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Anleitung

1

Benutze deine Fantasie. Denken Sie darüber nach, welches ungünstigste Ergebnis die Umstände sein können, weshalb Sie nervös sind. Vielleicht hilft Ihnen diese Technik, all die Bedeutungslosigkeit des Grundes zu erkennen, vor dem Sie stehen, und wird Sie vor unnötigen Emotionen bewahren.

2

Mach dir keine Sorgen darüber, was sie über dich sagen oderLeute werden denken. Erstens, seien Sie nicht so abhängig von ihrer Meinung, dass es anfängt, Ihre Stimmung zu beeinflussen. Zweitens, sei zuversichtlich, andere sind mehr in sich selbst engagiert, und deine Handlungen und Fehler schenken weniger Aufmerksamkeit, als du manchmal denkst.

3

Nehmen Sie einige Dinge als unvermeidlich und bescheiden Sie sichmit ihnen. Es gibt Faktoren, auf die Sie keinen Einfluss haben. Es ist jedoch nicht immer möglich, sich in einer Situation zu entspannen, in der nichts von Ihnen abhängt. Die eigene Ohnmacht und der Zustand der Unsicherheit machen Sie nervös und sorgen sich. Tun Sie Folgendes: Schließen Sie sich mit dem ab, was passieren kann, und geben Sie die Situation im Voraus frei. Wenn Sie bereit sind für die schlimmste Option, dann werden Sie nur glücklich sein, wenn sich die Umstände anders entwickeln.

4

Bereiten Sie sich auf unvorhergesehene Situationen vorso gut wie möglich. Und zum Vorausgesehenen auch. Mach einfach alles, was von dir abhängt. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Ihre Präsentation erfolgreich ist oder nicht, überprüfen Sie noch einmal Ihr Wissen über die wichtigsten Punkte, überlegen Sie mögliche Fragen aus dem Publikum und überarbeiten Sie die Materialien. Das sollte Sie beruhigen.

5

Arbeitet am Selbstwertgefühl. Es passiert, dass eine Person buchstäblich aus irgendeinem Grund erlebt, weil er nicht an seine eigene Stärke glaubt. Wenn Sie sich nicht trauen, können Sie den Techniken der Angstbekämpfung nicht helfen. Erinnern Sie sich an Ihre Verdienste, akzeptieren Sie sich, wie Sie sind, finden Sie Ihre Stärken und denken Sie weniger über Unzulänglichkeiten nach.

6

Lerne abgelenkt zu werden. Manchmal hilft die Erfahrung, den Wechsel zu einem anderen Prozess loszuwerden. Tauchen Sie ein in Kreativität oder Arbeit, am wichtigsten, der Fall muss entweder alle Ihre intellektuellen Ressourcen voll ausnutzen oder zu einer Art Meditation werden. Die erste Gruppe von Aktionen kann auf die Lösung komplexer Probleme zurückgeführt werden, und auf die zweite - Handarbeit oder Gartenarbeit.

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Ruh dich aus. Vielleicht hängen Ihre Erfahrungen damit zusammen, dass Sie nicht wissen, wie Sie sich entspannen können. Machen Sie regelmäßig Pausen, auch wenn Sie noch nicht müde sind. Verteilen Sie genug Zeit für den Schlaf, vernachlässigen Sie nicht den vollen Urlaub. Denken Sie daran, dass aufgrund von Mangel an Ruhe, nicht nur der Körper, sondern auch das Nervensystem leidet.