Tipp 1: So wenig wie möglich essen

Tipp 1: So wenig wie möglich essen



Jede Diät zur Gewichtsreduktion wird angestrebtVerringerung der Anzahl der verbrauchten Kalorien. Auf den ersten Blick gibt es nichts Kompliziertes daran, aber in Wirklichkeit ist es schwer zu widerstehen, köstliche Leckereien zu sehen und nicht zu viel zu essen. Verwende kleine Tricks.





Wie man so wenig wie möglich isst


















Du brauchst




  • - Notizbuch oder Notizbuch;
  • - kleine Gerichte;
  • - blaue Innenausstattung.




Anleitung





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Iss langsam. Genießen Sie das Essen, das Sie essen: inhalieren Sie seinen Duft, untersuchen Sie es, beachten Sie, wie gut das Gericht aussieht. Genieße jedes Stück, das du in deinen Mund schickst. Diese Gewohnheit wird dir helfen, richtig zu essen, darüber nachzudenken, was und wie viel du isst. Kein Computer, TV, Bücher und Zeitungen beim Frühstück, Mittag-und Abendessen. Nur du und das Essen.





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Messen Sie immer die Menge an Nahrung, die Sie essenPlan zu verwenden. Es ist schwierig zu kontrollieren, wie viele Chips oder Nüsse von einer großen Packung gegessen wurden. Legen Sie den Teller so oft an wie Sie essen möchten und schauen Sie nicht in den Beutel nach dem Zusatzstoff.





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Legen Sie das Essen in eine kleine Schüssel. Kaufen Sie Platten mit einem kleineren Durchmesser als die, an die Sie gewöhnt sind, kaufen Sie ein paar kleine Pialas. Dies wird Ihnen helfen, das Gehirn zu täuschen, welches annehmen wird, dass Sie die übliche Portion benutzt haben und gesättigt sein müssen.





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Ein weiterer Trick von Psychologen - lass es auf deine seinDie Küche ist blau. Es spielt keine Rolle, ob Sie die Wände mit blauer Farbe streichen, Vorhänge aufhängen, ein Tischtuch aufstellen oder blaues Geschirr nehmen. Dieser Schatten kann Ihren Appetit senken, was nur zu Ihrem Vorteil ist.





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Vernachlässige nicht das Frühstück. Menschen, die am Morgen essen, essen tagsüber viel weniger als diejenigen, die nur eine Tasse Kaffee trinken. Außerdem können Sie sich zum Frühstück kalorienreichere Speisen leisten - ein Stück Fleisch oder Fisch, Eier, Kuchen. Im Laufe des Tages haben die verbrauchten Kalorien Zeit zu konsumieren.





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Halten Sie ein Tagebuch des Essens, wo Sie alles aufschreibenSie aßen für den Tag, einschließlich Sandwiches, Süßigkeiten und andere Snacks. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung genau zu überwachen. Und wenn Sie es regelmäßig geben, um einen Freund zu verehren, dessen Meinung Ihnen oder einem geliebten Menschen wichtig ist, wird die Menge an Essen, die Sie essen, noch weniger werden.




























Tipp 2: Wohin mit den Möbeln im Schlafzimmer?



Fast die Hälfte des Lebens verbringt ein Mensch in einem Traum. Und das bedeutet, dass das Schlafzimmer so bequem wie möglich sein sollte ...





Wohin mit der Einrichtung der Möbel im Schlafzimmer?







Um gut arbeiten zu können, muss man natürlich gut ausruhen. Das bedeutet, dass das Schlafzimmer so bequem wie möglich gestaltet werden sollte, das heißt, die Auswahl und Platzierung der Möbel in diesem Raum spielt eine Hauptrolle.

Die Auswahl der Schlafzimmermöbel beginnt mit der Idee, dassDieser Raum sollte möglichst wenig Möbel haben. Ideal, wenn im Schlafzimmer nur ein Bett, ein kleiner Nachttisch für die nötigsten Dinge, ein Stuhl (Puff, Bankett oder Bodenhänger) vorhanden ist, um die Hauskleidung für Pyjamas oder ein Nachthemd zu wechseln. Allerdings ist unsere Wohnung meistens sehr weit davon entfernt, ideal zu sein. Wenn Sie also andere Möbel in das Schlafzimmer stellen müssen, versuchen Sie, den folgenden Prinzipien zu folgen:

- Halten Sie bei der Wahl des Möbeldesigns anruhige Farben und nicht zu protzige Konfigurationen. Lassen Sie helle und ungewöhnliche Möbel für das Wohnzimmer oder die Küche, das Schlafzimmer sollte eine ruhige Atmosphäre haben, nicht mit der Hauptsache stören - Ruhe.

- Wenn möglich, machen Sie eine Umkleidekabine oderStellen Sie die Kleiderschränke in einen anderen Raum, wenn nicht, wählen Sie die geräumigsten und funktionellen Schränke, andere Möbel für die Aufbewahrung von Dingen. Versuchen Sie, den Speicherplatz mit der Konfiguration des Raumes auszustatten, sollten sie so wenig wie möglich nutzbaren Platz einnehmen und so viele Dinge wie möglich unterbringen.

- Wenn Sie sich entscheiden, einen Frisiertisch zu legen, ersollte nicht viel Platz einnehmen, auch wenn der Schlafbereich groß ist. Heute gibt es eine große Auswahl an Freischwingertischen oder Regaltischen, die sehr kompakt sind, aber gleichzeitig den Raum wunderbar dekorieren können.

- Im Schlafzimmer gibt es keinen Platz für einen Computer, Fernseher, Musikcenter, andere Elektronik dieser Art!











Tipp 3: Wie man weniger süß isst



Der Überschuss an süßer Nahrung kann Fettleibigkeit verursachen, Stoffwechselstörungen verursachen und zu Diabetes mellitus führen. Kampf mit der Gewohnheit von Süßigkeiten kann sein, nach ein paar einfachen Regeln.





Wie man weniger süß isst








Anleitung





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Untersuchen Sie die Zusammensetzung der Lebensmittel, die Sie essen. Zucker findet man nicht nur in Desserts, sondern auch in Brot, Gewürzen, Soßen, Konserven und Halbfertigprodukten. Erzeuger fügen häufig Zucker zu fettarmer Quark, Kefir und Joghurt hinzu, um ihren Nährwert zu erhöhen.





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Machen Sie einen Plan für eine gesunde Ernährung und strengbleibe dabei bis neue Ernährungsgewohnheiten entstehen. Dieser Zeitraum kann von einigen Wochen bis zu zwei Monaten dauern. Versuche nicht, die Süße ein für allemal aufzugeben. Reduzieren Sie schrittweise die Menge an Zucker pro Tag. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu diversifizieren, mehr frisches Gemüse und Obst zu essen. Hochwertiges Proteinfutter verbessert auch die Stimmung, ebenso wie dunkle Schokolade.





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Identifizieren Sie in Ihrer Diät die wichtigste QuelleZucker. Sie können zuckerhaltige Getränke, Fertiggebäck, Kaffee oder Tee mit Zucker, kleine tägliche Snacks, bestehend aus Keksen, Waffeln, Keksen mit Marmelade, Süßigkeiten und Pralinen sein. Wenn möglich, versuchen Sie diese Produkte zu vermeiden. Finde sie eine gesündere Alternative. Zum Beispiel kann süßer schwarzer Tee durch grünen Tee ersetzt werden, und statt Keksen oder Schokolade können Sie einen Snack mit einem Apfel, einer Banane oder einem hellen Salat haben.





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Essen Sie frische und natürliche Produkte. Halbfertiggerichte und eingelegtes Gemüse enthalten immer Konservierungsstoffe, und der wichtigste ist Zucker. Sei nicht faul beim Kochen. Frisches Geschirr ist viel nützlicher für den Körper. Darüber hinaus können Sie die Zusammensetzung und Qualität der Originalprodukte einfach steuern.





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Oft an die frische Luft gehen, mehr bewegenund versuchen Sie, einen guten Schlaf zu gewährleisten. Oft versuchen wir, Schläfrigkeit, Lethargie und schlechte Laune mit Hilfe von süßem Kaffee und Brötchen zu überwinden. Zucker heilt diese Beschwerden nicht, sondern maskiert sie nur, was zu einem vorübergehenden Anstieg der Stärke führt.











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