Tipp 1: Schnelle Sommer-Diät
Tipp 1: Schnelle Sommer-Diät
Im Sommer will ich nur gesundes Essen essen,so dass die Figur schlank und schön bleibt, aber oft nicht funktioniert, weil es einfach keinen Wunsch gibt, mit der Zusammenstellung von komplizierten Diäten zu leiden. Aber es gibt spezielle schnelle Diäten für diejenigen, die im Sommer ohne große Schwierigkeiten gut aussehen wollen.
Schnelle Diät mit Obst und Gemüse
Obst und Gemüse enthalten kein Fett, sättigen schnell und wirken sehr effektiv auf den Körper. Nutzen Sie eine schnelle und einfache Fruchtdiät.
Frühstück: eine große Portion Joghurt, 300 Gramm Obst Ihrer Wahl (Apfel, Aprikose, Pfirsich).
Mittagessen: 300 ml Gemüsesuppe, 300 g gedünstete Karotten oder Kohl.
Abendessen: eine große Portion Salat aus Obst und Gemüse nach Geschmack.
Reis-Diät
Reis enthält Kalium und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Darüber hinaus ist es sehr nahrhaft und enthält viele nützliche Substanzen.
Frühstück: eine große Portion Salat aus saisonalem Gemüse.
Mittag- und Abendessen: 200 Gramm Reis kochen und in zwei Teile teilen. Zum Mittagessen essen Sie einen Teil mit Äpfelpüree, und zum Abendessen essen Sie den zweiten Teil mit einem Salat oder Gemüsepüree Ihrer Wahl.
Kartoffel-Diät
Kartoffeln sind die ideale Zutat für eine Sommerkost. Dies ist ein kalorienarmes und praktisch fettfreies Produkt.
Frühstück: Brot, 250 Gramm gebackener Lachs und 50 Gramm Käse.
Mittagessen: zwei gebackene Kartoffeln, 150 Gramm saure Sahne.
Mittagessen: 200 Gramm Kartoffelpüree, 350 Gramm Gemüse Ihrer Wahl.
Tipp 2: Sommerdiät: Wie verliert man schnell Kilogramm?
Der Sommer ist eine heiße Jahreszeit, wenn der Appetit gering ist undVerschiedene Gemüse werden im Überfluss verkauft. Wenn Sie schon lange abnehmen wollten, dann ist es soweit. Sie werden keinen starken Hunger verspüren, während sich der Pfeil der Schuppen allmählich zu einer kleineren Seite bewegt.
Pflanzliche Diät zur Gewichtsreduktion: minus 2-5 kg pro Woche
Montag ist ein schwerer Tag, aber mit einer pflanzlichen Ernährunges wird so bequem wie möglich passieren. Trinken Sie morgens ein Glas Tee oder Kaffee und essen Sie 1 gekochtes Ei. Zum Mittagessen gibt es einen leichten Gemüsesalat mit Gurken und Olivenöl - Salat, den Sie unbegrenzt essen können. Zum Abendessen trinken Sie 200-300 ml Kefir.
Am Dienstagmorgen trinken Sie Tee, Kaffee oder Joghurt. Wenn Sie hungrig sind, können Sie ein kleines Sandwich mit Käse hinzufügen. Zum Mittagessen essen Sie einen Salat von Tomaten und 200 g gekochter Hühnerbrust. Zum Abendessen können Sie Salat essen oder einfach nur Kefir trinken.
Am Mittwochmorgen ein Sandwich mit einer Scheibe SandwichTomate. Für das Abendessen etwas wie okroshki tun: Gurke auf einer Reibe reiben, ein wenig Zwiebeln hinzufügen und es mit Kwas füllen. Für Schärfe kann man einen Rettich einsetzen. Essen Sie ein Gericht in unbegrenzter Menge. Abendessen mit frischem Joghurt und Apfel.
Am Donnerstag essen Sie den ganzen Tag Wassermelone - es hilft, Giftstoffe aus dem Körper und Salz zu entfernen. Da die Wassermelone hauptsächlich aus Wasser besteht, kann man sie unbegrenzt essen.
Ab Freitag wiederholen Sie die Tage zuerst. Außerdem können Sie die Tage aus dem Menü auswählen, das Ihnen am besten gefällt oder passt.
Wenn Sie sich schlecht fühlen, hören Sie auf, Gewicht zu verlieren.
Tipp 3: Oh, Sommer ... Schnell auf Diät!
Wenn Sie im Frühjahr nicht abnehmen konnten, ist es nichtRechtfertigung dafür, im Sommer nicht auf Diät zu gehen. Hitze, Mädchen in Mini und enge Kleider, die Strandsaison ist auch in der Metropole in vollem Gange. Wie können Sie sich selbst die Freude versagen, auf die wir alle 9 Monate warten?
Im Sommer ist es an zwei Tagen DiätGründe: Erstens, ein riesiger Anreiz in Form von Splittern herum, und zweitens ist es die gleiche Saison aller Früchte, Beeren und Gemüse! Am natürlichsten und zu den niedrigsten Preisen warten und rufen sie bei jedem Schritt auf Märkten, Messen, Campingplätzen und in Geschäften. Außerdem sinkt in der Sommerhitze der Appetit von selbst.
Im Sommer Diät eine große Anzahl von Pluspunkten - sieeffektiv, einfach und vor allem gesund. Sie erhalten von Früchten echte Fruchtzucker, die es Ihnen nicht erlauben, in Depressionen zu verfallen oder von der Diät zu brechen. Übrigens können Sie sich nicht auf die Menge und Zeit der Einnahme solcher Sommergerichte beschränken. Ja, ja, Sie können nach 18.00 Uhr. In der Zeit einer solchen Diät verbraucht eine große Anzahl von verschiedenen Vitaminen, Ölen usw.
Aber es gibt auch Nachteile. Zum Beispiel ist eine solche Diät nur für diejenigen geeignet, die keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Auch bei der ständigen Verwendung von Früchten, wie Zitrusfrüchten oder Erdbeeren, können Diathese oder Allergie auftreten. Darüber hinaus lohnt es sich nicht, auf einer solchen Diät zu sitzen, da sonst der Körper nicht die notwendige Menge an Kohlenhydraten und Proteinen erhält, was für die Gesundheit sehr gefährlich ist.
Fruchtdiäten - Sehr effektiv. Sie können etwa 5 kg pro Woche verlieren, Cellulite nimmt deutlich ab. Sie können gemischt werden (alle Früchte pro Tag) und Monodiäten (eine Fruchtart an einem Tag). Missbrauchen Sie nicht die meisten kalorienreichen und süßen Früchte - Bananen und Trauben, mit ihrem Überschuss erscheinen Fettablagerungen.
Gemüsediät - Entladen. Gemüse fördert eine bessere Darmarbeit, sättigt den Körper mit Mineralstoffen. Gemüse kann in jeder Form konsumiert werden: roh, gekocht, gedünstet, gebacken, gedünstet oder gegrillt. Perfekt geeignete Gemüsesalate aus frischem Gemüse, nur ohne Saucen und Salz. Nur Olivenöl und Gewürze.
Abnehmen im Sommer kann einfach und positiv seinStimmung, denn dies ist die Zeit der aktiven Erholung, Sonne, Unterhaltung und Sport in der Natur. Wir atmen frische Luft und bewegen uns viel, der Stoffwechsel beschleunigt sich. Also, wenn Sie während dieser Zeit noch eine Diät machen, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.
