Grundlagen der richtigen Ernährung
Grundlagen der richtigen Ernährung
Wie viel können Sie ernähren? Ihre Vorteile sind zweifelhaft, und Compliance ist deprimierend. Diät-Diät ist für viele ein endloser Teufelskreis. Das Geheimnis ist, dass Sie vollständig essen und sich in Form bringen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Nur die richtige Ernährung kann solche Wunder bewirken!
Ohne lyrische Einführungen werde ich die Grundregelnkorrekte Ernährung, Beobachtung, welche der Körper mit Leichtigkeit ein für allemal verabschieden wird mit Abschied von Kilogramm. Aber die Hauptsache muss jetzt gelernt werden: Die richtige Ernährung ist keine kurzfristige Diät, sondern eine Lebensweise. Und glaube mir, sehr angenehm.
In den folgenden Artikeln werde ich auf alle Punkte eingehen. Ich empfehle Ihnen zu abonnieren, um wichtige und interessante Informationen nicht zu verfehlen.
Also, die Regeln der richtigen Ernährung:
1. Häufige und kleine Mahlzeiten (5-6 Mahlzeiten alle 2,5-3 Stunden);
2. Vorhandensein von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Nahrung;
3. richtige Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten während des Tages;
4. Wasser reinigen (mindestens 2 Liter pro Tag trinken);
5. Reinigen Sie Lebensmittel (Ablehnung von Halbfabrikaten, Fast Food und gekauften Süßigkeiten);
6. Beobachten Sie die Kalorienrate (Kalorienüberschuss).
Hier ist eine kurze Beschreibung der Regeln der Ernährung, Respektierendie Sie leicht und ohne Schaden für die Gesundheit alles überflüssig werfen. Es gibt keine Ablehnung von Süßigkeiten, es gibt praktisch keine Verbote. Wir essen nur nützliche Produkte. Essen ist wie eine Medizin, keine Waffe des Mordes.
Natürlich, wenn wir dazu mindestensminimale körperliche Anstrengung, das Ergebnis kann beschleunigt und verbessert werden, aber warten Sie nicht auf schnelle Knockout-Ergebnisse. Der Organismus braucht Zeit, um wieder aufzubauen und seine "Reserven" zu verbergen. Denken Sie darüber nach, was Sie mehr als eine Woche oder sogar einen Monat gegessen haben. Also, warum wartest du so schnell auf Abnehmen?
Aber ich kann dich glücklich machen, dass das Ergebnis in der FormWohlbefinden, Lebendigkeit und allgemeine Leichtigkeit werden Sie nicht warten lassen und nach ein paar Monaten werden Freunde und Kollegen Sie bitten, das Geheimnis der Harmonie, Schönheit und Jugend zu teilen.
