Wie man Fett auf den Beinen verliert
Es wird angenommen, dass es unmöglich ist, lokal in den Beinen Gewicht zu verlieren. Natürlich, wenn Sie eine Diät verwenden, wird der Körper an allen Orten auf einmal Gewicht verlieren. Das Fett wird vor allem von den problemfreien Seiten gehen. Deshalb müssen Sie Massage und Beinübungen machen, gleichzeitig die Nahrung korrigieren, um Schwellungen zu beseitigen.
Um der Besitzer von verführerischen Beinen zu werden, muss man hart arbeiten. Aber die aufgewendete Zeit und Anstrengung wird hundertfach belohnt.
Menü für wohlgeformte Beine
Um Fett von den Beinen zu entfernen, ist es auf einer Seite notwendigEntfernen einige der Gerichte, und die andere, die Ernährung bestimmter Lebensmittel zu sättigen. Zum Beispiel für die Gewichtsabnahme im unteren Teil des Körpers für Würzen Lebensmittel Knoblauch und roten pertsem.Takzhe diejenigen, die sehr nützlich ist, wollen ein schlanken Beine haben, müssen Sie täglich eine Handvoll getrockneter Aprikosen essen und ungesüßte Brühe von den Hüften trinken. Darüber hinaus haben Sie nicht mehr als 200 Gramm auf einmal, lieber gekocht, gebacken und blyudam.Vse gedämpft, das Gewicht in den Beinen zu verlieren sind verpflichtet, über Mayonnaise, weiße und Milchschokolade, Süßwaren, Butter, Margarine zu vergessen, mit Kohlensäure versetzt Getränke, Kartoffeln und Bananen. Diese Produkte sollen aus der Nahrung, wenn nicht für immer, dann für lange Zeit ausgeschlossen werden.Sportunterricht Komplex
Es gibt einfache Beinübungen,kann überall und immer durchgeführt werden. Die effektivsten für die Schlankheit der Oberschenkel sind trivial Mahi. Sie können sie stehend ausführen, indem Sie sich mit einer Hand an die Wand oder den Tisch lehnen und die zweite auf der Taille ruhen. Das Bein muss auf eine Höhe von 45-90 ° angehoben werden, während gleichzeitig die Muskeln gestrafft und die Zehen an sich gezogen werden. Außerdem wird Mahi auf der Seite liegend ausgeführt. In diesem Fall sollte man nicht vor oder zurück fallen.Um das Kälbervolumen zu reduzieren, ist eine Dehnung notwendig. Es ist notwendig, einen Job auf dem Boden zu bekommen, gerade Beine auszubreiten, so dass sie einen rechten Winkel bilden. Dann muss man sich abwechselnd an jedes Bein biegen, sehr effektive Übungen für die Beine - Kniebeugen und Plissees. Um tief zu sitzen, müssen Sie Ihre Beine über die Breite Ihrer Hüften spreizen und Ihre Arme nach vorne ziehen. Pli Beine sind breiter als die Schultern gezüchtet, und Socken drehen sich nach außen. Die Handflächen können auf die Hüfte gestülpt werden, sehr gute Hilfe um Fett von den Beinen der Ausfallschritte zu entfernen. Um sie auszuführen, stehen Sie aufrecht, Hände auf dem Gürtel. Beim Ausatmen müssen Sie einen tiefen Ausfallschritt machen, damit das Knie den Boden berührt und der Rücken sich nicht krümmt.Wenn Sie sesshaft sind, müssen Sie von Zeit zu Zeit eine Pause machen und auf Ihren Socken gehen. Diese Übung wird nicht nur die Beine schlanker machen, sondern auch Krampfadern vorbeugen.Entspannen Sie sich für glatte Haut
Neben Ernährung und körperlicher AktivitätMassage. Dieses Verfahren hilft, schwer zu erreichendes Unterhautfett aufzuspalten und wirkt vorbeugend gegen Cellulite. Die Hauptregel - Massage sollte angenehm sein und keine Prellungen hinterlassen.
