Wie man mit dem Appetit zurechtkommt
Wie man mit dem Appetit zurechtkommt
Appetit ist der schlimmste Feind einer wohlproportionierten Figur. Es ist schwierig, damit fertig zu werden und nur eine Willenskraft einzusetzen. Zum Glück gibt es einige einfache Tricks, mit denen man Hunger "täuschen" kann.
Anleitung
1
Typische Geheimnisse. Trinken Sie 30 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Verwenden Sie kleine Teller. Reduzieren Sie Pausen zwischen Mahlzeiten und Portionsgröße. Diese Methoden sind fast jedem bekannt. Sie helfen, den Appetit zu bewältigen, arbeiten aber nicht so effektiv wie bisher.
2
Konzentrieren. Konzentriere dich auf das Essen. Sie müssen nur essen, wenn Sie es wirklich wollen. Das heißt, Sie müssen alle Snacks bei der Arbeit, vor dem Fernseher oder in sozialen Netzwerken entfernen. Essen Sie nur zur vereinbarten Zeit. Gleichzeitig müssen Sie sich auf Ihre Essgewohnheiten konzentrieren.
3
Der Timer. Konzentration hilft nicht? Dann strecke das Essen aus. Stellen Sie den Timer für zwanzig Minuten ein und essen Sie während dieser Zeit. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Größe einer Portion erhöhen müssen. Im Gegenteil, fang an, unglaublich langsam zu essen. Laut Forschern ist 20 Minuten der ideale Zeitpunkt, um dem Gehirn ein Signal der vollen Sättigung zu geben.
4
Mach Fotos. Sicher haben Sie selbst oft Fotos von Essen in sozialen Netzwerken gesehen. Warum nimmst du diese Methode nicht in Betrieb? Wenn Sie nach ein paar Minuten nach dem Mittagessen wieder von Ihrem Appetit angehalten werden, werfen Sie einen Blick auf die Fotos des kürzlich hergestellten Essens und erinnern Sie sich daran, welche Gefühle Sie nach der Einnahme hatten. Appetit wird in wenigen Sekunden zurückgehen.
