Welche Art von Sport ist am besten, um Gewicht zu verlieren?
Welche Art von Sport ist am besten, um Gewicht zu verlieren?
Die Anzahl aller Sportarten,hilft, die Figur in Ordnung zu bringen, kann ohne Übertreibung den Anfänger entmutigen. In einem Versuch, Gewicht zu verlieren, können Sie verschiedene Arten von Fitness versuchen, aber nicht das gewünschte Ergebnis erhalten. Damit die Lektionen den maximalen Effekt erzielen, müssen Sie eine vernünftige Wahl treffen.
Sind alle Trainingseinheiten effektiv?
Paradoxerweise jede physische Belastungwird den Gewichtsverlust fördern. Es ist genug, um die elementare, aber weit von der einfachen Implementierung Regel zu beachten: die Menge der verbrauchten Kalorien muss weniger als die verbrauchte Menge sein. Wenn Ihr Übergewicht beträchtlich ist, tragen sogar regelmäßige Wanderungen in Verbindung mit einer gesunden Ernährung zum Verlust von Kilogramm bei. Eine ausreichend gute Gewichtsabnahme wird durch Cardio unterstützt - vom Laufen bis zum beliebten Aerobic-Kurs der Gruppe im Fitness-Club. Ein solches Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und verhindert eine Reihe von damit verbundenen Krankheiten. Um jedoch mit solchen Lasten Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, den Puls zu überwachen und die Diät zu beobachten. Darüber hinaus können einige Arten von intensiven Aerobic-Übungen Probleme mit Gelenken hervorrufen. Wenn Sie sich ausschließlich im Cardio-Training engagieren, können Sie feststellen, dass das Gewicht abgenommen hat und die Figur nicht die gewünschte Form angenommen hat.Wenn Aerobic-Training falsch ist, riskieren Sie Muskelmasse zu verlieren, nicht Fett. Als Ergebnis wird das Gewicht wieder zurückkehren, sobald Sie aufhören zu trainieren.Machen Sie den Körper flexibler und geprägtHilfe Pilates, Yoga, Callanetics, Stangentanz. Wenn jedoch die ursprüngliche Masse des Körpers zu groß war, würde selbst eine Kombination mehrerer Aktivitäten zu langsame Ergebnisse liefern. Um das Gewicht am schnellsten zu verlieren, um Muskeln und den Bewegungsapparat zu stärken, um schöne Umrisse des Körpers zu erreichen, hilft Ihnen das richtige Krafttraining.
Stärken des Stärke-Trainings für Gewicht-Verlust
Beim Krafttraining gibt es vieleStereotypen. Zum Beispiel behauptet Skeptiker, dass die Ergebnisse in dem „rocking“ ist ohne chemische Zusätze unmöglich zu erreichen, und Frauen im Allgemeinen sind solche Studien kontra, weil diese nur Muskeln Siphon führen. Es ist diese Missverständnisse mit dem schönen Geschlecht in der kürzesten möglichen Zeit stören, Gewicht zu verlieren, machen den Körper stark und Relief sowie viel „Boni“ zu erhalten - von Cholesterin und Zucker Senkung von Stress loszuwerden. Siphon Muskeln, müssen Sie in der Turnhalle für mehrere Stunden verbringen fast jeden Tag, die Arbeit mit sehr großen Skalen. Während die durchschnittliche Frau ist genug, um 3-4 mal pro Woche für 40 Minuten zu trainieren, auf jede Übung für 2-3 Sätze mit optimalem Gewicht macht einen neuen schönen Körper nach 2-3 Monaten zu erhalten. Für diejenigen, die in Krafttraining engagieren, ist fast nichts unmöglich. Flache schlaff Gesäß wiederum rund und elastisch, und der Ort des Bauches, „hängende Tasche“ nach der Geburt, wie es scheint perfekt die Presse verfolgt.Eine starke Belastung der Muskeln hat einen erstaunlichen Effekt: Wenn man alles richtig macht, beginnt das Fett an den Sporttagen intensiver zu brennen.Einer der Vorteile dieser Art von Training ist das Scheiternvon allen Arten von Diäten und Hunger. Natürlich muss man das Backen vergessen, gebraten, fett und süß. Das Essen sollte richtig und ausgewogen sein, und Portionen - moderat. In der Regel hilft das Menü bei der Auswahl eines Trainers, abhängig von der Ladung. Und dank der konstanten Präsenz in der Ernährung der richtigen Fette und viel Protein, bleibt Ihre Haut elastisch, das Haar ist glänzend und dicht, und die Nägel und Zähne sind stark.
