mal, und beim nächsten Mal erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen ein wenig.Push-ups vom Boden oder von der Wand durchführen - dies ist eine der schwierigsten, aber sehr effektive Übungen zum Anspannen der Brust. In diesem Fall müssen die Ellenbogen nicht nur in verschiedene Richtungen gelegt, sondern auch an die Seiten gepresst werden - dadurch werden alle Brustmuskeln betroffen und die Hände selbst werden enger.

Wie man die Brust mit Kosmetika anzieht

Um die Brüste straff und schön zu machen,Es ist wichtig, auf den Hautton zu achten. Deshalb ist es jeden Tag nützlich, eine Kontrastdusche auf die Brust zu richten, und danach die Haut mit einem Tonikum auf Kräuterbasis zu reiben. Mehrmals pro Woche solltest du auch eine Pflegecreme auftragen, die Vitamine, grünen Tee, Algen oder Aprikosenöl enthält. Sie können auch eine Maske für sich selbst machen, indem Sie Honig mit natürlicher Sahne oder Zitronensaft kombinieren. Halte es auf deiner Brust sollte nicht mehr als 15 Minuten. Es ist auch nützlich, eine kleine Menge hochwertiges Olivenöl mit leichten Massagebewegungen rund um den Kreis um die Haut herum zu reiben. Wenn jedoch irgendwelche Mittel verwendet werden, sollten die Nippel und der Bereich um sie herum nicht berührt werden.

Tipp 8: Wie schnell man die Russischkenntnisse verbessern kann

Wenn du merkst, dass du es oft erlaubstFehler in der Schrift oder in der mündlichen Rede, schämen sich nicht dafür, weil dieser Mangel mit ein wenig Anstrengung leicht korrigiert werden kann. Es gibt viele Möglichkeiten, das Wissen über die russische Sprache zu vertiefen.

Professionelle Hilfe

Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, dann natürlichdie ideale Wahl für die Lehrer der russischen Sprache, einschreiben in zusätzliche Klassen oder mieten Sie ein Tutor zu Hause ansprechen würde. In diesem Fall wird der Lehrer Ihnen die Punkte, die bisher unverständlich waren, im Detail erklären. Darüber hinaus ist ein Lehrer in der Lage ein individuelles Programm für jeden Schüler auf ihre Zeit auf Basis zu schaffen, die auf die Wiederholung pravil.Bolshoy und Arbeit mit einem Lehrer zugeordnet ist, dass Sie selbst müssen ihre Fehler nicht suchen, die schneller, sie zu korrigieren helfen. Zur gleichen Zeit wird es immer jemanden geben, mit dem man sich beraten kann.

Fachliteratur

Es ist kein Geheimnis, dass zum größten Teilein effektiver Unterricht der russischen Sprache ist notwendig, um viele Wörterbücher zu haben. Sie können auch einfache Schulbücher oder Enzyklopädien zu diesem Thema verwenden, in denen alle Regeln detailliert beschrieben sind. Durch die Auswahl mehrerer praktischer Vorteile können Sie Ihr eigenes Programm für Wiederholungen erstellen. Um dies zu tun, können Sie auf den folgenden Plan halten: - die wichtigsten Probleme zu ermitteln, die Sie schriftlich oder während der mündlichen Sprache mit - machen Sie eine Liste der am schwierigsten für Sie Worte, Präpositionen, usw. - wenn möglich, notieren Sie die Grundregeln und Worte auf Band. - Pay Wiederholungen von mindestens einer halben Stunde täglich - abholen Bücher zur weiteren Lektüre - täglich schriftliche Arbeiten durchführen zu diesen Regeln, die die schwierigste für Sie sind - vor dem Schlafengehen, wiederholen alle seine Aufzeichnungen und hören Sie die Voice-Recorder Vorbereitetes Material Es sollte angemerkt werden, dass das Lesen eine der wichtigsten Möglichkeiten ist, sowohl die Aussprache als auch die Grammatik der russischen Sprache zu verschärfen. Es ist nicht notwendig, sich auf Verzeichnisse und Wörterbücher zu beschränken.

Zusätzliche Ressourcen

Um Russisch zu lernen, ist es nicht notwendig, auszuschließenNutzung von Internetquellen. Dank der bequemen Auswahl der Wissensbasis und der Möglichkeit des Online-Lernens können Sie nicht nur Ihr Verhalten verbessern, sondern auch Ihr Schreiben und Ihre Aussprache verbessern. Auch elektronische Wörterbücher kommen zu Hilfe, was zum Beispiel im U-Bahn-Wagen auf dem Weg zur Universität immer angenehm ist, Wörter zu transportieren und zu wiederholen: Professionelle Ressourcen helfen Ihnen nicht nur, Ihr Wissen zu vertiefen, sondern auch die russische Grammatik zu verstehen. Zum Beispiel, auf der Webseite www.gramota.ru können Sie sich mit den Lehrbüchern über das Thema vertraut machen, nehmen Sie an den Wettbewerben und den Olympiaden teil, und führen Sie das Zuhören durch.

Tipp 9: Lässige Gesichtsmasken aus Naturprodukten

In unserem schnellen modernen Leben, FrauenIch habe einfach keine Zeit, Schönheitssalons zu besuchen. Aber Sie wollen jeden Tag groß aussehen und Ihre Haut für viele Jahre jung halten. In solchen Fällen helfen gewöhnliche Alltagsprodukte aus dem Kühlschrank, die auf den ersten Blick üblich sind, die Rolle von Masken perfekt zu erfüllen. Am Morgen werden sie nach dem Waschen für 15 bis 20 Minuten auf das Gesicht aufgetragen. Dieses Mal können Sie Frühstück oder Ihr eigenes Ding widmen. Dann die Maske waschen, die Haut leicht massieren, die Creme auftragen und alles ist fertig!

Masken für fettige Haut

Sauerrahm - ein perfekter Aufheller. Tief in die Haut eindringen, die Poren reinigen und verengen, Falten glätten, die Haut wird zart und glatt, dank des Milchfetts. Kefir und fermentierte gebackene Milch - geben ein Gefühl der Frische. Sie reinigen auch die Gesichtshaut, verengen die Poren deutlich, perfekt bleichen und straffen. Joghurt - Verwenden Sie es nur mit vollem Vertrauen in seine hundertprozentige Natürlichkeit (außer bei Milch und Sauerteig, es gibt nichts in der Zusammensetzung). Orange und Mandarine Leistungsfähiges Biostimulans. Fruchtsäuren sorgen für einen Peeling-Effekt, die Poren ziehen sich zusammen, die Haut wird straffer. Dank Vitamin C verlangsamt sich der Alterungsprozess der Haut. Eine abgeschnittene Scheibe Zitrusfrüchte schmieren nur das Gesicht. Trauben - Unter dem Einfluss von Säuren wird die Regeneration beschleunigt, die Wunden heilen, die Haut wird geschmeidig, weich und samtig. Der ausgeprägte Effekt der Verjüngung. Die geschnittenen Beeren schmieren das Gesicht.

Masken für trockene Haut

Creme - ein perfekter Aufheller und Schutz vor ultravioletter Strahlung. Stimulieren Sie die Synthese von Elastin und Kollagen, lindern Sie Reizungen, verhindern Sie das Auftreten von Pickeln und Akne. Liebling - macht die Haut widerstandsfähig gegen schädliche Umwelteinflüsse, dringt leicht in die Poren ein, wirkt entzündungshemmend, verjüngend und beruhigend. Pfirsich - Befeuchtet bemerkenswert die Haut und verbessert den Teint. Es macht die Haut geschmeidig, glatt und samtig. Persimone- wegen des reichhaltigen Beta-Carotins,Es hat einen Lifting-Effekt - es verbessert den Hautton, regt den Stoffwechsel an. Ein hoher Gehalt an Antioxidantien sorgt für eine schnelle Erholung der Zellen und des Teints. Wischen Sie Ihr Gesicht mit Persimmonen ab, die Rauchern und Kaffeeliebhabern empfohlen werden.

Wenn Sie dieses oder jenes Produkt regelmäßig als Gesichtsmaske auftragen, verändern Sie die Haut spürbar, es sieht frisch und jung aus.

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Tipp 10: So halten Sie Ihre Brüste fest und schön

Weibliche Brüste sind die Verkörperung der Weiblichkeitund Schönheit. Aber im Laufe der Jahre verloren sie ihre frühere Anziehungskraft und oft sind diese Veränderungen bereits irreversibel. Jedoch in Ihrer Macht zu machen, blieb die Haut der Brust schön und elastisch. Um dies zu tun, müssen Sie nur darauf achten, sich darum zu kümmern, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

Wie Sie Ihre Brüste eng und schön halten

Anleitung

Die erste Regel, die absolut notwendig istAchten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten und immer Ihre Haltung zu beobachten. Nicht nur werden die Muskeln der Brust in der richtigen Position sein, außerdem wird es eine halbe Nummer größer aussehen. Eine andere einfache Regel ist, öfter zu lächeln. Wissenschaftler haben gezeigt, dass es eine direkte Beziehung zwischen dem Lächeln und der Arbeit der Brustmuskeln gibt, also sorgt für gute Laune.

Zur Stärkung der Brustmuskeln ein- oder zweimal pro Wochemache spezielle Übungen. Die effektivsten unter ihnen sind die folgenden zwei. - Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Handflächen nach innen und streuen Sie die Ellbogen an den Seiten. 10 Sekunden lang drücken Sie Ihre Hände hart und verbringen Sie dann die gleiche Zeit mit der Entspannung. Wiederholen Sie die Übung in 7-10 Schritten - Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und die Ellenbogen ruhen auf dem Boden. Heben Sie den Körper langsam an und halten Sie ihn einige Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal in mehreren Schritten.

Trotz der Tatsache, dass die Haut der Brust sehr dünn ist undempfindlich, braucht sie auch Peeling. Verwenden Sie daher 2-3 mal pro Woche eine leichte Gommage an diesem Körperteil. Wählen Sie Produkte, die Extrakte aus exotischen Früchten, Kamille, Vitamin E enthalten. Die Verwendung von Gommage wird dazu beitragen, die Haut zu erneuern, sowie die Mikrozirkulation zu verbessern.

Täglich befeuchten Sie Ihre Haut mitspezielle oder übliche nahrhafte Sahne. Um eine Creme zu reiben, folgt, von unten nach oben zu bewegen, als ob eine Haut straffen. Müssen Sie diese Prozedur sehr sorgfältig durchführen, sonst können Sie die Haut dehnen, was dazu beiträgt, ihre Elastizität zu verlieren.

Es ist sehr nützlich für die Haut der Brust, warme Bäder zu nehmen. Lösen Sie in Wasser 2 Esslöffel Honig und 1 Esslöffel Meersalz auf. Fügen Sie ein paar Tropfen Rosenöl und ätherisches Öl aus Sandelholz hinzu. Rosenöl ist sowohl ein feuchtigkeitsspendendes als auch ein Antioxidationsmittel, und Sandelholzöl hat straffende und glättende Eigenschaften. Nehmen Sie dieses Bad einmal pro Woche für 15-20 Minuten ein, und die Haut der Brust wird perfekt aussehen.

Wenn Sie so lange wie möglich verlängern möchtenElastizität der Haut der Brust, verwenden Sie mindestens zweimal pro Woche eine Kontrastdusche. Um dies zu tun ist sehr einfach - abwechselnd den Fluss von warmem und kaltem Wasser, geben Sie jeweils etwa 10 Sekunden. Beenden Sie den Vorgang mit kaltem Wasser.

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Tipp 11: Wie man den Körper in 2 Wochen mit einem Gurt strafft

Plank - die Übung ist statisch und scheinbareinfach - verbirgt in sich großen Nutzen für den Körper. Während Sie versuchen, sich eine halbe Minute in Rückenlage zu halten, erleben alle Muskeln vom Nacken bis zu den Waden eine enorme Belastung.

Wie man den Körper in 2 Wochen mit einem Riemen zusammenzieht

Es scheint, dass die Bar eine Übung des "nicht" istBey liegt. „Aber versuchen Sie es für sich selbst noch für eine halbe Minute stehen in Position (dies ist die Basiszeit für Anfänger), und Sie werden erkennen, dass die Dinge nicht so einfach sind. Viel Aufwand benötigen, um zu bleiben, und während Sie nicht verbiegen zu kämpfen haben, arbeiten fast nicht alle Muskeln des Körpers: Nacken, Schultern, Arme, Brust, Rücken, drücken, Gesäß, Oberschenkel, Waden ... die Bar tun, die Sie nicht pumpen Ihre Muskelmasse, aber tun, wie Fachleute sagen, die „eiserne Korsett“ - der Körper wird fit sein , Erleichterung und Presse "Stahl".

Versuchen Sie jeden Tag die Bar zu erfüllen - und nach 2 Wochen werden Sie im Spiegel ein hervorragendes Ergebnis feststellen!

Wie richtig eine klassische Latte zu machen?

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Beuge deine Arme in den Ellenbogen für 90 Grad, gehe zu der Betonung, die auf den Ellenbogen liegt. Lehnen Sie sich nur auf die Unterarme und Zehenspitzen. Ellenbogen sind genau unter den Schultern.

Ziehen Sie die Presse und das Gesäß an, halten Sie Ihre Oberschenkel undTaille hat sich nicht verbogen. Der Körper sollte eine gerade Linie von oben bis zu den Fersen machen. Atme genau. Nachdem Sie die maximal mögliche Zeit gehalten haben, beugen Sie sanft die Knie und kehren in die Ausgangsposition zurück.

Beginnen Sie das Training mit 10-30 Sekunden für Anfänger und erhöhen Sie die Zeit in der Bar schrittweise auf 1,5 Minuten. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, ziehen Sie es gut.

Varianten der Übung:

1) Plank mit geraden Armen.

Liegen Sie in der Ausgangsposition, strecken Sie die Ellenbogen vollständig und lehnen Sie an den geraden Armen. Achten Sie darauf, dass der Rücken in der Wirbelsäule und Schultern nicht "durchgebogen" und gewölbt ist!

2) Steckdosenleiste.

Strecken Sie sich in der klassischen Bar aus und lehnen Sie sich anEllbogen. Einmal - beim Ausatmen die rechte Hand strecken, die Handfläche auf den Boden legen, zwei - den linken Arm strecken. Drei - zurück biegen Sie die rechte Hand, stützte sich auf den Ellenbogen, vier - biegen Sie die linke Hand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Achten Sie während dieser ganzen Zeit darauf, dass Rücken, Gesäß, Hüfte und Beine gerade bleiben.

Übung bewirkt, dass der Körper in einem verstärkten Modus arbeitet, fügt eine Cardio-Belastung hinzu.

3) Klassische Bar mit einem Bein.

Strecke die Stange aus.Pressen Sie die Presse, Gesäß und Oberschenkel. Übertragen Sie Gewicht auf die Zehe des linken Fußes. Das rechte Bein, begradigt (die Ferse schaut an die Decke, die Socke auf den Boden), nimmt 10-20 Zentimeter zurück. Beende diese Position. Wiederholen Sie dann die gleiche Übung auf dem anderen Bein.

4) Die komplizierte Stange.

Strecken Sie die Stange auf geraden Händen aus.Langsam den rechten Arm nach vorne heben und gleichzeitig das linke Bein zurückziehen. Bleiben wir 10-20 Sekunden in dieser Position. Achten Sie auf den ausgestreckten Arm, um eine gerade Linie mit dem Rumpf und dem hinteren Bein zu bilden. Vorsichtig in die Ausgangsposition zurückkehren und die gleiche Übung wiederholen, dabei die linke Hand und das rechte Bein strecken.

5) Seitenleiste.

Leg dich auf deine rechte Seite.Beuge die rechte Hand - der Ellenbogen liegt genau unter der Schulter, ruht auf dem Boden. Der linke Arm ist angewinkelt, die Handfläche liegt in der Taille. Stretch in die Saiten, Beine, Hüften, unteren Rücken eine gerade Linie. Unterstützung - auf dem rechten Unterarm und den Sohlen. Halten Sie die maximal mögliche Zeit, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie die gleiche Übung auf der anderen Seite.

6) Seitenleiste auf einer ausgestreckten Hand.

Richte die rechte Hand aus und lehne dich gegen die rechte Handfläche- Es sollte streng unter der Schulter sein. Heben Sie Ihre linke Hand, so dass sie mit der rechten eine gerade Linie bildet. Die Beine sind gestreckt, nur die Seitenteile der Sohlen liegen auf dem Boden. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper, die Beine und der Gürtel gerade sind, beugen Sie sich nicht im Bauch.

Wiederholen Sie die gleiche Übung auf der anderen Seite.

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Tipp 12: Wie Sie den Körper in sechs Wochen effektiv straffen

Die unten vorgeschlagene Methode ist natürlich kein Allheilmittelverspricht in ein paar Wochen eine dicke Frau mit einer Erfahrung in einem Skinny Super-Model zu verwandeln. Aber es wird helfen, den Lebensstil anzupassen, die Ernährung anzupassen und den Körper an die Belastungen zu gewöhnen. Nun, wenn es nicht viel Übergewicht gibt, dann hilft dieses System wirklich, einen angespannten Körper in vier bis sechs Wochen zu bekommen.

Wie man den Körper in sechs Wochen effektiv festzieht

Auf das Problem des Übergewichts. Vor allem, wenn es ein Problem des Übergewichts gibt, ist es einfach notwendig Holen Sie Rat von einem Endokrinologen, sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, seitVollständigkeit kann ein Zeichen für schwere Verstöße im endokrinen System sein, und dies ist manchmal eine Krankheit, die nicht das Aussehen, sondern das Leben einer Person bedroht. Dies gilt für Menschen, die als fettleibig bezeichnet werden können, für die Gewicht ist wirklich ein Problem. Panik über die zusätzliche Falte auf dem Bauch, dünne Menschen können sich keine Sorgen machen.

Die folgende Aktion - Normalisieren Sie die Diät. Das heißt, wenn der Rhythmus des Lebens so ist, dass Frühstückbesteht aus einer Tasse Kaffee betrunken auf der Flucht, gibt es kein zweites Frühstück, es gibt keine Instant-Nudeln zum Mittagessen, kein Mittagessen und zum Abendessen Makkaroni und Wurst, dann das Fett auf den Fässern hat das Recht zu sein. Lassen Sie uns unsere Ernährung überprüfen. Dafür bekommen wir ein Notizbuch, in dem wir die Zeit für einen Snack und jedes Stück, das Sie essen, notieren. Nach 2-3 Tagen kann man das Bild schon komplett sehen. Und höchstwahrscheinlich wirst du es nicht mögen. Machen Sie einen Speiseplan für die nächsten Wochen. Beseitigen Sie schädliche und nutzlose Produkte, enthalten Sie mehr rohes Gemüse und Obst.

Körperliche Aktivität Dies ist notwendig, um den Stoffwechsel anzuregen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen: Geben Sie zum Beispiel den Aufzug auf. Finden Sie 20 bis 30 Minuten pro Tag, dreimal die Woche, um diese Zeit mit Sporttraining aufzunehmen. Eine Frau braucht keine schweren Kurzhanteln oder eine Stange und mehrere Wiederholungen. Es ist genug für 12 Wiederholungen für jede Übung und machen 2 bis 3 Sätze pro Tag. Um maximale Effizienz zu erreichen, werden die Übungen im Non-Stop-Modus und mit höchster Geschwindigkeit durchgeführt.

Komplex von Übungen

Kniebeugen: Beine auf der Breite der Beckenknochen, der Rücken ist gerade, Beine beugen sich in einem Winkel von 90 Grad, Gesäß zurückziehen, zurück in die Ausgangsposition. 12 mal.

Springen: die füsse zusammen - der springer - haben auf die beine abgesenkt, die auf die breite der schulter - der springer gelegt sind - haben auf die beine abgesenkt, die zusammengebracht sind. Dies ist einmal. Solche Wiederholungen müssen durchgeführt werden 12.

Auswirkungen: vorwärts und seitwärts. Auf jedem Bein 12 mal.

Übungen für die Presse: 1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine an den Knien, die Füße auf dem Boden. Wir führen direktes Verdrehen durch. Zur gleichen Zeit wird die Taille zu Boden gedrückt, wir ziehen das Schulterblatt vom Boden ab. 12 Wiederholungen. 2. Die Startposition ist gleich. Hände am Kopf. Lege den linken Fuß auf das rechte Knie. Mit dem Ellenbogen der rechten Hand nach dem linken Knie greifen. Die Lende wird auf den Boden gedrückt. Für 12 Wiederholungen auf jeder Seite. 3. Die Startposition ist gleich. Heben Sie die gestreckten Beine in einem Winkel von 90 Grad zum Körper. Überquere die Knöchel. Führen Sie Schüttelbewegungen in Richtung Kopf aus, ohne die Beine zu beugen. 12 mal.

Die Brücke: Eine weitere effektive Übung, dietrainiert die Muskeln der Beine, des Gesäßes und der Presse. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine an den Knien, die Füße auf dem Boden. Wir heben das Becken an, während die Taille vom Boden abbricht. Die Füße und Schulterblätter werden auf den Boden gedrückt. 12 mal.

Liegestütze: liegen auf dem Bauch, Beine beugen sich an den Knien, legen die Handflächen für eine Breite von Schultern vor ihm. Lass 12 Liegestütze laufen und lege dich mit Knien und Handflächen auf den Boden. Der Rücken ist gerade.

Alle Übungen müssen mit maximaler Geschwindigkeit durchgeführt werden. Am Ende des Komplexes, tun eine einfache Latte an den Ellbogen: liegen auf dem Bauch, Beine gerade, Ellenbogen unter der SchulterGelenke, Bürsten werden zu einer Faust zusammengedrückt und zusammengebracht. Heben Sie den Körper so an, dass er sich auf die Ellenbogen und Zehen stützt und eine gerade Linie bildet. Zählen Sie bis 12. Wie folgt dehne deine Muskeln aus Nach dem Training, sanft und gerne.

Nichts kompliziert. Training kann zu Hause oder an der frischen Luft durchgeführt werden. Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich und ein Personal Trainer wird ebenfalls nicht benötigt. Öffnen Sie das Fenster und führen Sie eine Reihe von Übungen durch, um die Muskeln mit Sauerstoff zu sättigen. Und hören Sie mit dem Training auf, wenn Sie sich unwohl fühlen. In der Periode der Menstruation nicht ausüben.

beachten Sie

Je größer die Brustgröße, desto schwieriger ist es, die alte Form wiederzuerlangen.

Nützliche Hinweise

Um sicher zu fühlen, können Sie spezielles weiches Futter für die Brust verwenden, halten Sie das Formular.

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