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Anleitung

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Durch die Komposition können Karotten mit den meistenQualität Vitaminkomplexe: Dieses Gemüse enthält eine Reihe von Spurenelementen wesentlich für den korrekten Betrieb der meisten menschlichen Organsysteme (Calcium, Eisen, Kalium, Jod, Phosphor und andere), Vitamine C, D, B, E, und was am wichtigsten ist - eine große Anzahl von Vitamin A, wie Carotin oder Vitamin Wachstum bekannt. Er ist es, eine charakteristische orange Farbe von Karotten gibt, und doch ist er verantwortlich für die Gesundheit der Augen, um sie von Katarakt und Glaukom, und die Erhöhung der Sehschärfe zu schützen, fördert die Krebsprävention, Stoffwechsel normalisiert, beteiligt ist, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen. Karotte hat eine positive Wirkung bei Erkrankungen des Herzens und der Gefäße. Darüber hinaus gibt es viele Antioxidantien und gekocht ihre Zahl um 35% erhöht wird.

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Rübe gilt als das nützlichste Gemüse fürReinigung des Körpers von Schadstoffen. Erstens entfernt es schädliche Fäulnisbakterien, die sich oft im menschlichen Darm ansiedeln und sein Verdauungssystem stören. Zweitens regt Betain in der Rübe die Aktivität der Leber an und veranlasst sie, Giftstoffe loszuwerden. Darüber hinaus enthält die Rübe eine große Menge an Folsäure, was sehr wichtig für schwangere Frauen ist, aber für alle anderen ist es auch nützlich, da es die Zellerneuerung anregt. In der Rübe gibt es Phosphor, Vitamin C, viel Ballaststoffe und auch Quarz, der Haut, Nägel und Haare betrifft.

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Kohl kann auch die Verdauung verbessern,Durch den hohen Gehalt an Cellulose und organischen Säuren wird durch die häufige Verwendung dieses Gemüses die Mikroflora aller Verdauungsorgane verbessert. Kohl enthält, anders als viele andere Gemüsesorten, wenig bekanntes, aber sehr nützliches Vitamin U. Seine Wirkung besteht darin, giftige Substanzen im menschlichen Körper zu zerstören, es hilft den Körpern, Vitamine zu synthetisieren. Diese Substanz kann die schnelle Heilung des Geschwürs beeinflussen.

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Brokkoli ist nicht weniger nützlich alsweiß, es verfügt über eine beeindruckendere Liste von Vitaminen: es enthält nicht nur Vitamin U, sondern auch A, C, K, E, sowie Schwefel, Bor, Calcium, Mangan, Jod, Eisen, Selen, Chrom und viele andere Stoffe. Brokkoli verbessert die Immunität, reinigt den Darm, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, entfernt extra Östrogen aus dem Körper.

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Die Verwendung eines Bogens kann nicht geleugnet werden, es manifestiert sichAm meisten visuell: Mit den ersten Erkältungserscheinungen kann die Zwiebel schnell eine Person heilen. Fakt ist, dass dieses Gemüse bakterizide Eigenschaften besitzt und mit pathogenen Bakterien und Viren wirksam bekämpfen kann. Es ist wertvoll wegen des hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Es enthält Vitamine C, A, B, Schwefel, Eisen, Magnesium. Saft von Zwiebeln hilft, die Verdauung zu normalisieren. Zwiebeln verbessern das Fortpflanzungssystem bei Frauen und steigern bei Männern die Potenz.

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Täglicher Verzehr von Gemüse währendSchwangerschaft bringt spürbare Vorteile. Gemüse verursachen leichte Abführmittel und harntreibende Wirkung, dienen als Quelle von Vitaminen und Mineralien, die die Schönheit der Haare und Haut helfen zu halten und auch eine gewisse beruhigende Wirkung haben. Die Ernährung von schwangeren sollte jeden Tag mindestens 500 Gramm Gemüse und Früchte zusammen vorliegen. Aber dies bedeutet nicht, dass alle von einem halben Kilogramm ist zum Beispiel Kartoffeln. Vielfalt - ein sehr wichtiger Punkt, so ist es besser, 5 verschiedene Arten von Gemüse zu verwenden und Früchten des ganzen Tages. Gilt als die nützlichste Verwendung von Gemüse in dem Eintopf und gekocht, sowie in Salaten, wo der Verband Öl ist.

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Es ist bekannt, dass Gemüse eine Quelle von Vitamin istC, das hilft, die Wände der Blutgefäße zu stärken, hilft dem Körper einer schwangeren Frau, gegen Infektionen resistent zu werden. Ascorbinsäure trägt zur normalen Entwicklung und Bildung von Knorpel und Knochengewebe des Fötus bei. Sein großer Inhalt kann in Rosenkohl, Zwiebeln, Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, bulgarischem Pfeffer gefunden werden.

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Für die volle Entwicklung aller Zellen und OrganeBaby, die Schwangere sollte Gemüse mit Beta-Carotin konsumieren - das ist eine unverzichtbare Quelle für Vitamin A. Diese Substanz trägt auch zur Erhaltung des Sehvermögens bei, wirkt sich günstig auf die Haut aus und hilft, ein gesundes Immunsystem des Fötus zu bilden. Karotten, Kürbis, Blattsalat, Rüben, Rotkohl enthalten so ein unverzichtbares Beta-Carotin. Um das Vitamin zu erhalten, müssen alle Gemüsegerichte mit einem Löffel Pflanzenöl oder Sauerrahm gefüllt werden.

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Dass sich das Nervensystem des Kindes entwickeltrichtig, sollte die schwangere Frau in ihrer Diät Blattsalate, Gurken, Spinat, Spargel, Brokkoli einschließen. Diese Gemüse sind Quellen von Folsäure. Die Verwendung von Folsäure muss vor der Schwangerschaft in der Planungsphase beginnen.

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Schwangere sollte die Quellen von Kalium nicht vergessen: Karotten, Kartoffeln, Rüben, Erbsen, Bohnen, Spinat. Kalium trägt zum Gleichgewicht des Flüssigkeitsspiegels bei, lindert Ödeme, reguliert den Blutdruck. Wenn Sie täglich Gemüse essen, das dieses Element enthält, können Sie Krämpfe in den Beinen verhindern oder reduzieren.

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So die tägliche Aufnahme von Gemüse indie Ernährung der zukünftigen Mutter die richtige Entwicklung des Fötus liefern wird, wird dies die Stimmung der Frauen verbessern und eine gute Schwangerschaft zu gewährleisten.