Wie man morgens morgens aufwachen kann
Wie man morgens morgens aufwachen kann
Viele Menschen finden es schwierig, morgens aufzustehen, undDieses Erwachen verwandelt sich für den ganzen Tag in ein Negativ. Die Situation wird durch den Beginn von Herbst und Winter verschlimmert, wenn es kalt und spät hell wird. Tatsächlich können sogar gehärtete "Eulen" den Morgen mit guter Laune beginnen, wenn sie sich an mehrere Regeln halten.
Anleitung
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Um morgens früh aufzustehen, zwei Stunden vor dem SchlafengehenTrennen Sie alle Geräte. Es wird schwieriger sein, einzuschlafen, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen Computerspiele spielen, einen Film ansehen oder in sozialen Netzwerken "schweben". Der Schlaf sollte nicht später als Mitternacht erfolgen, um zu schlafen, und dies wird mindestens sieben bis acht Stunden dauern.
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Sport trägt auch zur Verbesserung von Schlaf undleichter Morgenaufstieg. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass es am Morgen besser ist, mit leichter Aufladung als mit einer Reihe von schweren körperlichen Übungen zu tun. Schwere Übungen sollten auf halblangem Magen 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen besser geplant werden.
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Versuchen Sie nicht, über das schlechte nachzudenken. Wie Sie wissen, ist der Morgen weiser als der Abend, und wenn Sie sich an die Probleme für den kommenden Traum erinnern, werden Sie nur eine ängstliche und unruhige Nacht erleben. Achten Sie auf Probleme nach dem Schlafen, aber nicht davor.
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Weckalarm kann die Stimmung auch morgens stark beeinträchtigen. Aber dank des Niveaus der modernen Technologie können Sie als Signal Ihre Lieblingsmelodie auf Ihrem Handy setzen.
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Am Morgen ist es oft schwierig, die Augen zu "quetschen", weilhelles Licht, das die Stimmung erheblich verderben kann. Wenn Sie morgens aufwachen, nicht sofort die Vorhänge öffnen oder das obere Licht anzünden, können Sie etwa 5-10 Minuten im Nachtlicht oder in der Stehlampe liegen und darauf warten, dass sich die Augen an den Lichtwechsel anpassen.
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Gut hilft, die Kontrastdusche zu wecken durchMorgens. Wenn Sie keinen Kontrast möchten, können Sie einfach eine warme Dusche nehmen, aber machen Sie das Wasser nicht zu heiß - Sie können wieder anfangen zu schlafen. Und es ist schön, vor dem Frühstück ein Glas Wasser zu trinken, es hilft dem Körper zu reinigen und aufzumuntern.
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Der beste Weg zum Aufwachen ist Hilfekompetente Haltung. Bevor Sie zu Bett gehen, versuchen Sie, sich über etwas Angenehmes Gedanken zu machen oder planen Sie für morgen ein freudiges Ereignis, oder denken Sie nur an die angenehmen kleinen Dinge, die Ihnen am Morgen gefallen. Wenn Sie sich für die richtige Stimmung jeden Tag fragen, dann nach und nach sehen Sie, wie Schläfrigkeit entfernt und an seiner Stelle kommt einen Durst nach Aktivität und Bereitschaft für neue Herausforderungen.
