Wie richtig zu gehen
Wie richtig zu gehen
Ein korrekter und schöner Spaziergang ist der Traum vielerFrauen. Jemand hat diese Eigenschaft von Geburt an, jemand muss lernen, richtig zu gehen. Professionelle Models verbringen Monate und Jahre damit, Defile zu trainieren.
Anleitung
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Um den Gang richtig und schön zu machen, passen Sie auffür die Haltung beim Gehen. Halten Sie Ihre Füße auf der Breite Ihrer Hüften und versuchen Sie nicht, sie zu weit oder zu eng zu platzieren. Beim Gehen sollte der Körper kaum im Rhythmus der Stufen schwanken. Bewege die Arme nicht zu sehr. Hände leicht an den Rumpf gedrückt, strecken Sie Ihre Finger, Ellenbogen leicht an den Ellenbogen biegen.
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Mischen oder ziehen Sie sie nicht. Bei jedem Schritt reißen Sie abwechselnd die Beine vom Boden. Treten Sie auf die Ferse und übertragen Sie den Schwerpunkt sanft auf den Zeh. Halten Sie die Füße parallel zueinander oder heben Sie die Socken leicht nach außen. Frauen lernen besser, auf der gleichen Linie zu gehen. Zeichnen oder zeichnen Sie eine gerade Linie und lernen Sie, Ihre Füße darauf zu legen. Setze ein schweres Buch darüber. Achte auf die Größe der Stufen: Für Männer ist 70-75 cm optimal, für Frauen 60-65 cm und wackelt beim Gehen nicht mit den Hüften - das ist unanständig.
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Um die richtige Gangart zu machen, machspezielle Übungen. Erstens: Nimm den Stock und lege ihn an den Hüften, während du gehst, beobachte die Bewegungen der Oberschenkel mit Hilfe einer Stange. Zweitens: Lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand. Strecken Sie Ihre Beine, straffen Sie den Bauch. Wände berühren nur den Kopf, Schultern und Fersen. Erinnere dich an diese Position des Körpers und versuche auf diese Weise im Raum herumzulaufen. Darüber hinaus Meister rückwärts gehen, Tanzschritte, auf einer geneigten Ebene gehen. Dies verleiht dem Gang eine ungewöhnliche Leichtigkeit.
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Beginnen Sie mit der Ausübung der Muskeln, auf denen dieschöne Gangart. Erstens: Setzen Sie sich, lehnen Sie sich an die Arme und Zehensocken, bringen Sie Ihre Knie zusammen. Strecken Sie die Beine in den Knien, nehmen Sie die Haltung einer streckenden Katze und versuchen Sie, mit den Fersen auf den Boden zu gelangen. Setz dich dann wieder hin und klettere scharf nach oben. Führen Sie die Übung mindestens 3 mal durch. Wiederholen Sie anschließend die Anzahl der Wiederholungen auf 10.
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Die zweite Übung: Legen Sie sich auf den Boden, die Hände strecken sich am Körper entlang. Beim Ausatmen schnell die Beine beugen und die Knie an die Brust ziehen. Dann, langsam ausatmen, sanft die Beine senken. Knie während der ganzen Übung reißen sich nicht ab. Führe mindestens 8 Wiederholungen durch. Die dritte Übung zur Flexibilität: Stehen Sie aufrecht, stellen Sie Ihre Füße zusammen. Trage die Hänge vorwärts und versuche, mit den Handflächen des Bodens zu erreichen. Biegen, ausatmen. Wiederhole die Bewegungen mindestens 8 mal.
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Die letzte Übung, um einen Gang zu entwickeln: Leg dich auf den Boden und hebe deinen rechten Fuß hoch. In der linken Hand, nehmen Sie den Fuß des rechten Fußes, mit Ihrer rechten Hand ruhen Sie sich im Knie aus. Alternativ strecke das rechte Bein im Knie und beuge dich dann erneut. Drücken Sie mit der rechten Hand auf das Knie, während Sie das Bein gerade strecken, und versuchen Sie, das Bein vollständig im Kniegelenk zu strecken. Nach dem Training 5-8 Mal, wechseln Sie Ihr Bein. Alle beschriebenen Übungen versuchen, in den Komplex der Morgenübungen einzubeziehen.
