Wie kann ich Protein ersetzen?
Wie kann ich Protein ersetzen?
Für einige Athleten bauen MuskelMasse ist ein ernstes Problem, das nicht durch regelmäßige Besuche im Fitnessstudio gelöst werden kann. Um ihnen zu helfen, spezielle Lebensmittelzusatzstoffe, Proteine, die leider nicht nur Straßen, sondern auch nicht immer gesundheitliche Vorteile bringen. Viele sind geneigt, diese Substanzen mit Anabolika zu vergleichen, und versuchen daher, sie zu ersetzen.
Protein - eine spezielle Mischung mit hohem GehaltProteine, die durch den menschlichen Körper vollkommen absorbiert und erleichtert die schnelle Build dauerhafte Muskel. Durchschnittliche Protein aus der Nahrung Sportler erhalten, Protein ist nicht in der Lage, jedoch zu verdrängen, und es mit einer einfachen Diät mit einem hohen Gehalt dieses Elements zu ersetzen ist auch nicht möglich, weil Fette und Kohlenhydrate aus der Nahrung stammen, haben mehr negative als positive Auswirkungen auf die Figur. Darüber hinaus von den Athleten in diesem Fall erfordert eine klare Diät Aufstellung, die die richtige Balance von Proteinen verschiedener Arten von Pflanzen und Tieren enthalten würde. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass der Körper das gesamte Spektrum der notwendigen Aminosäuren bekam.
Ration
Zu proteinreichen Lebensmitteln gehören: - Hähnchenbrust, - Leber, - Meeresfrüchte, - fettarmer Hüttenkäse, - leichter Käse, - Hülsenfrüchte, - Hühnerproteine, - Milch, - Kefir. Modus
Bodybuilding-Experten empfehlen die Installationeine spezielle Art der Nahrungsaufnahme: Verwenden Sie die oben genannten Produkte alle 1,5 bis 2 Stunden in kleinen Dosen von hundert. Im Laufe des Tages sollten Sie den Anteil für schnellen Muskelaufbau benötigt bekommen: zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm des eigenen vesa.Schitaetsya dass vernünftige Alternative Proteine gewöhnliche Milchpulver, die, nebenbei bemerkt ist, die Grundlage vieler Protein-Shakes. Es ist dieses einfache Produkt von mehr als ein Drittel aus Molke und Casein Protein hergestellt, fünfzig Prozent sind für den Organismus uglevody.Mnogie athletes nützlich im Kampf für ein solche wertvollen Proteine für die Verwendung von Säuglingsnahrung zu bewegen. Trotz der Tatsache, dass das Protein enthält es etwas weniger als in Proteinen, nämlich regt es Wachstum und Entwicklung des Körpers des Kindes, die für ihre eigenen Muskeln geschickt verwendet, Sportler. Mangel an Eiweiß in der Säuglingsernährung Experten berät auf Kosten der speziellen BCAA Aminosäuren zu füllen in einem bestimmten Verhältnis zu jeder 2-3 kg Babynahrung hinzugefügt werden. Diese Spaß-Methode ist eine der teuersten in Betracht gezogen, aber, und er hat ein legitimes Recht, insbesondere in Fällen vor, wenn Proteinergänzungen es zu bekommen, ist nicht möglich.
