Wie frühling avitaminosis behandeln
Wie frühling avitaminosis behandeln
Fast jeder Frühling kommt FrühlingBeriberi. Abnahme der Stärke, unbegründete Reizbarkeit, Schläfrigkeit, häufige Beschwerden, anhaltende Erkältung, häufige Kopfschmerzen, Blässe des Gesichts - hier eine kleine Liste von Symptomen der Avitaminose. Wie überwinden Sie effektiv den Vitaminmangel?
Anleitung
1
Jeder Tag in der Diät sollte vorhanden seinfrisches Gemüse und Früchte. Essen Sie Brei aus ganzen Körnern, wie Haferflocken und Buchweizen. Beseitigen Sie das übliche Weizenbrot aus Ihrer Ernährung und ersetzen Sie es mit Brot aus Vollkornmehl oder mit Kleie. Auf unraffiniertem Öl kochen, kaltpressen. Fleisch, Fisch, Geflügel kochen für ein Paar oder auf dem Grill.
2
Aus den Getränken ist es notwendig, Kompotte aus getrockneten Früchten, frisch gepressten Säften, Fruchtgetränken zu bevorzugen. Besonders nützlich sind Früchte und Saft aus Preiselbeeren und Preiselbeeren.
3
Versuchen Sie, öfter Sauermilchprodukte zu verwenden: Käse, hausgemachter Hüttenkäse, Sauerrahm, Kefir. Halbe Produkte und alle Arten von Konservierungsmitteln entsorgen.
4
Finden Sie im Krankenhaus anhand von Tests heraus, welchen Vitaminen Ihr Körper fehlt und kaufen Sie nach Absprache mit Ihrem Arzt die benötigten Vitamine in der Apotheke.
