Tipp 1: Wie man aus dem Zustand der Einsamkeit und Selbstisolierung herauskommt

Psychologie

Tipp 1: Wie man aus dem Zustand der Einsamkeit und Selbstisolierung herauskommt

Laut Statistik ist etwa jeder zehnte MenschDer Planet leidet unter sozialer Phobie. In der Regel sind solche Leute eher schüchtern, zurückgezogen, schüchtern. Sie sind besorgt, dass die Menschen über sie nachdenken werden, aber sie können sich entspannen und nur in völliger Einsamkeit ruhig fühlen.

Gründe für die Selbstschließung

Gewöhnlich sind Menschen aus Angst vor sich selbst verschlossenKritik in Ihrer Ansprache zu hören, Angst, in den Augen anderer blöd auszusehen, sich lächerlich zu machen und so weiter. Mit anderen Worten, es ist für solche Individuen einfacher, sich fern zu halten, als wieder Aufmerksamkeit zu erregen. Plötzlich wird die Reaktion negativ sein.

Soziophobe leben mit dem ständigen Gefühl, dass die Menschen um sie herum abgelehnt werden.

Einige haben weniger Angst vor der Reaktion auf ihre eigenenAktion, so wie die Tatsache, dass die Menschen die innere Aufregung bemerken werden. So verursachen einige schlechte Gedanken noch mehr negative Emotionen. Es stellt sich heraus, Teufelskreis. In einer Reihe von besonderen Fällen, schüchterne Personen haben Angst, vor der Öffentlichkeit zu sprechen, in öffentlichen Orten zu essen, gehen die Straße hinunter, wenn sie angeschaut werden und so weiter. Häufig ist eine solche psychische Störung mit Problemen des Selbstwertgefühls und einer pessimistischen Sicht der Wirklichkeit verbunden. Daher das verzerrte Bild von dir selbst, der Gesellschaft, dem Leben im Allgemeinen und deinem Platz in dieser Welt, vielleicht die Wurzeln des Problems in Kindheitserfahrungen - ständige Kritik von Eltern, Freunden oder Verwandten.

Der Ausweg ist

Um Selbstschluß zu bekämpfen, empfehlen viele Psychologen kognitive Verhaltenstherapie. Es ist wichtig zu beurteilen, was um Sie herum passiert, aber Ihre Reaktion darauf.

Manchmal werden schlechte Gedanken schlecht verstanden und manchmal werden sie geleugnet.

Während der Therapie müssen Sie alle Ihrenegative Emotionen und versuchen sie in Zukunft durch positive zu ersetzen. Ausgehend hiervon ist es notwendig, neue Verhaltensnormen zu entwickeln und in Übereinstimmung mit ihnen zu handeln.Außerdem muss man sich daran erinnern, dass die Idee materiell ist. Wenn Sie denken, dass Sie eine langweilige und langweilige Person sind, werden die Leute Sie als langweilig sehen. Wenn Sie denken, dass Sie ein interessanter Gesprächspartner sind, werden auch andere diese Qualität in Ihnen bemerken, andererseits können Sie versuchen, sich zusammenzureißen. Schreibe auf, wovor du dich am meisten fürchtest. Dann beginnen Sie, Ihre Ängste von Angesicht zu Angesicht zu begegnen, bewegen sich von weniger signifikant zu stärker und lernen, sich selbst zu akzeptieren, Gruppenschulungen zu besuchen, um das Selbstwertgefühl zu steigern, nur an das Gute zu denken und öfter zu lächeln. Dennoch bedeutet das Vorhandensein von Problemen in der Vergangenheit nicht, dass es immer so sein wird.Wenn Sie es nicht selbst schaffen, sollten Sie einen Termin mit einem Psychologen vereinbaren. Die Behandlung umfasst jedoch meist nur eine Therapie ohne Verschreibung von Medikamenten.

Tipp 2: Wie man eine geschlossene Person in Menschen wird

Wenn Abgeschiedenheit Sie daran hindert, zu leben,Gehen Sie zu Partys und haben Sie Spaß, treffen Sie neue Leute, es ist Zeit, es loszuwerden. Es ist schwer zu machen, aber möglich. Nur einer kann erfolgreich sein, der in der Lage war, Probleme zu überwinden und seine Ängste zu überwinden. Es ist Zeit, in die Menschen zu gehen! Aber wie ist das am besten? Wie bereitet man sich vor?

Wie kann eine geschlossene Person in Menschen eindringen?

Ursachen der Isolation

Eine geschlossene Person weiß manchmal nicht warumes ist so schwierig für ihn, mit anderen Menschen zu kommunizieren. Und die Gründe kommen hauptsächlich aus der Kindheit: Alle Situationen unangenehmer und erfolgloser Kommunikation werden vom Unterbewusstsein aufgezeichnet und reproduzieren dann mit ähnlichen Momenten Erinnerungen. Die Gründe für die Zurückziehung sind Selbstzweifel, Misstrauen, Angst und ständige Erregung.

Wie überwindet man die Isolation?

Beginne zu machen, was dich nervös macht undAngst. Überlegen Sie gut und beschreiben Sie auf einem Blatt Papier alle Situationen, die Ihnen Unbehagen und Schüchternheit bereiten. Dann versuche jeden Tag, bewusst in solche Situationen zu verfallen, zum Beispiel, einen Typen oder ein Mädchen kennenzulernen, mit einem Fremden auf der Straße zu reden, dem Chef ein Kompliment zu machen usw.

Mach jeden Tag ein neues kleines Talent. Und mit der Zeit werden Sie bemerken, dass diese Situationen Sie nicht mehr erschrecken.

Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu verfolgen. Nach jeder unangenehmen Situation musst du alle Gefühle, Gefühle und Emotionen aufschreiben, die du in diesem Moment erlebt hast. Wenn Sie sie nach einer Weile erneut lesen, werden Sie bestimmt die Hauptgründe für Ihre Unruhe verstehen. Wenn Sie diese analysieren, können Sie die Aufregung in ähnlichen Situationen leicht verkraften. Bewerben Sie sich für psychologisches Training. Erfahrene Psychologen lehren Sie, keine Angst vor Kommunikation und Fremden zu haben. Üblicherweise werden solche Klassen in Gruppen abgehalten, in denen Sie sich treffen und mit denselben in sich geschlossenen Personen kommunizieren können.

Eine wohlwollende Atmosphäre, eine Spielform, die Abwesenheit eines Negativen helfen, Steifheit und Quetschen zu überwinden. Nach solcher Vorbereitung, um in Leuten zu gehen, wird nicht so sein es ist schrecklich.

Lerne, dich selbst zu lieben. Denke nur an das Gute. Nach jeder unangenehmen Situation, mach dir keine Vorwürfe, sondern versuche herauszufinden, was dein Verhalten provoziert hat. Vergleiche dich nicht mit jemandem, weil du ein Individuum bist. Sicherlich gibt es Situationen, mit denen Sie trotz Zurückgezogenheit leicht und schnell zurecht kommen. Ein Lächeln auf seinem Gesicht ist ein Zeichen des Selbstvertrauens. Lächle öfter, auch wenn niemand es sieht. Lächle nur im Spiegel vor dir selbst, irgendwann wird diese Fähigkeit repariert werden Sobald du anfängst hart an dir selbst zu arbeiten und die Isolation zu überwinden, werden Probleme mit der Kommunikation nach und nach verschwinden, bald kannst du leicht in Menschen hineinsteigen. Aber das erfordert aktives Handeln und ein großes Verlangen.