LovesTheTeam.com

Du brauchst

• - Ein Gymnastikreifen.

Anleitung

1

Fangen Sie an, weniger Kalorien zu verbrauchen als Sieverbringen Sie für den Tag. Um die Taille dünn zu machen, müssen Sie das überschüssige Fett entfernen. Und dies nur mit Hilfe von körperlichen Übungen zu erreichen, ist unmöglich. Abnehmen langsam. Schließlich, wenn eine Person hungrig ist, behält sein Körper Kalorien in Reserve, und gibt sie nicht aus.

2

Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag ausgeben. Dies kann mit der Formel von Muffin-Geor oder Harris-Benedict geschehen. Um 0,5 Kilogramm pro Woche zu verlieren, müssen Sie pro Tag weniger als 500 Kalorien einnehmen. Machen Sie es einfacher als es scheint. Überschüssige Schokolade aufgeben, den süßen Kaffee durch grünen Tee ersetzen, nicht backen. Diese Tipps helfen Ihnen sehr einfach, die Menge der verbrauchten Kalorien zu reduzieren. Oder gib ein enges Abendessen auf. Ersetzen Sie es durch etwas kalorienarmes, zum Beispiel 100 Gramm gekochtes Huhn und ein Glas Tomatensaft. Versuchen Sie, maximal 1 Kilogramm pro Woche abzunehmen.

3

Mach Sport. Um eine Taille dünn zu machen, hilft das übliche Gehen. Gehen Sie täglich 20 Minuten zu Fuß. Sie können es auf dem Laufband machen, aber dann wird der Effekt etwas schlechter sein. Schließlich ist der Fitnessraum nur an der frischen Luft zugänglich. Es gibt also keine Sauerstoffversorgung des Blutes.

4

Drehe den Reifen 2-3 mal pro Woche für 10 Minuten. Diese Übung bringt Ihre Muskeln in Tonus und verbessert die Durchblutung.

5

Mach die Übungen für Taille.. Legen Sie sich auf den Boden in der Nähe der Wand und legen Sie es daraufBeine so, dass die Beine parallel zum Boden sind. Hände verschließen das Schloss hinter dem Kopf. Heben Sie den Kopf und die Schultern leicht vom Boden ab und fixieren Sie diese Position für 10 Sekunden. Diese Übung sollte 20 bis 30 Mal pro Training durchgeführt werden.

6

Leg dich auf den Boden und klammere deine Hände in das Schloss hinter deinem Kopf. Fahren Sie für eine Fahrt, dann die andere. Mach diese Übung für 3 Minuten pro Training.

7

Führen Sie keine Übungen an der Presse und an den Seiten durch. Vor allem die Hänge an den Seiten. Sie tragen zur Erhöhung des Muskelgewebes bei. Dh. Die Taille dieser Übungen wird nur breiter.

Bringen Sie Ihre Finger in einem idealen, Ihrer Meinung nach, Zustand wird die folgenden Tipps helfen:

1. Es ist notwendig, das gesamte Körpergewicht zu reduzieren.Wie Sie wissen, ist es unmöglich, nur in der Taille, Beine oder Oberschenkel Gewicht zu verlieren, Gewichtsverlust gleichmäßig im ganzen Körper auftritt. Seien Sie deshalb geduldig, und schon bald werden Sie, zusammen mit einer engen Figur, harmonische Finger auf Ihre Hände bekommen.
2. Trink mehr Wasser.Wenn genug Flüssigkeit im Körper ist, versucht es nicht, die Flüssigkeit hochzuhalten, Stoffwechselprozesse beschleunigen sich, die Organe stellen ihre korrekte Arbeit wieder her, und das Aussehen kommt auch wieder zur Normalität. Normalerweise raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, täglich etwa 8 Gläser Wasser zu trinken.
3. Erkundigen Sie sich bei einem Facharzt für Nieren und Herz. Aufgrund von Problemen mit diesen Organen kann es zu Schwellungen kommen.
4. Machen Sie eine spezielle Massage Ihrer Finger.Es wird wie folgt durchgeführt: ausgehend von den Fingerknöcheln und nach unten, wie bei Schraubbewegungen, jeden Finger mit Daumen und Zeigefinger jeweils 3 mal massieren. Vergessen Sie auch nicht den Pinsel - innen und hinten. Es ist notwendig, eine Massage zu machen, die jeden Knochen und jedes Gelenk verwendet. Massage kann auch von einem Spezialisten im Nagelservice durchgeführt werden.
5. Halten Sie sich auf dem Desktop-SpecialBälle für Hände (sie können in Geschäften von traditionellen chinesischen Waren gefunden werden) oder ein Expander. Und machen Sie regelmäßig Übungen neben anderen Möglichkeiten, Gewicht in den Fingern zu verlieren.
6. Visualisieren Sie, wie Sie Ihre Hand betrachten undDu siehst schöne, anmutige, dünne Finger und bist stolz auf dich selbst, dass du in so kurzer Zeit ein so wundervolles Ergebnis erreichen kannst.

Um ein gutes Ergebnis zu erhalten, brauchen SieFühren Sie regelmäßig die oben genannten Tipps durch. In der Zwischenzeit ist die ideale Form der Finger noch nicht Realität geworden, Sie können das gewünschte wie folgt visuell erreichen. Lange Nägel von nicht-quadratischer Form strecken Ihre Finger optisch, und ein heller Firnis macht einen richtigen Akzent auf den Spitzen und die Finger erhalten Anmut und Harmonie.

Solche einfachen Tipps helfen, ein Ideal zu erreichenformen Sie Ihre Finger und schon bald können Sie sie bewundern. Aber erinnere dich an die Hauptsache - liebe dich selbst für das, was du bist, und dann wird alles in deinem Körper ideal und wünschenswert sein!

Wie wähle ich Kleidung für "Trapez"

Viele Frauen haben eine konditionelle Figur"Trapez" genannt - die Schultern sind schon Oberschenkel. Wenn Sie Ihre Hüften optisch etwas enger machen möchten, wählen Sie Hosen mit einer geraden Silhouette oder "Bananen". Sie können Jeans wählen. Die beste Option ist Flare, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Erweiterung an der Unterseite nicht zu stark ist. Es sollte organisch mit der Breite der Hüften kombiniert werden.

Shorts für Frauen mit breiten Hüften sind nicht sehrfit. Die Wahl ist besser zugunsten von Röcken. Wenn Sie möchten, dass Ihre Taille unterstrichen wird und die Hüften nicht "bedeckt" sind, dann sind Ihre Röcke "halb sonnig" und "trapezförmig".

Kleidung für trapezförmige Figurenmuss Kleider enthalten. Dress-Empire kann eines deiner Lieblingsstücke in deinem Kleiderschrank sein. Der Ausschnitt dieses Kleides macht die Schultern optisch breiter, markiert die Linie der Brust und verdeckt die Hüften.

Sie können Jacken und Tops nicht aufgeben. Unter den Spitzen ist es besser, einen Stil mit einem Geruch oder Stil mit dem Hals des "Bootes" zu bevorzugen. Jacken, die es gibt, können Sie beliebig wählen.

Kleidung für die Figur "Sanduhr"

"Sanduhr" - die Standardumrisse der weiblichen Figur.Besitzer einer solchen Silhouette können nur beneidet werden - eine klare Gürtellinie, die Linien der Hüften und Schultern fallen in der Breite zusammen. Es gibt keine Probleme mit der Wahl einer Garderobe für solche Glücklichen. Die einzige Empfehlung - um die Hüften nicht optisch aufzuweiten, geben zu enge Hosen auf. Sie werden passender Hosen mit hoher Taille, geraden Modellen und "Bananen" sein.

Obwohl Röcke für Sie geeignet sind, ist die schönste Option - ein Bleistiftrock. In Kombination mit einem schmalen Oberteil wird die Taille perfekt. Der gleiche Zweck wird perfekt dienen und Jacken ausgestattet.

Kleider für die Figur "Sanduhr" sollten keine direkten Stile sein. Wählen Sie die Vorliebe für eng anliegende Modelle mit tiefen Ausschnitten.

Was zu tragen mit der Figur "invertiertes Trapez"

Mit dieser Silhouette der Hüften gibt es bereits Linien von Schultern.Wenn Sie diese Art von Figur haben, können Sie sicher auf das Podium gehen. Und dort Hose- "Pfeifen" zu demonstrieren, denn nur mit dieser Art von Figur sehen sie perfekt aus.

Ihre Figur wird keine Hosen- und Hosenvarianten verderbenRöcke. Aber es gibt eine Regel: Bei einem engen Boden sollte der obere Teil der Kleidung breiter gewählt werden, z. B. volumetrische Blusen oder gerade geschnittene Jacken.

Rechteckige Silhouette

Bei Frauen mit einer solchen Figur ist die Taille nicht sehr klarist ausgedrückt. Oft sind solche Mädchen schlank, ihre Hüften und Schultern sind gleich breit. Verzweiflung ist nicht notwendig, es gibt einfache Techniken, mit denen Sie die Taille "zeichnen" können.

Sie können eine lockere Bluse anziehen, sie in "Bananen" füllen und eine kleine Ouvertüre machen. Dies wird die Taille betonen.

Ein gerades Hosenmodell ist nicht Ihre Wahl.Sie reduzieren den bereits kleinen sichtbaren Unterschied zwischen der Hüftlinie und der Spitze. Sie können Röcke in eine Falte passen, verengte Jacken, Kleider, die die Taille betonen.

Erinnern Sie sich an diese einfachen Regeln, wie Sie die Kleidung nach der Art der Figur einer Frau aussuchen, und Ihre nächste Reise in den Laden wird Sie mit erfolgreichen Einkäufen erfreuen und Sie davor bewahren, ungeeignete Dinge zu kaufen.

Die Figur "Sanduhr"

Die oberen und unteren Teile des Körpers sind proportional zueinanderFreund. Inhaber einer Figur dieser Art haben eine eher schmale Taille und die Brust und das Gesäß hingegen sind abgerundet. Dieser Typ eignet sich für fast jede Kleidung und Accessoires dafür. Die Taille kann mit einem stilvollen oder nicht mit einem breiten Gürtel betont werden. Eng geschnittene Röcke, passende Hosen oder Hosen passen perfekt ins Bild.

Birnenförmige Figur

Eigenschaften:große Hüften kombiniert mit schmalen Schultern, mittlere Büste, Taille kann stark oder schwach ausgeprägt sein, nicht abstehender Bauch, geringes Wachstum, unterer Körper kürzer als oberer.In dieser Situation ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf den Oberkörper zu verlagern. Es muss erhöht und proportional zum oberen gemacht werden.

Die Figur "Rechteck"

Schlanke Beine, breite Brust, flaches Gesäß, Hüfte ohne zu biegen sind die Hauptunterscheidungsmerkmale. Es ist notwendig, der Figur Weiblichkeit zu geben, indem man Winkelpositionen einstellt.

Die Figur "Apfel"

Merkmale dieser Figur sind wie folgt:gerade Silhouette, Taille ist schwach, vorstehender Bauch, schlanke Beine, Schultern und Hüften sind proportional zueinander. Kleidung sollte die Figur mit vertikalen Linien optisch verlängern.

Abbildung "Invertiertes Dreieck"

Es kann durch Folgendes charakterisiert werdenFeatures: Schultern, eher breit, schmale Oberschenkel, Taille ist deutlich ausgedrückt, große Brüste, Gesäß sind am häufigsten flach. Annäherung an proportionale Teile des Körpers ist die Hauptaufgabe, die bei der Auswahl der Kleidung berücksichtigt werden muss.

Die Figur "Schlanke Säule"

Diese Art von Figur wird oft knabenhaft genanntwegen der schmalen Oberschenkel, nicht ausgedrückte Brust und implizite Taille. Für Frauen, die feminin wirken, müssen Sie mit Hilfe von Kleidung Eindrücke von Volumen und weichen Biegungen erzeugen.

Du brauchst

• Sportbekleidung, Heimtrainer, Schwimmbad

Anleitung

1

Zunächst muss definiert werden, was genau Sie sindmöchte ändern. Meist hängt es vom Typ der Figur ab - "Birne", "Dreieck" und "Sanduhr". In der Regel wollen Halter einer birnenförmigen Figur ihre Hüften verkleinern, die Dreiecksbesitzer neigen dazu, ihre Schultern zu verkleinern und umgekehrt ihre Oberschenkel zu vergrößern, und diejenigen, die das Glück haben, eine Sanduhrfigur zu haben, träumen von einer schlankeren Taille und gleichmäßigen Proportionen.

2

Wenn Sie eine Birnenfigur haben, gibt es zweiMöglichkeiten, die Proportionen zu ändern - reduzieren Sie die Hüften und erhöhen Sie die Breite der Schultern. Um das Volumen der Hüften zu reduzieren und nicht Brust und Schultern zu beeinträchtigen, ist es notwendig, ausschließlich auf die Muskeln der Beine zu konzentrieren. Um dies zu tun, führen Sie Übungen wie Kniebeugen und Beine mit Beinen. Allmählich wird überschüssiges Fett aus den Problemzonen verschwinden, was die Muskelkomponente erhöht und Ihre Oberschenkel elastischer und weniger sperrig macht. Die Schulterlinie wird beim Schwimmen, Arbeiten mit der Stange, Liegestützen und Klimmzügen spürbar breiter. Unabhängig davon, auf welche Art und Weise Sie sich entscheiden - das Volumen der Hüften zu reduzieren oder die Breite der Schultern zu erhöhen, vergessen Sie nicht die Taille. Je dünner deine Taille ist und je kleiner der Bauch, desto schneller wird sich die Figur von einer "Birne" in eine "Sanduhr" verwandeln. Drehen Sie den Reifen, schwingen Sie die Presse und laufen Sie die Hänge. Im Laufe der Zeit ändern sich die Proportionen der Schultern / Taille / Hüfte.

3

Wenn du eine Dreiecksform hast, dues ist notwendig, die Taille zu reduzieren und das Volumen der Hüften zu erhöhen. Leider ist diese Art von Figur am schwierigsten zu justieren, aber einige "Striche" können noch gemacht werden. Das Arbeiten mit dem Reifen sowie das Neigen und Arbeiten mit den seitlichen Bauchmuskeln wird die Taille viel dünner machen. Verstärkte Übungen am Gesäß, die mit konstanter Regelmäßigkeit durchgeführt werden, helfen beim Aufbau von Muskelmasse und erhöhen optisch die Hüften. So reduzieren Sie leicht die Taille und erhöhen das Volumen der Oberschenkel, wodurch die Figur proportional wird.

4

Wenn dir die Natur die Form einer Sanduhr gegeben hat,Um die idealen Proportionen zu erreichen, müssen Sie das Volumen der Brust und der Oberschenkel ausgleichen und die Taille so dünn wie möglich machen. Um dies zu tun, führen Sie einen Standardsatz von Übungen durch, um den Hüftumfang zu reduzieren, zu neigen, zu drücken und den Teil des Körpers zu "laden", der vergrößert werden muss. Wenn die Oberschenkel zu klein sind - hocken Sie mehr, machen Sie Schwünge mit den Beinen, kaufen Sie ein Heimtrainer. Wenn Sie den Oberkörper vergrößern möchten - drücken, ziehen, schwimmen und arbeiten Sie mit der Stange.

"Sanduhr". Mädchen und Frauen mit so einer Gitarrenfigur könnennur um zu gratulieren - sie sind absolut alles in ihrem Gesicht. Die meisten Modelle sind genau auf diese Form genäht. Mutige Experimente mit Form und Farbe werden nur gefördert, nur einzelne Merkmale oder Komplexe werden zur Begrenzung.

"Birne". Frauen mit einer solchen Figur brauchen Badenein Anzug, der die Hüfte optisch reduziert. Daher sollte die Büste des Badeanzugs "mehr" mit Hilfe eines kleinen Tricks gemacht werden. Dies wird helfen "Push-up", die Oberseite mit Nackenriemen oder ohne sie, und die Oberseite des Badeanzugs sollte heller und der Boden dunkler sein. Schmelzen ist besser, monophone zu bevorzugen, mit einem hohen Schnitt auf den Hüften für das visuelle Geben der Beine Extralänge.

"Rechteck". Besitzer einer solchen Figur müssen erstellenBiegungen, Hervorhebung der Büste und der Hüften. Es wird empfohlen, Draperie, helle Drucke, visuelle Rundheit, Shorts oder Höschen mit Schnüren zu verwenden. Einteilige Badeanzüge mit symmetrischen Ausschnitten, vertikalen Streifen, Einsätzen und Vorhängen sollen auch weibliche Kurven schaffen.

"Karotten". Bei der Wahl eines Badeanzugs brauchen FrauenKonzentriere dich auf die Unterseite, um die Spitze zu reduzieren. Oft haben Frauen mit solchen Parametern schlanke Beine, also machen Sie auf sie aufmerksam.

"Apfel". Nette hübsche Frauen brauchendurch ihre visuelle Verengung auf die Taille zu konzentrieren. Badeanzüge mit tiefem Ausschnitt, Streifen an der Taille bevorzugen. Das Kostüm sollte den Bauch perfekt stützen, dazu einen einteiligen Badeanzug bekommen.

Regeln für die Auswahl eines Badeanzugs

Bei der Auswahl eines Badeanzugs ist es wichtig, darauf zu achten undauf dem Stoff, aus dem es genäht ist. Polyester brennt nicht in der Sonne, aber es verliert allmählich seine Form und trocknet lange. Polyamid kann sich dehnen. Die Fasern eines solchen Materials werden von der Sonne zerstört.

Die beste Option ist ein Produkt aus Polyamid mitder Zusatz von Lycra. Und es sollte mindestens 15% sein, sonst wird der Körper gestrafft. Für den Fall, dass Lycra mehr als 30% sein wird, verliert der Badeanzug die Eigenschaften der Hygiene, wie es Luft nicht propkuskaet.

Miniaturfigur

Es lohnt sich, den Mythos zu widerlegen, dass Mädchenkleine Höhe wird nicht empfohlen, lange Kleider zu tragen. Das Outfit sollte die Proportionen des Körpers nicht stören, insbesondere den oberen Teil verlängern. Wählen Sie daher kein Kleid mit V-Ausschnitt. Miniaturmädchen passen einem übertriebenen Taillenkleingedruckten. Sie werden über Streifen entlang der vertikalen und diagonalen Linien, sowie die einfarbige Farbe des Kleides und Schuhe mit hohen Absätzen gemacht.

Die volle Zahl der "Sanduhr"

Verstecken Sie Ihre luxuriösen Formen nicht untersackartige Kleidung. Mit breiten Hüften und großen Brüsten wird die Taille durch einen großen Einsatz oder Gürtel gut akzentuiert. Wählen Sie eng anliegende Kleider. Mädchen mit einer großen Büste brauchen eine gute Unterstützung für die Brust, also trage keine Kleider ohne Träger. Mit einem Körper wird eine schlankere Silhouette erstellt.

Hohe Sportfigur

Hohe Mädchen haben ihre eigenen Vorteile, wenn sieDer Vortrag dreht sich um Maxi. Aber es gibt eine Nuance - kaufen Sie keine Kleidung mit Streifen in der Vertikalen. Aber es ist großartig, sich sowohl kleinen als auch großen Figuren, Rüschen, Volants und Draperien zu nähern. Bei hohem Wuchs sind sie gut als Kleider am Boden und an den Knöcheln oder in der Mitte der Wade. Von den Schuhen muss man die Ballerinas oder die Sandalen auf der flachen Sohle anziehen.

Schlanke Figur von mittlerer Höhe

Mädchen von mittlerer Größe sind einfach genugNimm ein Maxi-Kleid, wenn ihre Schuhe auf High Heels sein werden. Sie passen zu einem Kleid mit Drapierung an den Knöcheln mit normaler oder aufgeblähter Taille. V-Ausschnitt Kleider oder trägerlose Kleider sind verfügbar. Diese Wahl betont die Figur und fügt kein zusätzliches Volumen hinzu.

Maxi Kleider sind ideal für weibliche Figurenjeder Teint. Kleine Tricks unterstreichen die Würde Ihres Körpers und retouchieren seine Schwächen. Unter einem solchen Arsenal von Fonds verwendet einen anderen Druck, das Fehlen oder Vorhandensein von Vorhängen, die Variation der Länge des Produkts von der Mitte des Kaviar auf den Boden.