Tipp 1: Kohl-Diät
Tipp 1: Kohl-Diät
Kohl-Diät ist ziemlich beliebt bei denen, die wünschenschnell abnehmen. Der Gewichtsverlust beträgt normalerweise 5-7 kg pro Woche, was mit dem Hunger vergleichbar ist. Je höher die Masse des Körpers, desto mehr werden Sie abnehmen.
Tipp 2: Kohl-Diät - eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren
Im Gegensatz zu vielen anderen, Kohl-Diätwird ziemlich leicht übertragen. Neben der Tatsache, dass Kohl eine Reihe von ernährungsphysiologischen Eigenschaften hat, ist es auch ein herzhaftes Gemüse. Auf Wunsch kochen Sie Gerichte wie: Suppe, Salat, Kohlrouladen aus Gemüse oder Eintopf. Trotz der Tatsache, dass Kohl ein kalorienarmes Produkt ist, ist es durchaus in der Lage, das Hungergefühl zu befriedigen.
In der heutigen Welt gibt es zwei Arten von KohlDiät. Zuerst betrachten wir die erste Option. Zum Frühstück sollten Sie grünen Tee oder ungesüßten Kaffee trinken. Zum Mittagessen sollten Sie einen Kohl-Karottensalat mit Olivenöl essen. Es ist erlaubt, dem Salat nicht mehr als 200 Gramm gekochtes oder gepaartes Fleisch hinzuzufügen. Am Abend ist es möglich, ein gekochtes Ei zu essen, sich mit Salat aus Sauerkraut und Obst zu verwöhnen. Wenn das Hungergefühl nicht einschlafen lässt, ist es möglich, ein Glas Sauermilchprodukte zu trinken, aber nur fettfrei. Wenn Sie die Regeln der Diät für eine Woche streng befolgen, können Sie ungefähr 10 Kilogramm verlieren.
Eine andere Version der Kohl-Diät ist beliebterunter dem Abnehmen. Die Idee ist, dass die ganze Diät auf Kohlsuppe basiert. Diese Diät bringt ein erstaunliches Ergebnis, obwohl strikt an die monotone Menü wird nicht einfach sein. Weniger resistent ist es, in die Diät Früchte und ein wenig gekochtes Fleisch aufzunehmen. Aber Kohlsuppe muss immer noch essen. Also, die Zutaten der berühmten Suppe.
Am ersten Tag der Diät essen Sie die Suppe und einigeObst (an Ausnahmen erinnern). Der zweite Tag - nur Suppe. Am dritten Tag können Sie neben der Suppe auch Gemüse (außer Kartoffeln), vorzugsweise Dampf, aber Sie können auch einen Salat zubereiten. Am vierten Tag im Menü, Suppe und zwei Gläser Milch (1%). Am fünften Tag essen Sie Suppe und 400-500 g gepaart fettarmes Fleisch. Sie können auch ein paar Tomaten essen. Am sechsten Tag - Suppe, 150-200 Gramm gepaart fettarme Fleisch. Am siebten Tag - Suppe, Gemüse, frisch gepresster Saft.
Die Menge an verbrauchter Kohlsuppe ist nichtist angezeigt, da es so viel gegessen werden kann, wie Sie möchten. Das Ergebnis erscheint eine Woche später. In jedem Fall sollte zu dieser Diät zu lange nicht bleiben.
Tipp 3: Wie man eine Kohl-Diät bekommt
Kohl ist eines der am besten geeigneten Gemüse fürDiät. Geringer Kaloriengehalt und hoher Gehalt an nützlichen Substanzen machen Kohl und andere Kohlsorten zu einer optimalen Wahl für verschiedene Gewichtsverlustprogramme. Mit ihrer Hilfe können Sie schnell und effektiv Gewicht verlieren, ohne erheblichen Gesundheitsschaden zu verursachen.
Mit Hilfe von Kohl kann Diät auf 7-10 zurückgesetzt werdenkg in nur einer Woche. Und es gibt keine Notwendigkeit, einem strengen Diätprogramm zu folgen, es gibt nur Kohl. Variationen von Kohl-Diäten mit unterschiedlicher Dauer und Wirksamkeit sind akzeptabel.
Kohl-Diät - Grundlagen
Kohl ist unverzichtbar für eine gesunde Ernährung, dieses Gemüseist eine Quelle von Vitamin C, B, P, K, verschiedenen Aminosäuren, Mineralien. Außerdem enthält dieses Gemüse wertvolle Ballaststoffe, die es ermöglichen, den Verdauungsprozess zu normalisieren. In Kohl gibt es nur wenige Kohlenhydrate, daher kommt es in kurzer Zeit zu einer Gewichtsreduktion bei einer solchen Diät. Für Kohl-Diäten dürfen verschiedene Kohlsorten verwendet werden. Ihre Kalorien sind ungefähr gleich, die wenigsten Kalorien sind weiß (26 kcal), Peking (12 kcal), sauer (19 kcal). Sie können Kohl in Tushennom, gebacken, gekocht, frisch und in der Zusammensetzung von Suppen haben. Eine strenge Kohlendüngung beinhaltet praktisch nicht die Einbeziehung von Fetten, daher wird empfohlen, sie nicht länger als 7 Tage zu überstehen. Dieses Programm der Gewichtsabnahme hat Kontraindikationen - Krankheiten des Verdauungssystems. Denken Sie auch daran, dass die Kohl-Diät nicht ausgewogen ist. Daher müssen Sie vorher einen Ernährungsberater konsultieren.Diät auf der Kohl-Diät
Low-Carb-Kohl-Diät schließt auskohlensäurehaltiges Wasser, Zucker, Honig, Bananen und andere "verbotene" Produkte. Sie können im Tagesmenü grünen Tee, Kaffee, Obst und Obst einschließen. Trotz der Wirksamkeit sollte die Kohldiät jedoch während der Stillzeit während der Stillzeit nicht mit großem körperlichen und geistigen Stress ausgeübt werden. Um bei einer Sieben-Tage-Diät Gewicht zu verlieren, ist es zum Frühstück wünschenswert, einfachen Tee oder Kaffee mit einer Frucht zu trinken. Ein indikatives Mittagsmenü kann einen Krautsalat verschiedener Sorten mit Olivenöl, 200 gr. gekochtes Huhn, mageres Rindfleisch, Fisch. Zum Abendessen ist es am besten, einen Gemüsesalat mit Kohl, Karotten, Gemüse, gekochten Eiern und Früchten zu essen. Beenden Sie den Tag, den Sie benötigen, nachdem Sie Kefir 1% Fett getrunken haben. Sie können auch Kohlsuppe mit bulgarischem Pfeffer, Kräutern, Karotten, Zwiebeln, Pflanzenöl und Zitronensaft kochen. Eine Kohldiät wird für Leute empfohlen, die das Niveau des Cholesterins im Blut senken möchten. Kohlsuppe wird empfohlen, nach langen Krankheiten während der Rehabilitationsphase zu verwenden. Wunder-Gemüse reduziert Nervosität, Kopfschmerzen, hilft bei der Normalisierung der Arbeit der Nieren, des Blutzuckerspiegels. Denken Sie daran, dass Sie, um die Ergebnisse der Kohldiät zu speichern, kompetent ausgehen und zu einer ausgewogenen Ernährung wechseln müssen.Tipp 4: Nützliche Eigenschaften von Kohlrabi Kohl
Kohl Kohlrabi oder, wie es auch genannt wird,"Kohlrübe" ist ein ungewöhnliches Gemüse: Der Stiel ist wie eine Kugel oder Rübe geformt und der Geschmack eines saftigen Stammkerns ähnelt dem Geschmack eines Kohlkohls, jedoch ohne Bitterkeit. Kohlrabi hat viele nützliche Eigenschaften.
Nützliche Eigenschaften von Kohlrabi Kohl
Die biochemische Zusammensetzung dieser Gemüsekultur ist sehrist reich. Sie enthält die folgenden Elemente: Gruppen von Vitaminen C, B, A, F, Mineralsalze, Mikro- und Makroelemente (Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Kobalt, etc.) Außerdem, die vorliegende Faserzusammensetzung Kohlrabi und pflanzlichen Proteinen , Glukose und Fruktose, sowie andere wertvolle Elemente.Die Farbe von Kohlrabi variiert von hellgrün zu violett.Kohl Kohlrabi gilt als diätetischeProdukt. 100 g Produkt ist nur 41,7 kcal, also, wenn dieses Gemüse regelmäßig essen, können Sie der Besitzer einer schlanken Figur geworden, ohne die lähmenden Hunger und alle möglichen diet.Krome von Blumenkohl hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Und dieses Gemüse wird als Heilmittel gegen starken Husten verwendet. Auch Kohlrabi ist ein wirksames Mittel zur Behandlung von Asthmaanfällen und Tuberkulose. Durch die vorteilhaften Eigenschaften von „Kohlrabi“ sind seine Fähigkeit, den Blutcholesterinspiegel und damit zu reduzieren, kann Kohlrabi verwendet werden, um die Blutgefäße und die Normalisierung des Herzsystems zu stärken. Auch die Verwendung eines pflanzlichen für Bluthochdruck in einem frühen Stadium ateroskleroza.V im Gegensatz zu jeder anderen Sorte von Kohlrabi Kohl empfohlen nicht Blähungen verursachen, so verbraucht diese Lebensmittel von Gemüsekulturen können auch kleine Kinder (Babys Kohlrabi zu essen in diesem Alter gegeben, wie einfach locken beginnen) .Wenn ihr Menü dieses schmackhafte und nützliche Gemüse wieder aufzufüllen, können Sie über Probleme mit dem Zahnfleisch vergessen. Die Tatsache, dass der Blumenkohl eine stärkende und entzündungshemmende Wirkung auf das Zahnfleisch und den Mund hat. Und frisch gepresster Saft aus diesem Kohl erfrischt den Atem.
Täglich 100 Gramm Kohlrabi verbrauchen Sie dem Körper eine Tagesdosis Vitamin C.
