Wie man 5 kg pro Woche verliert
Wie man 5 kg pro Woche verliert
Oft im Leben gibt es Zeiten, in denenEs ist notwendig, schnell und ohne Gesundheitsschäden Gewicht zu verlieren. Der Hauptfehler, der in solchen Situationen gemacht wird, ist unausgewogene Ernährung und Hunger, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Eine richtig gewählte Ernährung hilft jedoch nicht nur, in wenigen Tagen das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sondern auch die Haut- und Darmfunktion zu verbessern.
Du brauchst
- -Produkte in der Diät vorgeschrieben
- -aufstellen
Anleitung
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Tag 1. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Tasse Wasser mit Zitrone. Dies wird helfen, Ihren Körper vor dem morgendlichen Empfang pischi.Na Frühstück aufwachen muss etwas essen und fettarmer Milch: Käse, Joghurt, Kefir, etc. In dem Mittag bevorzugt sollte die Suppe gegeben wird, sowie ein halbe Tasse Brühe zu trinken (Huhn, Rind, Fisch) und essen ein Stück Obst (Apfel, Orange, Grapefruit) .Pouzhinayte diesem Tag ein Glas fettarmer Joghurt.
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Tag 2. Auch nach dem Aufwachen, Wasser trinkt mit Frühstück limonom.Na besten Zitrusfrüchte (Orangen und Grapefruit) zu nehmen, aber können Sie müssen essen Hälfte eine Schüssel Suppe (1-2 Kelle) mit Äpfeln und trinkt Tee ohne Zucker oder schwarz kofe.Na Mittagessen ersetzt werden und das zweite Halbabschnitt Geschirr .On Abendessen wieder Kefir, aber nicht mehr als 1/2 Tasse (vorzugsweise handelt es kalorienarme Lebensmittel zu sein).
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Tag 3. Einer der schwierigsten Tage einer Diät.Am Morgen müssen Sie 1/2 Tasse Kefir trinken und eine Frucht Ihrer Wahl essen.Im Mittagessen ist es erlaubt, Gemüse und Kefir in beliebiger Menge zu essen.Am Abend müssen Sie sich auf Tee ohne Zucker oder schwarzen Kaffee beschränken.
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Tag 4.Zum Frühstück können Sie jedes Gericht essen, das Sie normalerweise am Morgen essen. Achten Sie jedoch auf die Portionen: Essen Sie zum Mittagessen einen Streifen Bitterschokolade, Suppe oder einen zweiten Gang (nach Ihrer Wahl), einen halben Teller und Joghurt in beliebiger Menge - es ist besser, ohne Abendessen zu bleiben.
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Tag 5.On Frühstück essen Grapefruit und trinken sok.V Essen erlaubt eine Schüssel Suppe und Salat zu essen (man kann nur Gemüse) .Auf Abendessen aufgelöst Joghurt, aber man kann es ausschließen.
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Tag 6. Vor dem Essen viel Wasser trinken.Zum Frühstück trinken wir ein halbes Glas Wasser mit dem Saft von Grapefruit und Zitrone.Im Lunch essen wir Buchweizen (vorzugsweise gedämpft) und nicht mehr als 250 g und Tee oder Kaffee.Am Abend sollte Kleie und Getreide bevorzugt werden.
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Tag 7. Der letzte.Zum Frühstück trinken wir ein Glas Wasser mit Grapefruit und Zitronensaft, im Mittagessen essen wir wie am Vortag Buchweizen (nicht mehr als 300 g). Es ist erlaubt, eine Frucht zu essen, dieser Tag muss ohne Abendessen aushalten.
