Die Strandsaison nähert sich, und es ist zu dieser Zeit, dass Jungs und Mädchen, die übergewichtig sind, versuchen, ihren Körper in Ordnung zu bringen.
Es wird geglaubt, dass Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheitsollte langsam durchgeführt werden, aber manche mögen es nicht. Die Leute wollen alles gleich machen. Es ist für diejenigen, die schnell verlieren wollen fünf Pfund, gibt es eine ähnliche Methode der Bekämpfung von Fettleibigkeit.
Das Wesen der Diät ist dasdrei Tage müssen Sie sich weigern, jedes Essen zu akzeptieren. Allerdings solltest du nicht verhungern, denn dadurch kannst du deinem Körper schwere Schäden verursachen. Deshalb solltest du während dieser Zeit nur Kefir essen. In der ursprünglichen, müssen Sie ein fettarmer Produkt verwenden, obwohl Sie ein Prozent verwenden können. Täglich darf man nicht mehr als eineinhalb Liter Kefir trinken.
Manche Leute wagen es nicht, auf einer Kefir-Mono-Diät zu sitzen, weil sie Angst haben, dass sie wegen eines Hungergefühls es nicht ausstehen werden. In der Tat, wenn Sie Kefir trinken, werden Sie nicht hungrig sein.
Darüber hinaus vergessen Sie nicht über Wasser, was den Stoffwechsel beschleunigt. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser pro Tag zu trinken.
Extra Pfund wird sehr schnell weggehen, aber ihre Zahl hängt von der Gesamtmasse Ihres Körpers ab. Je größer die Figur das Gewicht zeigt, desto schneller wird es sein, Gewicht zu verlieren.
Tipp 2: Wie man im Winter abnimmt
Diät in der Wintersaison sollte nicht nur auf loszuwerden Übergewicht gerichtet werden, sondern auch zur Verbesserung der Immunität. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die im Winter helfen, Gesundheit und Schönheit zu bewahren.
Winterdiät №1
Die Dauer dieser Diät beträgt 1-2 Wochen,für die Sie mit 2-5 Kilogramm Gewicht verlieren können. Der Hauptvorteil dieser Technik ist, dass die Diät unabhängig nach eigenem Ermessen von empfohlenen Nahrungsmitteln hergestellt werden kann. Zur gleichen Zeit muss der tägliche Kalorienwert einzeln berechnet werden, wobei das Gewicht mit 18 multipliziert wird. Die Fütterung sollte geteilt werden - nicht weniger als 5-6 mal am Tag, und das Abendessen sollte nicht später als 17.00-18.00 Uhr sein. Fügen Sie Fisch, Fleisch und Geflügel, Eier in der Diät ein , Pilze, Soja, Meeresfrüchte, Milch und Milchprodukte, Getreide, Spargel, Karotten, Kürbis, getrocknete Früchte, frisches Obst und Vollkornbrot. Lipide (Fette) sind die Basis der Zellen des Immunsystems. Deshalb müssen sie in das Menü eingegeben werden - bis zu 30 Gramm pro Tag. Bevorzugen Sie pflanzliche Öle, Nüsse und Samen. Von Getränken wird empfohlen, nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser, Gemüse- und Fruchtsäfte, Kräutertees und Abkochungen zu verwenden. Kategorisch zu verweigern ist notwendig von Margarine, Fett, Rindfleisch, Schweinefleisch und Hammelfleisch, Süßigkeiten, Produkte aus weißem Mehl, belüfteten und alkoholischen Getränken. Beispiel: Frühstück: 300 Milliliter fettarme Milch Zweites Frühstück: 100 Gramm Nussmischung Rund: 200 Gramm Gemüsesalat, gewürzt mit Olivenöl, 1 Stück Brot, 100 Gramm gekochtes Rindfleisch und 250 Millimeter Fruchtsaft. Snack: 250 Milliliter fettarme Kefir oder eine Handvoll getrocknete Früchte. Abendessen: 150 Gramm Meeresfrüchte, 1 Grüner Apfel und eine Tasse Grüntee. Winterdiät №2
Diese Version der Diät für Gewichtsverlust im Winternimmt in den ersten 3 Tagen der Nahrungsmittelproteinnahrung an, nämlich - leicht verdauliches Hühnerfleisch. Zum Frühstück muss man 1 Glas Saft aus Orangen, Zitrone und Grapefruit trinken. Und alle anderen Mahlzeiten bestehen nur aus gekochtem Hähnchenfilet. Essen Sie alle 2 Stunden. Während des Tages darf man nicht mehr als 1 Kilogramm Hühnerfleisch essen. Die nächsten 4 Tage der Diät sollten sich an pflanzliche Lebensmittel gewöhnen. Eine ungefähre Speisekarte: Frühstück: 400 Gramm Obstsalat mit magerer Sahne. Abendessen: 400 Gramm Gemüsesalat mit Olivenöl und 1 Scheibe Schwarzbrot. Nachmittagsjause: 2-3 Stück Chicken Shish Kebab Abendessen: 300 Gramm gekochtes Gemüse, außer Kartoffeln und 30 Gramm Käse. Vom Trinken, Mineralwasser ohne Gas, Brühe von Dogrose und ungesüßtem Tee sind erlaubt. Für eine Woche dieser Diät können Sie Gewicht verlieren durch 2-4 Kilogramm.
