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Als nützliche Haferkleie

Haferkleie ist eine Mischung aus Getreidekörnern undVollkornmehl. In der Tat - es ist Faser in ihrer reinen Form. Einmal im Darm, Faser Cellulose nicht nur Gewicht zu verlieren, helfen, helfen sie Giftstoffe zu beseitigen, Cholesterin, Pestizide, Toxine, Lebensmittelfarbstoffe, und sogar Heavy Metal. Aufgrund regelmäßigen bran erhöht die Immunität Verwendung von Hafer, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck abnimmt, Normalisierung der Leberfunktion und gastrointestinalen trakta.Ovsyanye Kleie enthält die Vitamine A, C und E, sowie Kupfer, Fluorid, Calcium, Selen, Zink, Chrom, Kalium und viele andere. In der Regel enthalten sie etwa 90% der Nährstoffe, die das ganze Korn bilden.

Diät mit Kleie ist nicht geeignet für Menschen mit Magenbeschwerden - Erosionen, Gastritis, Verwachsungen, Geschwüre, Enteritis und Kolitis.

Diät auf Haferkleie

Für eine Diät müssen Sie trocken kaufen, nichtgranulierte Kleie. Um sie zu verwenden, benötigen Sie von einer minimalen Dosis - 1 Teelöffel, sonst werden Sie notwendigerweise Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt beginnen. Mit der Zeit können Sie die Dosis auf 1-2 Esslöffel erhöhen. 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten eine Portion Haferkleie mit kochendem Wasser übergießen und quellen lassen. Fügen Sie in dieser Form die Kleie der Speise hinzu, die Sie essen werden.

Während der Diät auf Haferkleie sollten mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser und Sauermilchprodukte konsumiert werden.

Beispiel Diätmenü:B - 200 g Naturjoghurt oder Quark mit otrubyami.Vtoroy Frühstück - Glas Joghurt oder Joghurt mit otrubyami.Obed - 200 g Gemüsesuppe mit Kleie, Reis 150 g, 100 g kuritsy.Uzhin - 200 g Quark otrubyami.Na Nacht - Glas Joghurt mit otrubyami.Horoshy Wirkung der Ernährung auf der Haferkleie kann, wenn man es mit Bewegung zu kombinieren, erhalten werden. Jeden Tag Spaziergang an der frischen Luft, Schwimmen, Joggen oder Gymnastik.

Rezepte mit Haferkleie

Wenn Sie keine strenge Diät einhalten möchten, können Siefügen Sie jedem Teller Kleie hinzu: Suppe, Salat, Porridge. Oder backen Sie hausgemachtes Brot und Pfannkuchen. Genug Kleie bereichern Sie Ihre Ernährung, und Sie einen guten schlank ohne Einschränkungen in Essen. Sie können auch verschreibungspflichtige Ernährungs Dyukana.Myasnye maffinyVam Haferkleie leckere und gesunde Mahlzeiten zu kochen brauchen 300 Gramm Hähnchenbrust, 300 Gramm Rindfleisch, 2 Eier, 100 ml Milch, 4 Esslöffel Haferkleie, Salz und Pfeffer abschmecken versuchen. Gießen Sie die Kleie mit Milch und lassen Sie sie 20 Minuten ziehen. Fleisch kochen die Füllung, die Eier und Gewürze, gießen Sie die Milch mit Kleie und gut mischen. Spread-Füllung von Bechern und Backen im Ofen Muffins 40-45 minut.Bliny mit oat otrubyamiVam 1 Ei erforderlich, 100 ml Nichtfett-Joghurt, 1 Meßlöffel Süßstoff, 2 Esslöffel Haferkleie, 1 Esslöffel Milchpulver, ½ Esslöffel Maisstärke, Soda an der Spitze des Messers, Salz nach Geschmack, ein wenig Wasser. Joghurt, Ei, Zucker und Salz und ein wenig Peitsche mischen. Die gemahlene Haferkleie hinzufügen und quellen lassen. Dann fügen Sie die Milch, Maisstärke, Backpulver und alles sorgfältig vermischen. Wenn der Teig dick ist, verdünnen Sie ihn mit Wasser. Backen Sie Pfannkuchen in einer erhitzten Bratpfanne.