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Du brauchst

• - Ski;
• - Skisalbe.

Anleitung

1

Kauf oder Miete geeignetSportausrüstung. Um den Hügel zu besteigen, ist Langlaufen am besten. Sie können ein spezielles Modell auswählen, das am besten für den Grat geeignet ist. Normalerweise sind solche Ski für zehn bis zwanzig Zentimeter kürzer als gewöhnlich. Wählen Sie auch eine Salbe, die für die Wetterbedingungen geeignet ist. Dies ist auch wichtig, wenn man flache Gebiete überquert, aber das Fehlen einer geeigneten Salbe macht sich besonders bemerkbar, wenn man einen Berg erklimmt.

2

Lernen Sie, eine Gratwanderung durchzuführen. Das Trainieren ist am besten in einem flachen Bereich mit einer dichten Beschichtung, zum Beispiel auf einem breiten Weg. Eine schmale Spur dafür funktioniert nicht. Diese Bewegungsart ist insofern anders, als die Skier selbst nicht parallel zueinander sind, sondern sich mit ihrer Rückseite in einem Winkel schneiden. Gleichzeitig wird das Gewicht abwechselnd auf das eine oder das andere Bein übertragen. Stöcke sollten auch aktiv verwendet werden, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.

3

Versuchen Sie, einen kleinen Hügel zu besteigen,mit Skating-Fähigkeiten. Wenn Sie auf der vorherigen Stufe der Strecke ausreichend stark beschleunigt werden, können Sie die Bewegung auf die oben angegebene Weise fortsetzen. Wenn nicht, steigen Sie an und ordnen Sie die Skier in einem Winkel an, wie bei einer Gratbewegung. In diesem Fall werden Sie nicht zurückgleiten, da die Kante des Skis, die Sie neu anordnen, auf dem Ski auf dem Stützbein ruht.

4

Wenn du nicht aufstehen kannstIn der oben beschriebenen Weise wenden Sie sich seitlich und ordnen Sie die Skier an, als ob Sie eine unebene Oberfläche mit Vorsprüngen, zum Beispiel auf der Treppe, hochklettern würden. Auf diese Weise werden Sie auch vor dem Zurückrollen geschützt. Diese Methode dauert länger als die Gratbewegung und eignet sich für diejenigen, die gerade Skifahren begonnen haben.