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Du brauchst

• - Schlittschuhe für Eiskunstlauf;
• - Möglichkeit, die Eisbahn zu besuchen;
• - Vielleicht der Trainer.

Anleitung

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Eiskunstlauf gilt als einer der traumatischsten Sportarten. Deshalb ist es viel sicherer, Hilfe von einem Trainer zu suchen, der Ihnen helfen wird, die Weisheit dieses Falles zu beherrschen.

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Derzeit nutzen Eiskunstläufer in ihren Programmen einzeln, doppelt und dreifach axel. Es gibt auch einen sogenannten Sprungsprung in einer halben Umdrehung, die der Achse ähnlich ist, wenn wir die Methode der Abstoßung betrachten.

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Natürlich lernt es zu erledigen axel sollte allmählich beginnen, beginnend mit einem Sprungsprung. Während des Trainings werden verschiedene Techniken und Techniken verwendet. Eine gründliche Untersuchung jedes Elementes des Sprungs wird durchgeführt, die Kinographen werden betrachtet (spezielle Aufnahmen im Rahmen-für-Rahmen-Modus). Im Anfangsstadium des Trainings wird jede Bewegung des Skaters kontrolliert und automatisch fixiert.

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Um einen Sprung zu machen, brauchst du einen starken Lauf mitGeschwindigkeit von ca. 5 m / s. Dann müssen Sie einen Übergang machen, um sich auf einen Stoß vorzubereiten. Es ist wichtig, eine stabile Position des Körpers vor dem Push zu erarbeiten, nicht den Kopf fallen lassen, bücken, Beckenentzug und fussiness.

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Der Übergang und Slip auf dem Jogging Bein sollte nichtändere die Bewegungsrichtung des Körpers. Das ist eine gewichtige Anforderung, denn sonst wird die Balance im Ruck gestört und der Sprung wird einfach nicht funktionieren.

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Um den Push in der Achse erfolgreich zu beherrschen, wird der richtige Weg zur Erstellung der Anfangsrotation gewählt, wodurch mögliche Fehler vermieden werden.

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Lerne ein paar Optionen Stopper. Mit dem Zahnstopper, der Schaft des Joggingbeins, der von der Eisfläche abreißt, "rollt" durch die Zähne. Der Rippenstopper geht davon aus, dass der Fuß des Stützbeins, während er sich in Bezug auf die Gleitrichtung dreht, das Eis mit der Vorderseite der Außenrippe "abschaufelt". Experten sind sich einig, dass es für die erfolgreiche Ausführung einer Achse wichtig ist, diese beiden Stopps zu kombinieren. Optimal, wenn der Rippenstopper effektiv in einen Zahnstopper verwandelt wird.

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Bitte beachten Sie, dass es notwendig ist, eine gute Möglichkeit zu haben, die Bewegung zu stoppen. Dies ist wichtig für die Durchführung der erforderlichen Anzahl von Umdrehungen während des Fluges. Zum Beispiel doppelt axel erfordert mehr anfängliche Drehung. Wenn Sie es ausführen, benutzen Skater häufig einen Rand oder kombinierten Stopper.

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Um die Technik des Sprungs zu beherrschen, stimme im Moment zuschieben die stoppbewegung, drehen die schultern und schwingen die glieder. Verfeinern Sie die Technik von Mahov mit speziellen Simulationsübungen in der Halle. Sie ermöglichen es uns, die Bewegungsbahnen der Schwerpunkte zu verbessern. Verwenden Sie zum Üben der Übungen Gewichte von bis zu 1 kg.

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Eine andere Aufgabe von Simulationsübungen -Training für schnelles Bremsen beim Schwingen. Zu Beginn der Entwicklung des Sprungs muss man lernen, die Richtigkeit der Bewegungsbahnen zu kontrollieren. Erst danach können Sie die Bremsgeschwindigkeit trainieren.