Wie kann ich Ärger beruhigen?
Wie kann ich Ärger beruhigen?
Wir alle erleben manchmal negative Emotionen. Das ist eine normale Eigenschaft der menschlichen Seele. Wie sehr wir auch leugnen, wir erleben auch Wut. In unserer Kultur ist es nicht akzeptiert, wütend zu sein. Obwohl Sie sich nur verbieten, wütend zu sein - unproduktiv und nicht hilfreich für die Psyche. Wenn wir uns verbieten, bestimmte Emotionen zu erleben, bekommen wir oft das gegenteilige Ergebnis - die Wut wird noch stärker. Was kann ich tun, um mich zu beruhigen?
Verbietet euch nur Emotionen und Gefühle,sie zu blockieren ist ein Kardinalfehler. Wenn Gefühle entstanden sind, bedeutet das, dass es Gründe gab. Lassen Sie sich also zunächst die gesamte Bandbreite an Gefühlen und Emotionen erleben. gib dich in deinen Erfahrungen ein. Das Sprechen von Wörtern, die Sie erleben, reduziert den Erfahrungsgrad bereits erheblich. Manchmal ist der Satz: "Ich bin jetzt wild wütend" - hat eine erstaunliche beruhigende Wirkung.
Denken Sie immer daran, dass es einen Unterschied zwischen Emotionen undHandlungen unter ihrem Einfluss. Zum Beispiel ist es völlig akzeptabel, wütend zu sein. Aber wegen dieses Kampfes zu arrangieren - existiert nicht mehr. Nachdem du deine Gefühle erkannt hast, solltest du dich austoben. Jede negative Emotion braucht körperliche Entspannung. Andernfalls riskieren Sie, gesundheitliche Probleme zu bekommen. Eingespannt in die Emotionen führen zum Beispiel Herzerkrankungen.
Also suche nach einer akzeptablen Option für dich selbstkörperlicher Ausdruck von Wut: Vielleicht reißen Sie Papier, schlagen unnötiges Geschirr oder engagieren sich nach der Arbeit im Boxen. Die erste Entspannung von Emotionen ist wünschenswert, während Sie wütend sind. Sei allein, wenn du von anderen zurückgehalten wirst. Es ist auch besser zu gehen, wenn die Situation mit der Beziehung zu einem kleinen Kind zusammenhängt: Sie werden ihn also nicht erschrecken und die Möglichkeit vermeiden, seine Wut auf ihn zu lenken. Schreie, schlag das Kissen - tu was dein Körper verlangt, bis du spürst, dass der Zorn schwächer wird. Habt keine Angst, dass dies für immer andauern wird. Früher oder später werden Sie sich beruhigen.
Um die Entladung angesammelter Wut und Irritation zu verzögern, ist jede Sportart perfekt. Denken Sie daran, dass Wut die Energie ist, die sich in den Muskeln ansammelt und die Sie im richtigen Kanal ausgeben müssen.
Ein weiterer guter Weg, um mit Ihrem zu bewältigenIrritation und Wut - Humor. Scherzen Sie die Situation, lachen Sie darüber; Sie spüren sofort, wie die Wut verschwindet. Humor ist eine rein menschliche Fähigkeit, die eine kolossale psychotherapeutische Wirkung hat. Eine Person, die weiß, wie man alles mit einem gesunden Sinn für Humor behandelt, ist viel geistig gesünder und geschützter als jemand, der sich immer alles zu Herzen nimmt.
Die Hauptregel ist, die tobenden Emotionen zu beruhigen: sich selbst erleben zu lassen und ihren eigenen Weg zu finden, sie körperlich auszudrücken oder eine Gelegenheit zu finden, die Situation mit Humor zu behandeln.
