Diät zur Erhöhung des Hämoglobins
Diät zur Erhöhung des Hämoglobins
Schwindel, Schwäche bis hin zu Ohnmacht,Blässe, Verfall der Haut, Haare und Nägel können Zeichen eines niedrigen Hämoglobinspiegels sein. Es ist einfach, sich der Diagnose zu vergewissern - es genügt, eine allgemeine Blutuntersuchung zu bestehen. Und wenn Ihre Befürchtungen bestätigt sind, müssen Sie Ihre Ernährung ändern.
Was ist Hämoglobin?
Hämoglobin ist ein eisenhaltiges Protein. In Verbindung mit den roten Blutkörperchen trägt er Sauerstoff und sättigt alle Gewebe und Organe. Bei einem Eisenmangel sinkt die Hämoglobinkonzentration im Blut und es kann nicht mehr alle Bedürfnisse des Körpers in vollem Umfang erfüllt werden. Eine solche Krankheit nennt man Anämie.Der normale Hämoglobingehalt beträgt 120-140 g / l bei Frauen und 130-160 g / l bei Männern.
Was Sie essen müssen, um Hämoglobin zu erhöhen
Um das Niveau des Eisens zu erhöhenNatürlich müssen Sie richtig essen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Element am besten aus tierischer Nahrung aufgenommen wird. Seien Sie sicher, Rindfleisch in Ihrer Diät einzuschließen (diese Sorte ist im Eisen am reichsten, jedoch sind andere Arten des Fleisches nützlich), und auch Nebenprodukte: Lungen, Nieren und besonders die Leber. Aber der Fisch trägt nicht viel dazu bei, den Eisengehalt im Körper zu erhöhen. Wo es nützlicher ist, sich auf Meeresfrüchte zu stützen: Garnelen, Schalentiere, sowie schwarzer Kaviar.Versuchen Sie während einer Diät, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, mehr Flüssigkeit zu trinken. Es ist ratsam, alle 30-40 Minuten ein paar Schlucke zu nehmen.Obwohl Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln absorbiert wirdschlimmer als von Produkten tierischen Ursprungs, aber auf eine Erhöhung ihres Hämoglobinspiegels hoffend, sollte sie auf dem Tisch liegen. Sehr reich an Eisenbohnen - Linsen, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen und Bohnen. Brot wird dem Körper von Roggen oder Weizenmehl zugute kommen. Von den Getreide wird Buchweizen am nützlichsten sein. Wenn Sie sich an eine Diät halten, um das Hämoglobin zu erhöhen, stellen Sie sicher, dass diese Beilage mehrmals in der Woche auf Ihrem Tisch erscheint.Früchte und Gemüse helfen auch, den Mangel an Eisen zu füllen. Versuchen Sie so oft wie möglich Äpfel, Spinat, Rüben, Karotten, Blumenkohl, Bananen zu verwenden. Der Rekordhalter für den Inhalt des für Sie notwendigen Mikroelements ist eine Granate. Granatapfelkerne und Saft sind ebenfalls nützlich. Von Beeren enthält Eisen Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Hagebutten.
Wenn Sie Vegetarier sind und kein Fleisch essen, dannNeben der Anreicherung der Ernährung mit eisenhaltigen Produkten pflanzlichen Ursprungs müssen Sie auch eisenhaltige Medikamente einnehmen, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat.
