L-Carnitin: Nutzen oder Schaden?
L-Carnitin: Nutzen oder Schaden?
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die beschleunigtmetabolische Prozesse im Körper. Am häufigsten wird diese Substanz von Athleten und Menschen, die Gewicht verlieren wollen, verwendet. Um den Schaden oder Nutzen von L-Carnitin zu verstehen, musst du den Mechanismus seiner Handlung kennen.
Wie L-carnitin arbeitet
Der Körper jeder Person produziertL-Carnitin, das aus Methionin und Lysin in den Nieren und der Leber synthetisiert wird. Allerdings ist es ziemlich viel produziert, und es wird schnell verbraucht. Die Hauptrolle von L-Carnitin ist der Transport von Fettsäuren durch die Zellmembran. Mit einem Mangel an dieser Aminosäure der Körper zur Energiegewinnung verwendet hauptsächlich uglevody.Odnako einfach nehmen L-Carnitin, und man sollte nicht eine schnelle Fettverbrennung erwarten. Die Besonderheit dieser Aminosäure ist, dass sie nur während der körperlichen Anstrengung funktioniert. Und wenn Sie Gewicht mit Hilfe von L-Carnitin verlieren wollen, müssen Sie die Low-Kalorien-Diät, Aerobic körperliche Bewegung und die Einnahme von Medikamenten mit L-karnitinom.Vtoroe nützlicher Eigenschaft von L-Carnitin kombinieren ist, dass es um Muskeln aufzubauen hilft. Die Aufnahme einer Aminosäure verschiebt den Stoffwechsel, um Energie aus Fettsäuren zu erhalten. Und Proteine zu diesem Zeitpunkt gehen, um Muskeln aufzubauen. Dieses Merkmal von L-Carnitin wird von Athleten sehr genossen. Aber das sind nicht alle positiven Eigenschaften von L-Carnitin. Er ist in der Lage, Ausdauer und Leistung deutlich zu erhöhen, Müdigkeit zu reduzieren, was auch für Sportler eine große Bedeutung hat. Die Akzeptanz dieser Aminosäure beschleunigt die Erholung nach Krafttraining Muskelschmerz während reduziert und nach körperlicher nagruzok.Obychnym Menschen L-Carnitin ist nützlich für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose - es hilft, die Bildung von atherosklerotischen Plaques zu verlangsamen und senkt den Cholesterinspiegel. Für Erkältungen hilft L-Carnitin bald und vosstanovitsya.Nekontroliruemy Einnahme von L-Carnitin zu erholen in der Lage, den Körper und den Schaden zu bringen. Wenn sie damit verbracht, die alle Fettdepots Herz und Bauchorgane zu leiden, die Fettsäuren für den Betrieb und den Schutz von wesentlicher Bedeutung sind. Darüber hinaus können große Dosen von L-Carnitin Schlafstörungen, Nervosität und Angstzustände verursachen.Wie wird L-Carnitin genommen
Nehmen Sie L-Carnitin ohne Kontrolleempfohlen. Bevor Sie diesen Stoff zu Diät und Bewegung hinzufügen, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren. Auch einige Gegenanzeigen, L-Carnitin in der Lage ist, eine allergische Reaktion und neperenosimost.Rekomenduemye einzelnen Tagesdosen von L-Carnitin zu induzieren: - 10-15 mg - für Kinder unter einem Jahr - 30-50 mg - für Kinder 1-3 Jahre - 60-90 mg - für Kinder 4-6 Jahre - 100-300 mg - für Kinder 7-18 Jahre - 300 mg - für Erwachsene - 500-2000 mg - zur Bekämpfung von Übergewicht und Aufhebung der Immunität - 500-1000 mg - Infektionskrankheiten, Nierenerkrankungen und Herz-Kreislauf-System; - 500-3000 mg - für intensives Training und schwere körperliche Arbeit.
